طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

• النوم على الظهر.
• النوم في مقعد RECLINER.
• النوم على إحدى الجانبين.
• النوم على جسم علوي مرتفع.

وفقًا لمركز الجراحة التخصصي فإن أفضل وضع للنوم بعد الولادة القيصرية ومعظم العمليات الجراحية بشكل عام هو على ظهرك، فقد يكون النوم على الظهرك لمرات عديدة هو الاختيار الأفضل لتخفيف الضغط على الجرح، ويمكن تجربة وضع وسادة تحت الركبتين أو أحيانًا وسادة أصغر للرقبة لإيجاد التوازن الذي يناسب الجسم، إذا كنت تنام على ظهرك ، فمن الهام جدًا ألا تجلس مباشرة من هذه الوضعية، أولاً ، اللف إلى جانبك واستخدام ذراعيك للدعمعلى الجلوس مما سيحمي عضلات البطن المتعافية، فيوصي المركز الطبي بجامعة واشنطن باستخدام طريقة القيام هذه عند رفع نفسك من السرير وتكون كالتالي:

– قبل تحريك قدميك عن السرير قم بالتدحرج على جانبك مع ثني الركبتين.

– ابعد قدميك عن السرير ثم استخدم ذراعيك لدفع جسمك لأعلى على وضعية الجلوس.

– حاولي إبقاء بطنك مسترخية.

– اجلسي على جانب السرير قبل الوقوف.

كما هو الحال في النوم على ظهرك في السرير ، يمكن أن يكون الاستلقاء على كرسي خيارًا جيد للتجربة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فقد تكونين تقضين بالفعل الكثير من الوقت على كرسي الاستلقاء واعتمادًا على نوع الكرسي الخاص بك ، قد يكون لديك مسند قدم متصل أو مسند للكرسي منفصل، لذا جربي تعديلات مختلفة أو استبدال الوسائد بوسائد صغيرة أو بطانية ملفوفة للحصول على دعم بشكل مريح، لن يكون الامر بنفس جودة النوم في سريرك تمامًا ، ولكن لقيلولة بعد الظهر أو لبضع دقائق من الراحة لإعادة الشحن قد يكون هذا خيارًا رائعًا.

يساعد النوم على الجانب الأيسر في تدفق الدم بشكل مثالي وهو أمر رائع لجسمك المرهق، قد لا تزال بحاجة إلى وسادة الحمل التي تغطي الجسم بالكامل لدعم بطنك والورك، فتسهل هذه الوضعية أيضًا في الدخول إلى السرير والنهوض منه وقد يكون مجرد انتقال لك حين تدخل إلى السرير وتنهض منه، وقد تجد الكثير من الأمهات الجدد أن وضع الاستلقاء الجانبي هو الوضع الأكثر راحة للرضاعة الطبيعية للأمهات الجدد اللائي يتعافين من القيصرية، فإذا قررت الإرضاع لطفلك في هذا الوضع ، فتأكد من الحفاظ على سلامة طفلك ونقله من سريرك قبل النوم، فلا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بمشاركة السرير مع المولود الجديد، فيمكن أن يوفر السرير بجانب السرير مساحة آمنة ومنفصلة لطفلك.

إذا كان لديك وسادة إسفنجية ، فقد يكون هذا مفيدًا جدًا لأنه سيرفع الجزء العلوي من الجسم بالكامل، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال بإمكان الام الحصول على نفس الفوائد مع مجموعة من الوسائد المرتبة بعناية، وقد يتناسب هذا أيضًا مع الوسائد الموجودة أسفل الركبتين للحصول على وضع مدعوم بالكامل، الرجوع إلى طريقة التي تم ذكرها أعلاه للدخول والخروج من هذا الموقف، فإذا تم إخبارك بأن قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، فقد يكون هذا قد أوصت به الدكتورة أمهاتك اللواتي خضعن للعملية القيصرية قد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة ، ولكن دراسة نشرت في وجدت مجلة CHEST أن النوم بزاوية 45 درجة يساهم في التنفس ببساطة ولا يبدو أنه يتعارض مع نوعية النوم أو مدته.[1]

المشي بعد الولادة القيصرية

يعد المشي بعد الولادة القيصرية جزءًا هاماً من نشاطات التعافي، من اللازم التحرك قدر الإمكان بعد الولادة ، مثل المشي لمسافة قصيرة أو المشي في أرجاء المنزل، وقد يساعد ذلك على العودة إلى النشاط البدني بدون القوي على الجرح ويقلل من احتمالية الإصابة بجلطات الدم.

