فوائد شرب القهوة للنساء

بواسطةفوري

القهوة

تُعدُّ القهوة أحد أكثر مشروبات العالم شعبيةً، ويعود ذلك لاحتوائها على مستويات عالية من مركبات الفينول أو مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة من فيتامينات ب المركبة مثل الرايبوفلافين، والنياسين، والمعادن مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، التي قد تفيد الجسم بِطُرُقٍ مختلفة،[١][٢] إلّا أنّها قد تكون ضارّة في بعض الأحيان، لاحتوائها على نسبةٍ عالية من الكافيين.[٣]

دراسات علمية حول فوائد شرب القهوة للنساء

أُجريت بعض الدراسات العلميّة التي وضحت فوائد القهوة للنساء، ولكنّ نتائج هذه الدراسات غير مؤكدة، ولازالت هناك حاجةٌ لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، ونذكر منها ما يأتي:

  • أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة JAMA Internal Medicine عام 2011، إلى أنَّ زيادة استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين يساعد على التخفيف من الاكتئاب، إلّا أنّ هناك حاجةً لإجراء المزيد من الأبحاث لإثبات هذا التأثير.[٤]
  • أشارت دراسةٌ نُشرت في International Journal of Cardiology عام 2009، إلى أنَّ شُرب القهوة بكمياتٍ معتدلة، مرتبطٌ بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى النساء، إلّا أنّ هناك حاجةً لتأكيد هذه النتيجة.[٥]
  • أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Diabetes Care عام 2006، إلى أنَّ مكونات القهوة باستثناء الكافيين، قد تؤثر في تطور مرض السكري من النوع الثاني، إذ إنَّ الاستهلاك المعتدل للقهوة المحتوية على الكافيين أو الخالية من الكافيين قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهنّ ما بين 26 إلى 46 عاماً.[٦]
  • أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Gastroenterology عام 2002، إلى أنَّ شُرب القهوة التي تحتوي على الكافيين قد تساعد على التقليل من خطر الإصابة بحصى المرارة لدى النساء.[٧]

وللمزيد من المعلومات حول فوائد القهوة يمكنك قراءة مقال ما فوائد القهوة وأضرارها.

أضرار القهوة للنساء

درجة أمان القهوة للنساء

تُعدُّ القهوة آمنة عند استهلاكها بكميّاتٍ منخفضة إلى معتدلة، أي ما يعادل 4 أكوابٍ في اليوم، إذ قد تسبب الكميات الكبيرة آثاراً جانبية خطيرة،[٨][٩] كما قد تكون غالباً آمنة للنساء الحوامل عند استهلاكها بكميّاتٍ معتدلةٍ بمقدار كوبين أو أقلّ خلال اليوم، ولكن قد تؤدي زيادة استهلاكها أثناء فترة الحمل، إلى زيادة خطر الإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة،[١٠] أمّا للمرأة المرضع، فقد تؤدي زيادة استهلاك القهوة إلى ارتفاع نسبة الكافيين في الجسم، وانتقاله عبر حليب الثدي إلى الرضيع، مسبباً بذلك اضطراباتٍ في النوم، والانفعالية، وزيادة نشاط الأمعاء.[٩]

محاذير استخدام القهوة للنساء

وفقاً لدراسة نُشرت في British Medical Journal عام 2017، فإنّ زيادة استهلاك القهوة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور لدى النساء،[١١] وقد وأشارت دراسةٌ أُخرى نُشرت في Journal of Urology عام 2012، وأُجريت على 65000 امرأة لا يعانين من السلس البولي، إلى أنَّ استهلاك ما يزيد عن 450 مليغراماً من الكافيين يومياً، قد يزيد من خطر الإصابة بالسلس البولي بشكلٍ ملحوظ، مقارنةً بمن يستهلكن كمياتٍ أقلّ من 150 مليغراماً يومياً.[١٢][٨]

الكميات التي يمكن تناولها من القهوة

وفقاً للإرشادات الغذائية للأمريكيين، فإنَّ تناول 3 إلى 5 أكواب من القهوة، أي بمعدل 400 مليغرامٍ من الكافيين، يُعد آمناً لمعظم النساء، إلّا في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية، ففي هذه الحالات من الأفضل استشارة الطبيب قبل إدخال القهوة إلى النظام الغذائي،[١٣] كما توصي الكلية الأمريكية لأطباء الأمراض النسائية والتوليد (بالإنجليزية: American College of Obstetricians and Gynecologists)، بتقليل استهلاك الكافيين إلى 200 مليغرامٍ أو أقلّ، أثناء فترة الحمل، أو عند محاولة الحمل، أو في فترة الرضاعة الطبيعية، وتعادل هذه الكمية ما يُقارب كوباً إلى كوبين من القهوة، اعتماداً على نوعها، وطريقة تحضيرها.[١٤][٩]

المراجع

  1. ↑ Kris Gunnars (20-9-2018), “13 Health Benefits of Coffee, Based on Science”، www.healthline.com, Retrieved 12-6-2020. Edited.
  2. ↑ Joseph Nordqvist (10-7-2019), “Health benefits and risks of drinking coffee”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-6-2020. Edited.
  3. ↑ Donald Hensrud (26-2-2020), “Does coffee offer health benefits?”، www.mayoclinic.org, Retrieved 12-6-2020. Edited.
  4. ↑ Michel Lucas, Fariba Mirzaei, An Pan and others (26-9-2011), “Coffee, Caffeine, and Risk of Depression Among Women”, JAMA Internal Medicine, Issue 17, Folder 171, Page 1571-1578. Edited.
  5. ↑ Jiang-nan Wu, Suzanne C Ho, Chun Zhou and others (11-2009), “Coffee consumption and risk of coronary heart diseases: A meta-analysis of 21 prospective cohort studies”, International Journal of Cardiology, Issue 3, Folder 137, Page 216-225. Edited.
  6. ↑ Rob van Dam, Walter Willett, JoAnn Manson and others (2-2006), “Coffee, Caffeine, and Risk of Type 2 Diabetes”, Diabetes Care, Issue 2, Folder 29, Page 398-403. Edited.
  7. ↑ Michael Leitzmann, Meir Stampfer, Walter Willett and others (12-2002), “Coffee intake is associated with lower risk of symptomatic gallstone disease in women”, Gastroenterology, Issue 6, Folder 123, Page 1823-1830. Edited.
  8. ^ أ ب Franziska Spritzler (14-8-2017), “9 Side Effects of Too Much Caffeine”، www.healthline.com, Retrieved 14-6-2020. Edited.
  9. ^ أ ب ت “COFFEE”, www.webmd.com, Retrieved 14-6-2020. Edited.
  10. ↑ “Coffee”, www.emedicinehealth.com, Retrieved 14-6-2020. Edited.
  11. ↑ Robin Poole, Oliver Kennedy, Paul Roderick and others (22-11-2017), “Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes”, BMJ, Folder 359. Edited.
  12. ↑ Ying Jura, Mary Townsend, Gary Curhan and others (1-5-2012), “Caffeine intake and risk of stress, urgency, and mixed urinary incontinence”, Journal of Urology, Issue 5, Folder 185, Page 1775-1780. Edited.
  13. ↑ “9 Reasons Why (the Right Amount of) Coffee Is Good for You”, www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 15-6-2020. Edited.
  14. ↑ Makayla Meixner (20-11-2018), “Caffeine During Pregnancy: How Much Is Safe?”، www.healthline.com, Retrieved 15-6-2020. Edited.