طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية
طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية
- أثناء الاستلقاء على ظهركِ اثني ركبتيكِ.
- لفي على أحد جانبيكِ مع الحفاظ على مستوى كتفيكِ وخصركِ معاً كوحدة واحدة.
- ضعي يدكِ السفلية تحت كتفكِ، ثم ضعي يدكِ العلوية أمامكِ على مستوى الصدر.
- استخدمي مرفقك وذراعكِ العلوي لدفع نفسكِ من السرير حتى لا تمارسي أي ضغط أو إجهاد على الغرز الموجودة في بطنكِ.
- ارفعي نفسكِ ببطء وادفعي جسدكِ لأعلى، وفي الوقت ذاته حاولي أن تُنزلي ساقيك على الأرض.
- اطلبي مساعدة أحد أفراد العائلة في الأيام الأولى إذا كان الوضع صعباً عليكِ.
إن جرح العملية القيصرية قد يكون مؤلماً بعض الشيء؛ لذا عليكِ الاعتناء به جيداً، وأفضل ما يمكن القيام به للمساعدة على التعافي هو النوم وهذه مهمة صعبة، لذا عليكِ معرفة طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية حتى تخففي من ألمك عند النهوض لأداء مهامك اليومية وتساعدين نفسكِ على التعافي سريعاً وتستعيدي نشاط.
طريقة الصعود إلى السرير بعد العملية القيصرية
- اجلسي على السرير (أقرب إلى رأس السرير منه إلى قدم السرير).
- استخدمي ذراعيك للنوم على جانبك، وفي الوقت ذاته اثني ركبتيكِ وارفعي ساقيك على السرير.
- حافظي على وضع ركبتيكِ مثنيتين، ثم استدرِ على ظهرك مع الحفاظ على مستوى الكتفين والخصر معاً كوحدة واحدة.
- اطلبي مساعدة أحد أفراد العائلة في الأيام الأولى إذا كان الوضع صعباً عليكِ. [1]
طريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية
- الوضع التقليدي للنوم على الظهر.
- وضع النوم على الظهر بزاوية 45 درجة.
- وضع النوم أثناء الجلوس باستقامة.
- وضع النوم على الجانب.
بعد أن عرفتي طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية وكذلك طريقة الصعود إليه، قد تتسألين ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية ؟ ففي مثل هذا الوقت يساعد النوم على الراحة حتى تتمكني من استعادة عافيتكِ مرة أخرى، وبغض النظر عن الوضع الذي تحبينه عند النوم، فقد تجدين أن استخدام الكثير من الوسائد لدعم ساقيك وظهرك سيساعدك على الشعور بالراحة بعد الولادة القيصرية، إذ يمكن للوسائد أو حتى البطانية الملفوفة أن تدعم ذراعيك وساقيك.
في عام 2015 نُشرت دراسة كشفت عن أن أفضل وضع للنوم من بعد الولادة القيصرية هو رفع الجزء العلوي من الجسم لتقليل مخاطر مشاكل التنفس، فبسبب زيادة مستويات الهرمونات وزيادة حجم البطن يكون مجرى الهواء للمرأة غير قادر على العمل بسلاسة مما يؤدي إلى التنفس غير السليم وصعوبة البقاء نائماً.
الوضع التقليدي للنوم على الظهر:
من بعد الأسبوع العشرين من الحمل قد يمنعك طبيبك من النوم على الظهر، أما الآن فالنوم على الظهر هي أفضل طريقة صحيحة للنوم بعد العملية القيصرية، ويُوصى بها للتعافي من الجراحة، إذ يتكون أقل قدر من الضغط على موقع الشق ببطنكِ. وإذا كنتِ بحاجة إلى رفع ساقيك أو جعل هذا الوضع أكثر راحة، فلا بأس من إضافة وسادة أو بطانية أو منشفة ملفوفة بإحكام تحت ركبتيكِ أو ذراعيكِ، أو يمكنك وضع وسادة أصغر تحت رقبتك لإيجاد التوازن الذي يناسبكِ، كما يجب أن تضعي في الاعتبار طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية إذا اخترتِ النوم بهذه الوضعية، فلا يجب الجلوس مباشرة من هذا الوضع حتى لا تضغطي على عضلات البطن.
