الفراولة

الفراولة أو فاكهة الرشاقة كما يُطلق عليها، هي نوعٌ من أنواع الفواكه التي تنتمي إلى فصيلة الورديّات، تتميّز بمذاقها الحلو، وقيمتها الغذائيّة العالية من الأملاح المعدنية، مثل: الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، وكذلك تحتوي على الأحماض مثل: حامض التفاح، وحامض الليمون، وعلى نسبةٍ عالية من الفيتامينات، مثل: (أ، ب المركب، ج، هـ، ك)، وسكّر الفواكه، ومضادّات الأكسدة، والفولات الضروريّة لصحّة الجسم، ونمو الأنسجة والخلايا.

فوائد الفراولة للتخسيس

تعزّز الشعور بالشبع لفترات طويلة؛ وبالتالي يتناول الشخص كميّاتٍ قليلة من الطعام.
تُنظّم أداء الجهاز الهضمي، وتسهّل عملية الهضم.
تزيد عملية التمثيل الغذائي؛ وبالتالي تعزّز عملية حرق الدهون الزائدة، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
تعزّز عملية خسارة الوزن، لاحتوائها على هرموني اللبتين والأديبونكتين.
تمدّ الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية، والدهون، والبروتينات، والسكريات.
تمنع تراكم الدهون في الجسم.

فوائد الفراولة العامة

ترطّب الجسم؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، حوالي 89%.
تحمي القلب وتحسّن صحّته؛ لاحتوائها على نسبة عالية من مادة اللايكوبين، وبالتالي تقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتات الدماغية.
تسرّع عملية التئام الجروح؛ لاحتوائها على مضادّات الأكسدة، التي تحافظ على صحّة الأنسجة والخلايا.
تعزّز النمو السليم للجنين، وتقلل فرصة حدوث تشوّهات خلقية؛ لاحتوائها على حمض الفوليك، والحديد.
تحسّن صحّة البشرة، وتفتّح لونها، وتزيل البقع الداكنة، وتزيد من إنتاج الكولاجين.
تحسّن صحّة الشعر، وتزيد قوته، وتقلّل تساقطه، وبالتالي تعزّز كثافته.
تحسّن صحّة فروة الرأس، وتمنحها الترطيب، وتعالج القشرة، وتمنع نمو الفطريات، وجفاف فروة الرأس.
تؤخّر ظهور التجاعيد، وعلامات التقدّم في العمر، والخطوط الرفيعة في الوجه، وتخلّص البشرة من الحبوب والبثور.
تعزّز أداء الجهاز المناعي، وتقاوم السرطان، وتمنع نمو وانتشار الجذور الحرة.
تحسّن الخصوبة؛ لاحتوائها على الزنك.
تحافظ على حرارة الجسم، وتمنع تراكم الحصى في الكلى والمرارة.
تنشّط الجسم، وتخلّصه من السموم.
تعالج فقر الدم، وتعزّز عملية امتصاص الحديد، وتزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
تعالج التهاب الحلق، والتهابات اللثة.
تخفّف قرحة المعدة، وتمنع تدهور القوى العقلية مع التقدّم في العمر.
تخفّض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
تمنع ارتفاع ضغط الدم.
تقلّل الشعور بالقلق والتوتّر.
تمنع ضعف العظام، وتزيد قوتها، وتعزّز كثافتها، وتقلّل فرصة حدوث هشاشة عظام.
تقوّي القرنيّة والشبكيّة، وتقي من ضعف البصر.
تقوّي الأسنان، وتحافظ على صحّتها، وتزيل البقع الداكنة، وطبقة البلاك، وتُبيّض الأسنان.
تنظّم مستوى السكر في الدم، لاحتوائها على مركبات البوليفينول.
تمنع الالتهابات، مثل الربو، والتهابات المفاصل.
تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، والانتفاخ.