مساعدة الآخرين

تُمكّن مساعدة الآخرين الشخص من التوقّف عن التفكير في ذاته، وتساعد على زيادة الشعور بالامتنان لما لديه، حيث إنّ إحداث فرق في حياة شخص ما يعطي شعوراً جيداً، فبدلاً من التركيز على نقاط الضعف، يمكنه أن يشعر بزيادة في الثقة بنفسه تلقائياً إذا تطوع للتعليم مثلاً، أو مساعدة الآخرين بأي شكل آخر.^[١]

الاعتناء بالذات

يكون من الصعب أحياناً على الشخص أن يشعر بالرضا عن نفسه في حال كان لا يحبّ جسده، أو لا يملك الطاقة الكافية دائماً، لذلك يجب معرفة أنّ الثقة بالنفس تعتمد على الصحة العاطفية الجيدة، والبدنية، والاجتماعية، لذلك فإنه من المهم تخصيص أوقات لممارسة الرياضة، وتناول الطعام الجيد، والنوم الكافي، ومحاولة جعل هذه الأمور عادات يومية، حيث إنّ بناء الثقة بالنفس يحتاج لاهتمام الشخص بذاته.^[١]

التحدّث إيجابياً مع الذات

يجب أن يُذكّر الشخص نفسه بأنّه فريد، ومميز، وذو قيمة، وأنّه يستحق بأن يشعر بالرضا عن ذاته بغض النظر عن المشاكل التي يواجهها، حيث إنّه يجب أن يعلم أنّه معجزة في هذا الكون، كما أنّه من الضروري أن يُحدد الشخص المشاعر المحبِطة والجمل السلبيّة ويُحاربها؛ مثل: “لا أحد يحبني”، أو “أنا خاسر”، أو “لا أفعل شيئاً مفيداً”.^[٢]

أمور أخرى تساعد على بناء الثقة بالنفس

هنالك أمور أخرى تساعد على بناء الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:^[٣]

ارتداء الملابس المناسبة، حيث إنّ هناك مثل إنجليزي مشهور يقول: تظاهَر بالشيء حتى يصبح حقيقة (بالإنجليزية:Fake it till you make it)، حيث يكون من الجيد ارتداء الملابس التي تُشعر الشخص بالطاقة والقوة، حتى تصبح هذه الثقة بالنفس جزءاً حقيقياً منه.
تقليل التوتر، حيث يمكن الاتفاق مع أحد الأصدقاء أو المعارف على تبادل الرسائل الجيدة والإيجابية التي تساعد على تقليل التوتر.^[٢]
فعل الأمور التي يشعر الشخص فيها بالاستمتاع.^[٢]
إنجاز الأمور التي تمّ تأجيلها مُسبقاً.^[٢]

المراجع

^ ^أ ^ب Chris W. Dunn (7-9-2016), “10 Things You Can Do to Boost Self-Confidence”، www.entrepreneur.com, Retrieved 3-12-2018. Edited.
^ ^أ ^ب ^ت ^ث Neel Burton (30-5-2012), “Building Confidence and Self-Esteem”، www.psychologytoday.com, Retrieved 3-12-2018. Edited.
↑ Maria Brilaki, “10 Ways You Can Do To Build Self Confidence Instantly”، www.lifehack.org, Retrieved 3-12-2018. Edited.