الماء للرجيم

بواسطةفوري

الماء للرجيم

نذكر فوائد الماء للرجيم فيما يلي:[١].

  • يُساعد شرب كميات كبيرة من الماء على الشعور بفقدان الشهية.
  • يُساعد شرب الماء على زيادة فعالية حرق السعرات الحرارية.
  • يعمل شُرب لتر إلى لتر ونصف يومياً من الماء على تخفيض الوزن بشكل كبير بالإضافة إلى انخفاض قراءة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر ودهون الجسم.
  • يُنصح بشرب المياه الباردة حيثُ يستهلك الجسم سُعراته الحرارية الزائدة لتدفئة المياه داخل جسده لتُصبح بنفس درجة حرارته.
  • يُساعد شُرب المياه قبل الطعام على التقليل من الشهية، حيثُ أظهرت الدراسات إنَّ شرب الماء لكبار السن قبل كل وجبة يعمل على خسارة الوزن بمقدار 2كغم ولمدّة 12 أسبوع، ولمتوسطي العمر سُجلت نسبة 44% من خسارة في الوزن.
  • يُساعد شرب الماء قبل وجبة الإفطار على تخفيض كميات السعرات الحرارية التي تُستهلك خلال الوجبة بمقدار 13%.
  • يُساعد شرب الماء على المدى الطويل على منع الزيادة المكتسبة على وزن الجسم.

الماء الساخن والبارد للرجيم

يُساعد شرب الماء إذا كان بارداً أو ساخناً أو فاتراً على منح الجسد وزناً صحياً، خاصة إذا تم شُرب الماء بمعدل نصف لتر قبل الطعام بمدّة ثلاثين دقيقة، حيثُ يؤدي ذلك إلى خسارة الوزن، وقد أكدت الدراسات على أنَّ الأشخاص الذين يشربون الماء قبل تناول وجبة الطعام تستهلك أجسادهم في المتوسط 40 سعراً حرارياً أقل لكل وجبة، بالإضافة إلى فقدهم للوزن بشكل أكبر نسبة لأولئك الذين لم يشربوا الماء قبل تناول الطعام.[٢]

الماء وعمليات الأيض

يُساعد شرب الماء على تخفيف وزن الجسم، من خلال عمليات الأيض التي تُحفز استهلاك السعرات الحرارية بشكل أكبر، كما ذكرت الدراسات أنّ شُرب نصف لتر من الماء يُعزز زيادة معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30% ولمدّة ساعة كاملة.[٣]

المراجع

  1. ↑ Adda Bjarnadottir (04-06-2017), “How Drinking More Water Can Help You Lose Weight”، healthline, Retrieved 06-04-2018. Edited.
  2. ↑ MEG CAMPBELL (18-07-2017), “How to Drink Hot Water for Weight Loss”، livestrong, Retrieved 06-04-2018. Edited.
  3. ↑ Helen West (19-06-2016), “Detox Water Health Benefits and Myths”، healthline, Retrieved 06-04-2018. Edited.