اطعمة تخفف الصداع
الصداع
تكمن معظم الحلول للمشاكل الصحية في نظامنا الغذائي. وكما هو الحال للأمراض المزمنة كذلك الأمر بالنسبة للصداع! نتحدث هنا عن بعض الوصفات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على الصداع الأليم وذلك بدلًا من تناول الحبوب والأدوية والمسكّنات التي قد تضر جرعات كبيرة منها بخلايا الجسم بالرغم من اعتيادنا عليها. تعرّفي هنا على أطعمة لذيذة تخفف من صداعك.
ما هي الاطعمة التي تخفف الصداع
للتخلص من الصداع لن تحتاجين إلى تناول المسكنات بكثرة، بل يمكنك اللجوء إلى بعض الأطعمة التي تخفف الصداع.
- البطيخ: الجفاف سبب رئيسي للإصابة بالصداع، لذا بدلاً من الاعتماد على الادوية لتخفيف الصداع، الجئي إلى أكثر أنواع الفاكهة وفرة بالماء. تناولي البطيخ الغني كأنواع أخرى من الفواكه (مثل التوت، والشمام) بالمعادن الضرورية لجسمك مثل المغنيزيوم، التي تمنع الإصابة بالصداع.
- القهوة: تساعد القهوة على رفع الطاقة وضخ الدم في الشرايين ما يعني التخفيف من الصداع حتى السيطرة عليه. ولكن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يأتي بنتائج سلبية إذ إن الكافيين مدر للبول وقد يسبب بالتالي الجفاف الذي يزيد من حدة الصداع. يجب تناول كوب إلى كوبين من القهوة في اليوم للتخلص من الصداع، ولكن أيّ كوب إضافي سوف يزيد من الصداع والعصبية.
- اللبن الزبادي: صداع الرأس قد يكون سببه حاجتك للكالسيوم. يعتمد الدماغ على الكالسيوم للعمل بطريقة جيدة. تأكدي من أنك تتناولين كمية وافرة من المنتجات الغنية بالكالسيوم خلال اليوم وكوباً إضافياً من اللبن الزبادي عند الشعور بالصداع.
- بذور السمسم: رشيها على السلطات، مع الشوفان المجروش أو مع الشوربات والمناقيش وخففي من آلام الصداع. لا تنسى استعمال هذه البذور الصغيرة جداً لأنها تحتوي على قوة غذائية كبيرة. بذور السمسم غنية بالفيتامين A الذي يساعد على تثبيت مستويات الاستروجين ومنع أمراض الشقيقة والصداع أثناء الدورة الشهرية، لأنه يحسّن من توزيع الدورة الدموية.
- الموز: هل تبحثين عن شيء سريع وسهل يمكن أن يساعد في درء نوبة الصداع النصفي أو نوبة نقص السكر في الدم، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع؟ حاولي تناول الموز بدلاً من الأطعمة المعالجة مثل ألواح الجرانولا أو الحلوى. يعتبر الموز غذاءً رائعًا لاستعادة الطاقة بسرعة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، والذي يمكن أن يكون مفيدًا عندما يعاني الناس من الصداع.