فوائد المشي على رؤوس الاصابع
من فوائد المشي على اطراف الاصابع
المشي على اطراف الاصابع يمكن ان يكون له فوائد صحية عديدة اذا لم يكن دائم (مثل الفتيات دائمات الارتداء للكعب العالي، فهنا تكون الاضرار اكبر من الفوائد)، ومن الايجابيات
- زيادة قوة ربلة الساق
- تحسين حالة القدم المسطحة
- تمدد العضلات الباسطة في اطراف الاصابع
زيادة قوة ربلة الساق
: تضم ربلة الساق عضلتين، عضلة بطن الساق تساعد على دفع اصابع القدمين، للمساعدة على دفع القدمين اثناء الركض، اما العضلة النعلية فهي تتوضع اسفل عضلة بطن الساق، وهذه العضلة تساهم في تشكيل المنعكس الاخمصي
وعند المشي على اطراف الاصابع، فإنك تقوم بتشغيل عضلة ربلة الساق، وبالتالي تزيد من قوتها، لكن هذا الامر لا يتم في حال المشي باستمرار بالكعب العالي، بل تحدث اضرار معاكسة مثل التوتر المزمن في بطن الساق، والفائدة تحدث عند المشي على اطراف الاصابع في الجيم، او فقط اثناء التدريب
من اجل تقوية عضلة ربلة الساق، يمكن ايضًا القيام بتمارين رفع الساق، او حمل وزن اكبر اثناء التدرب بالجين، وليس بشكل مستمر، حيث يمكنك ان تحمل دمبل في كل يد على جانب الوركين، وتمشي في اطراف الغرفة على حافة الاصابع لزيادة المقاومة
تحسين حالة القدم المسطحة
: يمكن ان يساعد المشي على اطراف الاصابع في تحسين الاصابة بالقدم المسطحة عند الاشخاص البالغين، وهي حالة تغيب فيها قوس القدم، وهذه الحالة قد تكون خلقيه مع ولادة الشخص، او يمكن ان تكون مكتسبة تحدث بسبب اصابة في القدمين او اذية ادت لضعف اوتار القدم
لذلك المشي على اطراف الاصابع يساعد في دعم الساق، فيشعر الشخص بالم اقل في الورك، والظهر والجسم من الالم الذي يترافق عادةً مع حالة القدم المسطحة، واذا كنت مصاب بحالة القدم المسطحة وتعاني من اعراض مزعجة، حاول ان تمشي على اطراف الاصابع على العشب او السطوح الاخرى غير المستوية
تمدد العضلات الباسطة في اطراف الاصابع
: يمكن ان تصاب العضلات الصغيرة في اطراف الاصابع بالشد، وتؤدي لحدوث الالم، المشي على اطراف الاصابع يمكن ان يحسن نطاق الحركة فتنحني القدم بسهولة اكبر، كما يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية في القدمين [1]
فوائد المشي على أطراف الاصابع للتنحيف
اهتم الكثير من العلماء في دراسة فوائد المشي على أطراف الاصابع للتنحيف، ووجد الخبراء ان صرف الطاقة يختلف اثناء المشي اعتمادًا على وضعية القدم، ففي حالة المشي الطبيعية، ينتقل وزن الجسم من الكعب الى اصابع القدم، اما في التنحيف، فتنتقل الطاقة بشكل عكسي من اصابع القدم الى الكعب، وهذه الدراسات وضعت بناءً على استنتاجات عديدة، لكن لا يزال هناك ضرورة لاجراء مزيد من الابحاث حول الامر
ويجد العلماء ان المشي على اطراف الاصابع من اجل التنحيف يساعد في تبديل وزيادة صرف الطاقة بنسبة 50-80% اذا تم من فترة لاخرى، وهذا النوع من المشي يزيد من الضغط على بعض العضلات، وبالتالي يساعد في بعض الاحيان على نقص الوزن. [2]
هل المشي على اطراف الاصابع مضر
المشي على اطراف الاصابع غير مضر اذا كان بنية الرياضة، او التدرب وتقوية عضلات الساقين وربلة الساق، وتحسين المنعكسات مثل منعكس الثني الاخمصي والراحي للقدمين، لكن المشي على اطراف الاصابع يكون مضرًا عند النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي بشكل يومي وشبه دائم لساعات طويلة من اليوم، او عند الاطفال اذا كان حالة مرضية دائمة.
