أسهل طريقة للحفظ في وقت قصير

بواسطةفوري

تهيئة الدماغ للحفظ

فيما يأتي العديد من الأمور التي من شأنها تهيئة دماغ الإنسان ومُساعدته على الحفظ بصورة جيدة:[١]

النوم بقدر كافٍ

يؤثر عدم النوم بشكل كافٍ سلباً على عمل الدماغ، فتشير الدراسات إلى أنّ النوم ينظف الدماغ من تراكم الأشياء السيئة، وتختلف فترة النوم المُناسبة بين الأشخاص، فبعض الأشخاص يحتاجون حوالي 8 ساعات، في حين تُعدّ 6 ساعات فترة كافية للبعض الآخر.[١]

تناول غذاء صحي

لا بُدّ من تناوُل غذاء صحي ومُتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فحدوث نقص في هذه المواد قد يُعيق عملية التركيز، ويُصعّب فهم المعلومات، ويُمكن تناول كميات مناسبة من الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والألبان، والأطعمة التي تحتوي على البروتين لتحقيق هذا التوازن.[١]

شرب كميات كافية من الماء

لا بد أنْ يشرب الإنسان الماء عند شعوره بالعطش، فشرب الماء يزيد من تركيز المرء، كما أنّ الجفاف الذي يحصل بسبب قلة شرب الماء يؤدي إلى مشاكل في التركيز.[١]

الكتابة والتلخيص

يُمكن استخدام استراتيجية كتابة ما يُراد حفظه مراراً وتكراراً؛ وذلك لزيادة قوة التركيز والحفظ، مع الحرص على عدم جعل هذه الأمر مجرد نسخ للمعلومات فقط، وإنّما أنْ يُكون مُصحوباً بالتركيز والانتباه، ومن الطرق التي تُساعد على عملية الحفظ تلخيص الشخص للمعلومات أولاً بأول وفي كل فقرة، كما يُمكن تحديد سبب لكل معلومة وتخيلها لزيادة إمكانية حفظها.[٢]

الخرائط الذهنية

(بالإنجليزية: Mind Maps)، وهي إحدى الطرق التي يُمكن اتباعها لزيادة قدرة المرء على الحفظ، وعدم النسيان، ويعتمد مبدأ استخدام الخرائط الذهنية على تصنيف ما يُراد حفظه إلى فئات شاملة وعامة، ثمّ تقسيم هذه الفئات إلى أفكار منفردة، ثمّ تدوين الشخص لهذه الأفكار ليتمّ تجميع كل الأفكار حسب فئاتها التي انبثقت منها، ثمّ ربط هذه الأفكار مع أيّ أفكار أُخرى مُشابهة.[١]

الاستماع والتعليم للآخرين

يُمكن زيادة قدرة الشخص على الحفظ من خلال تسجيل ما يُراد حفظه عبر شريط صوتي، ثمّ الاستماع له، ويُعدّ هذا الأمر مفيداً بالنسبة للأشخاص الذين يُفضلون التعلُم من خلال حاسة السمع، ومن الأمور المهمة التي تُساعد على الحفظ السريع هو تعليم الآخرين والشرح لهم، أو حتى عمل امتحانات لهم.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج “How to Remember Things You Study Better”, www.wikihow.com, Retrieved 17-2-2019. Edited.
  2. ↑ Jon Negroni (16-11-2009), “Eight Ways to Remember Anything”، www.psychologytoday.com, Retrieved 17-2-2019. Edited.
  3. ↑ Jon Negroni (16-10-2018), “How to Memorize More and Faster Than Other People”، www.lifehack.org, Retrieved 17-2-2019. Edited.