وضع النوم على الظهر بزاوية 45 درجة:
في هذه الوضعية عليكِ استخدام قدراً كافي من الوسائد الداعمة لوضعها خلف الظهر، ما عليكِ إلا النوم مع رفع الظهر عن السرير بزاوية 45 درجة، وعلى الرغم من أن هذا الوضع غير معتاد للنوم إلا أنه قد يكون مريحاً نسبياً أثناء التعافي بعد عملية الولادة القيصرية لأنه لا يضغط على الجرح ويضمن أن يكون مجرى الهواء مفتوحاً ولا تحدث مشاكل بالتنفس (إذا اخترتِ النوم بتلك الوضعية؛ يجب أن تطبقي طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية).
وضع النوم أثناء الجلوس باستقامة:
إن النوم في وضع مستقيم ليس حلاً طويل الأمد، ولكن إذا كنتِ مستيقظة ومستغرقة في مشاهدة برنامجك المفضل فمن المحتمل أن تنامي في وضع الجلوس مرة واحدة على الأقل، وعلى الرغم من أن تلك الوضعية غير مريحة كما هو الحال عند النوم في سريرك إلا أنك قد تجدينها الأسهل لك عند إرضاع طفلك رضاعة طبيعية، وعندها يمكنك وضع قدميكِ مسند أو كرسي عثماني.
وضع النوم على الجانب:
إن النوم على أحد الجانبين يُعد الأفضل بالنسبة لبعض الأمهات لما فيه من راحة، فهو لا يضع ضغطاً إضافياً على الجرح كما أنه يُسهل النهوض من السرير، إذا كنتي إحدى هؤلاء الأمهات اللاتي تفضل تلك الوضعية فعليك بالنوم على الجانب الأيسر لأنه يمنحك تدفقاً مثالياً للدم ويسهل أيضاً عملية الهضم، ويمكنك وضع وسادة بين قدمين لوضع أكثر راحة (إذا قررتِ إرضاع طفلك في هذا الوضع، فتأكدي من الحفاظ على سلامته ونقله من سريرك قبل النوم). [2]
نصائح بعد العملية القيصرية
- نصائح قبل مغادرة المستشفى.
- نصائح بعد الذهاب إلى المنزل.
إن الحركة بعد العملية القيصرية أمر شاق وقد تحتاجين إلى مساعدة زوجك أو أحد أقاربك في الأيام القليلة الأولى، فبعد أي ولادة تحتاج الأم للراحة والبعد عن الأعمال المنزلية الشاقة، ولهذا ليس عليك فقط تعلم طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية ولكن عليك تعلم كيف تقفين وتتحركين وتنحنين، حتى لا تضغطي على الشق الموجود في بطنك.
نصائح قبل مغادرة المستشفى:
- ستعلمك الممرضة طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية، وتشجعك على الذهاب إلى الحمام خلال أول 24 ساعة بعد الجراحة لأن هذا سيساعد على التعود على الحركة، ولكن تذكري التحرك ببطء حتى تتجنبي الشعور بالدوار أو ضيق النفس.
- يمكنك التنزه حول المستشفى للمساعدة على تسريع الشفاء والتخلص من الغازات التي يمكن أن تتكون بعد جراحة البطن.
نصائح بعد الذهاب إلى المنزل:
- يجب أن يكون مستوى نشاطك منخفضاً في البداية حتى لا تعرضي نفسك للإجهاد.
- يجب تجنب رفع أي شيء أثقل من طفلك.
- تجنبي الأعمال المنزلية الشاقة.
- تجنبي الصعود والهبوط المتكرر باستخدام السلالم.
- تناولي وجبات صحية لاستعادة طاقتك ومنع الإمساك.
- اشربي الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك.
- ابقي متيقظة لأي حمى أو ألم، فيمكن أن يكون كلاهما علامة على العدوى.
- تجنبي العلاقة الحميمية حتى تكوني بصحة أفضل.
- لا تحاولي السباحة في البحر أو حمامات السباحة.
- تجنبي ركوب الدراجات أو الركض أو التمارين الرياضية لمدة 6 أسابيع أو تبعاً للمدة التي يحددها طبيبك.
- ضعي وسادة فوق الجرح عندما تحتاجي إلى السعال أو الضحك.
- لا تخجلي من طلب مساعدة من حولك لمساعدتك على النهوض أو مراقبة طفلك أثناء أخذك لقيلولة.
- لا تنامي او تجلسي طوال الوقت، عليك المشي يومياً لمنع تجلط الدم.
- استشيري طبيبك إذا كانت إفرازات المهبل كريهة الرائحة.
- استشيري طبيبك إذا كان النزف المهبلي لا يقل بمرور الأيام.
- توجهي للطبيب إذا وجدت أي غرزة مفتوحة بمكان الشق. [3] [4]