الاكتئاب (الاضطراب الاكتئابي الرئيسي) هو مرض العصر وهو مرض نفسي حقيقي من الأمراض الشائعة. يؤثر الاكتئاب بشكل سلبي على مشاعرك وتفكيرك وتصرفاتك. لحسن الحظ، الاكتئاب قابل للعلاج. يسبب الاكتئاب مشاعر الحزن وفقدان الشغف بكل شيء. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى عدد من المشاكل العاطفية والجسدية ويمكن أن يقلل من القدرة على عمل الأعمال في العمل أو في المنزل.

صور اكتئاب

خلفيات اكتئاب

أعراض الاكتئاب

يمكن أن تختلف

أعراض الاكتئاب

من الأعراض البسيطة إلى الأعراض الشديدة. ويمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب كل من:

الشعور بالحزن أو الشعور بالاكتئاب بشكل مستمر.
فقدان الحب أو الشغف للأشياء وللأنشطة التي كان الشخص يحبها أو يستمتع بها قبل الاكتئاب.
تغير في الشهية وهذا التغير من الممكن أن يسبب فقدان الوزن أو اكتساب الوزن.
تغير في النوم وهذا التغير من الممكن أن يسبب صعوبة النوم أو النوم فترة طويلة.
فقدان الطاقة أو التعب المستمر والمتواصل.
تغير بعض التصرفات أو السلوكيات.
الشعور باليأس والشعور بالذنب
عقدة النقص أو الدونية.
صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرار
الانتحار أو الأفكار الانتحارية.

من المفيد أن ننوه أن تشخيص الاكتئاب يتطلب أن تستمر أعراض الاكتئاب مدة أسبوعين على الأقل ويجب أن تكون تغيير في سلوكيات وتصرفات الشخص.

من الممكن أيضًا أن تكون هذه الأعراض متشابهة مع أعراض بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو ورم الدماغ أو نقص الفيتامينات لذلك من الضروري استبعاد الحالات الطبية العامة قبل تأكيد الاكتئاب.

انتشار الاكتئاب

يؤثر الاكتئاب على شخص من كل 15 شخص أي معدل 6.7% في السنة. ووفق الإحصائيات والبيانات نرى أن الاكتئاب سوف يؤثر على شخص من كل 6 أشخاص أي معدل 16.6% في وقت من الأوقات. من الممكن أن يصيب الاكتئاب الشخص في أي وقت من الأوقات ولكن الغالب أن يصيب الاكتئاب الشخص أول مرة في آخر فترة المراهقة حتى منتصف عمر العشرينات.

في الحقيقة، معدل انتشار الاكتئاب عند النساء أكثر من معدل انتشار الاكتئاب عند الرجال. حيث تظهر بعض الدراسات والأبحاث أن ثلث النساء سيعانين من اكتئاب شديد في مرحلة من مراحل حياتهن. هناك العديد من العوامل التي تلعب دور في ظهور الاكتئاب مثل الوراثة. حيث تلعب الوراثة دور في ظهور الاكتئاب عند

الأقارب من الدرجة الأولى

من الآباء والأبناء والأشقاء.

علاج الاكتئاب

لحسن الحظ، الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية القابلة للعلاج. أي أن ما بين 80% و90% من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يستجيبون للعلاج بشكل جيد في نهاية المطاف والحقيقة أن هناك حياة أخرى تنتظر هذا الشخص بعد الاكتئاب.

قبل تشخيص الاكتئاب أو علاج الاكتئاب، يجب على أخصائي الصحة عمل تقييم تشخيصي شامل من أجل التأكد من الاكتئاب واستبعاد أي حالات طبية مرضية مشابهة من حيث الأعراض التي تظهر على الشخص. لا يجب الاستعجال والحكم على الشخص أن هذا الشخص مصاب بالاكتئاب.

في بعض الحالات، من الضروري عمل فحص دم للتأكد من أن الاكتئاب ليس بسبب حالة طبية مثل مشكلة الغدة الدرقية أو مشكلة نقص الفيتامينات. لذلك من الضروري أن يكون التشخيص والعلاج على يد طبيب مختص من أجل الوصول إلى التشخيص والتخطيط لمسار العلاج.

في الحقيقة، أن خيارات العلاج للاكتئاب مختلفة ومتنوعة وخيار العلاج الأمثل يكون وفق خيار الطبيب الأنسب للحالة الشخصية للشخص. وتشمل خيارات العلاج:

العلاج الدوائي
العلاج النفسي
العلاج بالصدمة الكهربائية
المساعدة النفسية [1]

ما بعد علاج الاكتئاب

هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها إلى جانب علاج الاكتئاب أو ما بعد علاج الاكتئاب. في الحقيقة أن مجرد بدء علاج الاكتئاب تجعلك على مسير التحسن. وفيما يلي بعض النصائح الأخرى من أجل المساعدة والدعم خلال علاج الاكتئاب:

حاول القيام ببعض النشاط البدني كل يوم. 30 دقيقة من المشي كل يوم كافية من أجل تعزيز الحالة المزاجية.
حاول الحفاظ على دورة نوم واستيقاظ منتظمة كل يوم.
تناول وجبات صحية منتظمة كل يوم.
حاول التواصل مع أشخاص آخرين وتحدث مع أشخاص تثق بهم.
لا ترهق نفسك في القيام بما يتعبك. بعض الأشياء يمكن أن تنتظر. [2]

صور تعبر عن اكتئاب

عبارات تعبر عن اكتئاب

الاكتئاب مجرد كلمة عادية حتى يصاب الشخص به. في الحقيقة، من الصعب جدًا شرح الاكتئاب للأشخاص الذين لم يعرفوا الاكتئاب مسبقًا ولم يعانوا من سطوة الاكتئاب أبدًا. كما أن هناك فرق هائل ما بين الحزن والاكتئاب. لا يمكن معاملة شخص مكتئب كما لو كان شخص حزين فقط. وفيما يلي بعض العبارات التي تعبر عن الاكتئاب:

هناك جروح لا تظهر على الجسد أبدًا تكون أكثر عمقًا وأشد ألمًا من أي جروح ظاهرة على الجسد.
الاكتئاب هو شعور فقدان شيء ولكن دون أدنى فكرة عن متى وأين فقدت هذا الشيء. ثم في يوم من الأيام تدرك أن هذا الشيء هو أنت.
اصعب شيء في الاكتئاب هو أن الاكتئاب مثل مغناطيس لا يمكنك التحرر من قبضته وسطوته عليك. حيث يمنحك الاكتئاب الشعور بالنقص وبالدونية وكأنك لا تستحق السعادة.
أصعب شيء في الاكتئاب هو الشعور بالوحدة وبالعزلة حتى لو كنت محاط بملايين الأشخاص من حولك.
الاكتئاب مثل الحرب تمامًا إما أن تنجو أو تموت وأنت تحاول لذلك عليك الاستمرار في المحاولة للتخلص من الاكتئاب.
الشخص المكتئب لا يستطيع التحكم في تفكيره. في الحقيقة أفكاره هي التي تتحكم فيه وتنعكس على سلوكياته وتصرفاته.
إذا كنت مكتئبًا، فأنت تعيش في الماضي. إذا كنت قلقًا، فأنت تعيش في المستقبل. إذا كنت في سلام، فأنت تعيش في الوقت الحاضر

تذكر أن كل يوم هو فرصة جديدة. ومن الضروري التذكر أن الحصول على المساعدة ليس علامة من علامات الضعف بل علامة من علامات القوة. [3]