ما هي فوائد التفاح الأخضر للرجيم
التفاح
يعتبر التفاح أحد أنواع الفواكه المشهورة في جميع أنحاء العالم، ويعود أصله إلى آسيا الوسطى، ويمتاز بألوانه المتعددة مثل: الأحمر، والأخضر، والأصفر، ويعتبر التفاح الأخضر أحد أنواع الفواكه الهامة لصحة الإنسان؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية المختلفة مثل: الفسفور، والكالسيوم، والمغنسيوم، ويمتاز بطعمه الحامض المائل إلى الحلاوة، بالإضافة إلى إمكانية إدخاله إلى أنظمة التخسيس نظراً لفوائده المتعددة، والتي سنذكرها في هذا المقال.
فوائد التفاح الأخضر للرجيم
- يعطي شعوراً بالشبع؛ ل احتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف.
- يحتوي على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية، لذلك يعدّ مناسباً لمتبعي الحميات الغذائية.
- يقلل اضطرابات المعدة.
- يُذيب الدهون المتراكمة في الجسم.
- يُحسن عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يُقلل الوزن الزائد.
- يُقلل عسر الهضم.
نظام غذائي من التفاح الأخضر
- اليوم الأول: تناول أي كمية من التفاح الاخضر على الوجبات الثلاث.
- اليوم الثاني:
- الإفطار: حبة من التفاح الأخضر.
- الغداء: قطعتان من الجبن الخالي من الدهون، وحبة من التفاح الأخضر، وطبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: حبة من التفاح الأخضر.
- اليوم الثالث:
- الإفطار: حبة من التفاح الأخضر، و قطعة من الخبز الأسود.
- الغداء: طبق من سلطة الجزر، وحبة من التفاح الأخضر.
- العشاء: حبة من التفاح الأخضر.
- اليوم الرابع:
- الإفطار: قطعة من الخبز الأسود، وقطعة من اللانشون، وحبة من التفاح الأخضر.
- الغداء: كوب من التونة المصفاة من الزيت، ونصف كوب من الخضار المسلوقة، وحبة من التفاح الأخضر.
- العشاء: نصف كوب من الحليب قليل الدسم، وربع كوب من رقائق الذرة، وحبة من التفاح الأخضر.
- اليوم الخامس:
- الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، وقطعة من الخبز الأسود، وحبة من التفاح الأخضر.
- الغداء: قطعة من فيليه الدجاج المشوي، وحبة من التفاح الأخضر، وطبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: حبة من التفاح الأخضر.
- ملاحظة: يفضل شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء أثناء الرجيم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
خلطة من التفاح الأخضر للرجيم
وضع حبتين مبشورتين من التفاح الأخضر، وملعقتين كبيرتين من القرفة، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وأربعة أكواب من الماء البارد في وعاء والخلط جيداً، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً قبل البدء في تناول الأطعمة.
فوائد التفاح الأخضر العامة
- يقلل احتمالية الإصابة بتصلّب الشرايين؛ لقدرته الفعّالة على إنتاج الكولسترول الجيّد في الجسم.
- يزيد نضارة البشرة.
- يحافظ على صحة الجلد، كما يقلل ظهور الأكزيما، وحب الشباب.
- يعالج أمراض الجهاز التنفسي المختلفة، ولا سيّما الربو.
- يقلل ظهور الهالات السوداء، ويمكن استخدامه بوضع شرائح التفاح الأخضر تحت العين وتركها مدّة عشر دقائق، وبعدها غسلها بالماء.
- يحافظ على صحة الجهاز العظمي.
- يقلل ظهور علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة على البشرة، ويمكن استخدامه بوضع ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب، وملعقة من التفاح الأخضر المبشورفي وعاء والخلط، ثمّ تطبيق الخليط على البشرة وتركه مدّة ثلاثين دقيقة، وبعدها غسلها بالماء.
- يخلّص الجسم من السموم والجراثيم المختلفة.