واذا لاحظت ان طفلك يمشي باستمرار على اطراف اصابعه، فقم بالتدخل الباكر، لان التدخل الباكر يمكن ان يحمي طفلك من مضاعفات عديدة
ومشيه الطفل على رؤوس اصابعه قد يكون لها دلالات عديدة، فقد تكون مشيه الطفل على رؤوس اصابعه عفوية ولا تتطلب اي تدخل طبي، وذلك بسبب تعلمه المشي بهذه الطريقة واعتياده على هذا الامر، او بشكل عفوي
ويمكن ان تكون مشية الطفل على اطراف اصابعه لاسباب خطيرة، مثل اصابة الطفل بالشلل في الدماغ او التوحد او الحثل العضلي او الاصابات الدماغية
قبل ان تصاب بالقلق على صحة طفلك، تعرف على العوامل التي تستدعي القلق، حيث يبدأ الطفل بالمشي في الاسبوع 22 وغالبًا في الشهر 18 من العمر، ولا تعتبر مشية الطفل على اطراف اصابعه بوقت مبكر من العمر امرًا طبيعيًا، واذا لم يتخلص طفلك من هذه المشية بعمر السنتين، فقومي بزيارة الطبيب خشيةً من ان يكون الطفل مصاب باضطرابات عصبية تؤدي لظهور المشية على اطراف الاصابع.
واذا لم يتم معالجة هذه الحالة يمكن ان تؤدي الى
- ضعف في توازن الطفل، وسقوط مستمر
- صعوبة في اداء الكثير من المهام مثل صعود السلالم او جلوس القرفصاء
- عدم القدرة على الوقوف بكعبين مسطحين على الارض
- الشعور بالم في الكاحل او في الركبتين او في الوركين
- ضعف في القوة العضلية
- سقوط متكرر عند الاطفال
- شد في الكاحل او الشعور بتقلصات مستمرة [3] [4]
المشي على رؤوس الاصابع عند الأطفال
المشي على رؤوس الاصابع اذا بدأ من عمر صغير عادةً ما يكون له سبب مرضي اذا استمر بهذه المشية حتى عمر السنتين، وهذا الامر يختلف عن وقوف الطفل على اطراف اصابعه، كي لا تصاب بالقلق على صحة طفلك اذا بدأ بتعلم الوقوف على اطراف اصابعه، لان هذا الامر طبيعي للغاية وتختلف عن الحالة المرضية التي نناقشها حاليًا
يمكن ان تنجم مشية الطفل على رؤوس اصابعه عن امراض صحية مثل:
- الاصابه بالتوحد
- الاصابة باضطرابات عصبية مثل الحثل العضلي
- الاصابة بالشلل الدماغي
يؤثر شلل الدماغ على وقفة الطفل، وتناسقه وتناسق عضلاته مع بعضها البعض، ويمكن ان يعاني الطفل من تصلب العضلات، وصعوبة في المشي
وقد يكون المشي على اطراف الاصابع من اعراض الاصابة بالتوحد، لكن هذا لا يعاني الشك باصابة طفلك بالتوحد فقط من خلال المشي على اطراف الاصابع، بل سوف تلاحظين عليه اعراض اخرى كثيرة تشير الى اصابته بالتوحد، كما ان المشي على اطراف الاصابع يمكن ان يكون من اعراض الحثل العضلي، وهو فقدان في قوة العضلات واصابتها بالضعف
ابرز الاعراض التي يعاني منها الطفل الذي يمشي على رؤوس اصابعه هي الاستمرار بالمشي على رؤوس الاصابع بدلًا من المشي على الكعب واطراف الاصابع مع بعضهما البعض
ومن الاعراض الاخرى المشاهدة هي ضعف في التوازن والتنسيق، ويمكن ان يسقط الاطفال بشكل متكرر في حال المشي على اطراف الاصابع، او يعانوا من ضعف في قوة العضلات والم في كاحل القدم. [5]