أسباب ضعف الذاكرة

هناك العديد من الأسباب التي تُسبّب ضعف التركيز، ومنها ما يأتي:^[١]

قلة النوم وطول ساعات السّهر، بالشكل الذي يؤدي إلى عدم إراحة العقل وبالتالي تقل قدرته وكفاءته على العمل.
الإجهاد والتعب الجسماني والعقلي مما يؤدي إلى نسيان العديد من الأمور والتفاصيل.
التعرض لحوادثَ معينةٍ يفقد معها العقل جزءاً من قدراته الإدراكيّة والاستيعابيّة.
التدخين، حيث يخرّب العقل والقدرات العقليّة على المدى البعيد.
اضطرابات بعض الغدد خاصةً الغدة الدرقيّة.
الحمل، حيث تعاني المرأة الحامل من مشكلة النسيان وضعف الذاكرة بشكلٍ كبيرٍ في تلك المرحلة.
الاضطرابات النفسية كحالة الاكتئاب والانزعاج والألم.
التوتر والخوف والقلق.
الشيخوخة والتقدم في العمر، حيث يعاني الأشخاص الكبار في السن من مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان بشكلٍ كبيرٍ ومستمر.
تناول بعض الأدوية والعقاقير وآثارها الجانبيّة السلبيّة.

علاج ضعف الذاكرة

هناكالعديد من العلاجات لضعف الذاكرة، ومنها ما يأتي:^[٢]

النظام الصحي المتوازن والتغذية السليمة التي تحتوي على معظم العناصر الغذائيّة المهمة لصحة الإنسان خاصةً المكسرات مثل الكاجو والفستق الحلبيّ والجوز الذي أثبتت الدّراسات الحديثة فعاليته في مجال الذاكرة، والأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3.
الإكثار من شرب الماء بشكلٍ يسمح بتدفق الماء بشكلٍ طبيعي وسير الدورة الدموية ووصول الدم إلى المخ بالشكل الطبيعي وبالتالي تقوية المخ والذاكرة.
ترتيب الأفكار وإفراغ الأفكار على الورق بحيث لا يؤدي ذلك إلى إحداث الضغط العقلي والنفسي للإنسان.
الابتعاد عن مصادر الإزعاج والتوتر والقلق، فهي تزيد من فرص خسارة المعلومات وضعف الذاكرة.
ممارسة الرياضة التي تنشّط الجسم وتنشط العقل أيضاً وتحسن من قدرات الإنسان عقلياً ومن حيث الذاكرة أيضاً.
الذهاب إلى أماكن بها أكسجين نقي، الأمر الذي يفيد الذاكرة وينشطها.
تمرين العقل من خلال حل الألغاز والكلمات المتقاطعة والأحجيات وحل المسائل الحسابية والرياضيات لأنها تنشط العقل وتزيد من قدراته.
الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والإدمان على الكحول والمخدرات لأنها تذهب العقل وتلغي قسماً كبيراً من قدراته.

ضعف الذاكرة عند الشباب

يعبّر ضعف الذاكرة عن قصور الذاكرة في تخزين الأمور المختلفة والأحداث والعناوين والأرقام وعدم القدرة على استرجاعها عند الحاجة، ونسيان التفاصيل حتى وإن كان توقيت حدوثها قريباً، وتصيب هذه الحالة الإنسان في مراحل حياته المختلفة، وتشير الدراسات الحديثة إلى انتشار هذه الحالة بحيث أصبحت ظاهرةً تصيب الصغار من الناس قبل الكبار، فترى الشباب ينسون غالبية الأمور ويصرحون بذلك في مختلف الأماكن والأوقات، وتقف العديد من المسببات خلف هذه الظاهرة، والتي سنذكرها بالتفصيل في هذا المقال كما سنتحدث عن طرق علاج ضعف الذاكرة التي تصيب الشباب على وجه الخصوص.^[٣]

المراجع

↑ “Memory Loss”, www.webmd.com, Retrieved 20/6/2018. Edited.
↑ “Top 9 Best Methods To Cure Weak Memory”, www.diyhealthremedy.com, Retrieved 20/6/2018. Edited.
↑ “Memory problems at a young age”, www.health.harvard.edu, Retrieved 20/6/2018. Edited.