قد تبدأ الممرضات في تشجيع الامهات على النهوض والمشي بعد بضع ساعات من الجراحة، فقد يكون هذا هو آخر شيء يرغب المرضى القيام به ، لكن يجب عليهم القيام بهذا، قد تكون الحركة مؤلمة ، ويجب على المرضى الاعتناء بموقع الجرح ، لكن الاستلقاء في السرير لفترة طويلة قد يؤذيك أكثر.[2]

ماذا تتوقعي بعد العملية القيصرية

• إفرازات مهبلية.
• تورم وألم الثدي.
• تغيرات في الشعر والجلد.
• تغييرات مزاجية.

من الطبيعي أن تعاني الام من نزيف مهبلي لبعض الأسابيع بعد الولادة، وهذه هي الطريقة التي يتخلص بها الجسم من الأنسجة الزائدة والدم في الرحم والتي تحافظ على صحة الطفل خلال الحمل، وفي الأيام القليلة الأولى ، سترى دمًا أحمر فاتحًا يتحول تدريجياً إلى لون أفتح – يتحول إلى اللون الوردي ، ثم البني ، إلى اللون الأصفر أو الصافي قبل أن يتوقف.

من الطبيعي الشعور بأشياء شبيه بتقلصات الدورة الشهرية لبضعة أيام بعد الولادة، كما إنها تضيق الأوعية الدموية داخل الرحم للمساهمة في وقف النزيف كثيرًا، ويمكن سؤال طبيبك عما إذا كان بإمكانك تناول مسكنات الألم التي لا يحتاج لوصفة طبية، وفي أول من ثلاث لأربع أيام بعد الولادة ، يكون في الثديين شيئًا يسمى اللبأ ، وهو مادة غنية بالمغذيات تساهم في تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل، بعد هذا، سوف ينتفخ الثديين عندما يمتلئان بالحليب، كما يمكنك المساهمة في تخفيف الألم عن طريق الرضاعة أو الشفط ووضع مناشف باردة على الثديين بين فترات الرضاعة، فإذا كنتِ لا ترضعين رضاعة طبيعية ، فارتدي حمالة صدر قوية وداعمة، فلا تفركي الثديين فهذا سيجعلهما يصنعان المزيد من الحليب.

قد تلاحظين بخفة في الشعر في أول 3-4 أشهر وهذا امر طبيعي، فهو ناتج عن تغيير معدلات الهرمونات، فحين تكون الام حاملاً ، فقد أدت المستويات المرتفعة من الهرمونات إلى جعل الشعر ينمو بشكل أسرع ويتساقط بشكل أقل، قد ترى أيضًا علامات تمدد حمراء أو أرجوانية على البطن والثديين، لن يذهبوا بعيدا ، لكنهم سوف يتحولون إلى اللون الفضي أو الأبيض.

بعد إحضار الطفل إلى المنزل ، فقد تجد الام نفسها تمر بأزمة من المشاعر، فقد تشعر الأم بالقلق أو القلق أو التعب الشديد اثناء الأسابيع القليلة الأولى من الأمومة، وهي تسمى “الكآبة النفاسية” وهو ناتج عن التغيرات الهرمونية.[3]

نصائح لتكون أفضل بعد العملية القيصرية

• حاولي أن تأخذي الأمر ببساطة.
• حاولي دعم معدتك.
• حاولي أن تخففي من آلامك.
• شر الكثير من السوائل.
• تناولي الأطعمة الغنية بالألياف.
• استخدام حزام شد البطن.

القيصرية هويعملية جراحية كبرى، فلا يرفع أي شيء أثقل من الطفل في الأسبوعين الأولين ، والاحتفاظ بكل ما قد تحتاجينه في متناول اليد.

مسك البطن عند العطس أو السعال أو الضحك لإبقائها ثابتة.

يمكن أن تساهم وسادة التدفئة وهي الموضوعة على مستوى منخفض أو منشفة دافئة في تقليل الألم حول البطن، قد تحتاج أيضًا إلى إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، أسيتامينوفين ، أو مسكنات الألم الأخرى، أغلبها آمن إذا كنت ترضع الطفل.

ستحتاجين إلى تعويض الماء الذي فقدته أثناء الولادة وكذلك ما تخسرينه إذا كنت ترضعين طفلك.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف ووجبات صغيرة ومتكررة، وتجربة مكمل الألياف إذا كان هناك إمساك.

إنه حزام البطن يلتف حول الخصر لتوفير دعم إضافي، كما يمكن أن يساعد استعمال الضغط المضاد عبر البطن في تقليل الألم والتورم اثناء الأيام القليلة الأولى في المنزل.