علاج نقص فيتامين ب 12 بالاكل

علاج نقص فيتامين ب 12 بالاكل

• 
  تناول الدواجن.
  
• 
  تناول اللحوم.
  
• 
  تناول الأسماك.
  
• 
  تناول منتجات الألبان.
  
• 
  تناول البيض.
  
• 
  تناول البروكلي.
  
• 
  تناول البازلاء.
  
• 
  تناول الأرز البني.
  

يمتلك فيتامين ب 12 العديد من الوظائف المهمة في جسم الإنسان منها: تكوين خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الخلايا، وإنتاج الحمض النووي، كما ينتج الجزيئات التي توجد داخل الخلايا التي تقوم بحمل المعلومات الجينية، لذلك من المهم أن نحصل على فيتامين ب12 من المصادر الغذائية التي يتوفر بها، أو من الممكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو الحقن أو بخاخ الأنف، ويكون نقص فيتامين ب12 شائعًا عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، وذلك لأن الأطعمة النباتية لوحدها لا تحتوي على المقدار الكافي من فيتامين ب12، كما يشيع نقص فيتامين ب12 لدى كبار السن وذلك بسبب أنهم قد يعانون من مشاكل في الهضم والتي تؤثر بدورها على عملية امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة، لذلك من المهم البحث عن مصدر لعلاج نقص فيتامين ب12 لأنه لو ترك دون علاج فسوف يؤدي إلى بعض الأعراض الصعبة مثل فقر الدم والشعور بالإرهاق، وضعف العضلات وتلف الأعصاب، والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 للبالغين هي 2.4 ميكروغرام. [1] [2]

علاج نقص فيتامين ب12 بالادوية

• 
  بيتولفكس.
  
• 
  اقراص كوبال.
  
• 
  حفن سينوفت.
  
• 
  امبولة ديبوفيت.
  
• 
  cyanocobalamin.
  
• 
  Nascobal.
  
• 
  فيتامين ب 12 جيردا. [2] [3]
  

أسباب نقص فيتامين B12

• 
  مرض فقر الدم المناعي.
  
• 
  اتباع حمية غذائية.
  
• 
  مرضى الأمعاء والمعدة.
  
• 
  الأدوية.
  
• 
  نقص فيتامين ب 12 الوظيفي.
  

مرض فقر الدم المناعي:


إن مرض فقر الدم من أكثر الأسباب شيوعًا لوجود نقص فيتامين ب 12 في معظم الحالات، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تمتلك تأثير قوي على معدة المريض، والمقصود بالأمراض المناعية هي تلك الأمراض التي يقوم فيها الجسم ينظام دفاع طبيعي كي يحميه من الأمراض والعدوى لكنه يقوم بمهاجمة خلايا الدم السليمة وتشمل هذه الخلايا التي يهاجمها خلايا الدم الموجودة في المعدة مما يضعف قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 من الأطعمة، ويعتبر مرض فقر الدم المناعي أكثر شيوعًا لدى النساء فوق سن ال60 أو ممكن أن يأتي وراثيًا.

اتباع حمية غذائية:


هناك بعض الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على النسبة الكافية من فيتامين ب12 خاصةً الأنظمة النباتية، وذلك على عكس الأنظمة التي تشمل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والتي تحتوي على نسبة كافية من فيتامين ب 12، وذلك في حالة تناولها بشكل يومي، لذلك يجب أن يحتوي أي نظام غذائي على مصادر فيتامين ب12 أو يحتوي على أطعمة مدعمة بها، لكن عليك أن تعلم أن نقص فيتامين ب12 لا تظهر أعراضه مباشرةً بعد تغيير الشخص لنظامه لأن مخازن فيتامين ب12 في الجسم تدوم من 2 ل4 سنوات.

مرضى المعدة والأمعاء:


قد يحدث في بعض الحالات التي يكون فيها المريض مصاب بمرض في المعدة أو أجرى أي عملية جراحية في معدته أن يمنعه هذا من امتصاص المعدة لفيتامين ب12، كأن يكون مستأصل لجزء من المعدة، أو أن يكون مصاب بمرض كرون وهو مرض مزمن يسبب التهاب في بطانة الجهاز الهضمي مما يعيق عملية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

الأدوية:


هناك بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى انخفاض فيتامين ب12 في الجسم مثل proton pump inhibitors (PPIs) وهو أحد الأدوية التي تستخدم لعلاج عسر الهضم والتي تمنع المعدة عن إنتاج أحماضها مما يعيق عملية امتصاص فيتامين ب12 من المعدة.

نقص فيتامين ب 12 الوظيفي:


وهو أحد الأمراض التي تسبب ظهور أعراض نقص فيتامين ب12 على الرغم من أن التحاليل لا تظهر وجود أي نقص به، وهذا يحدث نتيجة لوجود مرض يعرف باسم نقص فيتامين ب 12 الوظيفي حيث توجد مشكلة في البروتينات المسؤولة عن عملية نقل فيتامين ب12 بين الخلايا، وينتج عن هذا بعض المضاعفات التي تصيب الأعصاب وتمتد حتى تصل للنخاع الشوكي. [4]

أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء

• 
  أعراض شائعة لنقص فيتامين ب12.
  
• 
  أعراض غير شائعة على نقص فيتامين ب12.
  

تختلف اعراض نقص فيتامين ب 12 من شخصٍ لآخر لكنها لا تختل بين النساء والرجال، بالتالي هناك أعراض شائعة لنقص فيتامين ب12 وأعراض أقل شيوعًا، وهم كما يأتي:

أعراض شائعة لنقص فيتامين ب12:

• 
  الشعور بالإرهاق.
  
• 
  انعدام الطاقة (الخمول).
  
• 
  ضيق التنفس.
  
• 
  الشعور بالإعياء.
  
• 
  صداع الرأس.
  
• 
  البشرة الشاحبة.
  
• 
  ارتفاع معدل نبضات القلب.
  
• 
  طنين الأذن.
  
• 
  فقدان الشهية وفقدان الوزن.
  

أعراض غير شائعة على نقص فيتامين ب12:


تعتبر الأعراض الآتية شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 وفقر الدم وهي ما يأتي:

• 
  شحوب البشرة وإصفرارها.
  
• 
  التهاب اللسان واحمراره.
  
• 
  ظهور تقرحات في الفم.
  
• 
  الشعور بالوخز في مختلف أنحاء الجسم.
  
• 
  حدوث تغير ملحوظ غي طريقة المشي.
  
• 
  وجود اضطراب في الرؤية.
  
• 
  الشعور الغير مبرر بالكآبة.
  
• 
  التغيرات المزاجية الحادة.
  
• 
  ضعف الذاكرة والفهم. [5]
  

كيفية الوقاية من نقص فيتامين ب12

ي

ستطيع الشخص أن يتجنب حدوث نقص في فيتامين ب12

عن طريق تناول الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض


، وكل هذه الأطعمة لا تكون ضمن الأنظمة النباتية، كما أنه إن كان الشخص مصاب بحالة طبية تمنع امتصاص جسمك للعناصر الغذائية في هذه الحالة يجب تناول الشخص للمكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12، وفي هذه الحالة يجب أن تتناول مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب حتى يصف للمريض الكمية التي يحتاجها ويتأكد من أنه لا يتعارض مع أي أدوية أخرى يتناولها. [1]