على الفرد أن يحصل كلّ يومٍ على ثمانية أكواب من المياه يحتاج إليها جسمه، بحسب ما أكّدت دراسة جديدة. يمكنك الحصول على هذه الكميّة من خلال المشروبات والمأكولات.

من هنا نقدّم لك أكثر الأطعمة غنىً بالماء:

– يأتي الخيار والخسّ على رأس اللائحة لاحتوائهما على نسبة 96% من المياه، وهما مكوّنان يمكنك إضافتهما بسهولة إلى السلطة أو إلى السندويشات.

– تتصدّر الطماطم مع الفجل والكوسا المرتبة الثانية بنسبة 95% من المياه، يمكنك تناول هذه الخضروات نيئة أو استخدامها في الحساء أو في السلطة.

– يحتلّ الباذنجان، الكرنب، السبانخ، الفراولة والبطيخ المرتبة الثالثة لغناها بـ92% من المياه. الكثير من المأكولات والمشروبات قد تضمّ هذه المكوّنات، أضيفيها إلى وصفاتك وأغني جسمك بالمياه.

– الغريب فروت والبروكلي بنسبة 91% من المياه يأتيان في المرتبة الرابعة على القائمة، استخدمي الغريب فروت على الفطور أو في المشروبات وأضيفي البروكلي إلى سلطتك.