علاج القولون العصبي عند النساء بالاعشاب الطبيعية

أفضل اعشاب لعلاج القولون العصبي عند النساء

يمكن للعديد من الأعشاب أن تحسن صحة الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل عام، وخاصة علاج القولون العصبي عند النساء وفيما يلي بعض من هذه الأعشاب:

• 
  النعناع
  

يساعد النعناع على ترطيب المعدة بفضل خصائصه المميزة، مما يقلل من أعراض القولون العصبي عند النساء، ويمكن تناول هذه العشبة عن طريق المكملات الغذائية أو تناول كشاي، أو يمكن تناوله من خلال طحن أوراق النعناع بشكل جيد ثم غلى الماء ووضع معلقة من النعناع المطحون، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون.

• 
  الزنجبيل
  

يوجد بعشبة الزنجبيل عناصر تعمل على تهدئة المعدة كما أنه له تأثيرات مضادة للتشنج ويمكن تناوله كشاي مهدئ، ويتوفر الزنجبيل على هيئة مشروب في جميع محلات السوبر ماركت، أو يمكن صنعه بالمنزل من خلال بشر نصف ملعقة عصا من الزنجبيل الجذري الطازج، ثم وضعها في  كوب ماء مغلي واتركه لمدة عشر دقائق، ثم قم بتصفية الزنجبيل وتناوله.

• 
  الكركم
  

تم استخدام الكركم قديماً كعلاج في التقليدي الصيني حيث كان آلام البطن والانتفاخ، وحديثاً أثبتت أحدى الدراسات أن تناول مستخلص الكركم بانتظام لمدة 8 أسابيع ساعد المرضى على تحسين أعراض القولون العصبي عند النساء والرجال، كما أكدت الدراسة أن الكركم يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

• 
  عشبة سانت جون
  

أثبتت إحدى الدراسات أن مستخلص هذه العشبة يمكن أن يساعد في تحسن الحالة النفسية وتقليل التوتر مما يساعد في علاج مرضى القولون العصبي.

• 
  اوراق الصبار
  

تحتوي أوراق الصبار على مادة هلامية شفافة تستخدم بشكل شائع في بعض العلاجات، كما يتم استخدامه في التقليل من أعراض القولون العصبي وخاصة الإمساك، وتم إثبات ذلك من خلال بعض الدراسات الصغيرة ولكن مازال الموضوع تحت النقاش.[1]

والجدير بالذكر أن الأعشاب ليست هي الحل الأمثل لعلاج القولون العصبي ولا يمكن


علاج القولون العصبي نهائياً بطريقة طبيعية دون أي أدوية



ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي عشبة.

مدة علاج القولون العصبي

لا يوجد مدة محددة لعلاج القولون العصبي وتختلف كل حالة عن الأخرى، ولكن في معظم الحالات يوصى بالعلاج واتباع العادات الصحية اليومية بشكل مستمر.

علاجات القولون العصبي عند النساء

زيادة كمية البريبايوتكس “الألياف”

البريبايوتكس هي عبارة عن الألياف الغذائية التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتستخدم هذه الألياف في علاج القولون العصبي لأنها تعمل على حس بكتيريا الأمعاء بإنتاج العناصر الغذائية لخلايا القولون، مما يؤدي


إلى


تحسين الجهاز الهضمي.

وتوجد هذه الألياف في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل:

• 
  نبات الهليون
  
• 
  موز
  
• 
  شعير
  
• 
  بصل
  
• 
  كاكاو
  
• 
  بذور الكتان
  
• 
  جذر نبات الهندباء البرية
  
• 
  فول الصويا
  
• 
  تفاح
  

طريقة أخرى فعالة للسيطرة على القولون العصبي تأتي من تناول أنواع مختلفة من الألياف، بما في ذلك عن طريق مكملات الألياف، ويوصي العديد من الأطباء بأن يزيد الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من تناول الألياف الغذائية إلى 20-35 جرامًا يوميًا لتنظيم البراز وتقليل آلام البطن، وفيما يلي أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان:

• 
  التوت
  
• 
  باذنجان
  
• 
  البطاطا الحلوة
  

تناول الكثير من فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة لصحة الجهاز الهضمي، وأثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن حوالى 50% من المصابين بالقولون العصبي يعانون من نقص فيتامين د.

وللحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين يمكن التعرض لأشعة الشمس المفيدة لمدة 15-30 دقيقة، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، وفي بعض حالات النقص الشديدة يوصى بتناول مكملات فيتامين د 3 ، خاصةً للأشخاص المتواجدين  في أماكن غير مشمسة، وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د:

• 
  سمك السلمون
  
• 
  التونة المعلبة
  
• 
  صفار البيض
  
• 
  السردين
  

والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د 3 التكميلي هي:

• 
  400 وحدة دولية (IU) للأطفال حتى سن 12 شهرًا.
  
• 
  600 وحدة دولية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70.
  
• 
  800 وحدة دولية للأشخاص فوق 70
  

ولكن في بعض الحالات يجب على معظم المراهقين والبالغين تناول ما يقرب من 5000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا للوصول إلى هذه المستويات.[2]

أعراض القولون العصبي

توجد مجموعة من الأعراض الشائعة لمرض القولون العصبي وهي كتالي:

• 
  الإسهال (غالبًا ما يوصف بأنه نوبات عنيفة من الإسهال).
  
• 
  إمساك.
  
• 
  تناوب الإمساك مع الإسهال.
  
• 
  آلام أو تقلصات في البطن، غالباً ما تكون في النصف السفلي من البطن، والتي تزداد سوءًا بعد تناول الطعام ويحدث التحسن بعد حركة الأمعاء.
  
• 
  كثرة الغازات أو الانتفاخ.
  
• 
  براز أكثر صلابة أو رخوة من المعتاد (حبيبات أو براز شريطي مسطح).
  
• 
  بطن بارزة.
  
• 
  مخاط في في البراز، والشعور بالتبرز بشكل مستمر
  
• 
  عدم تحمل الطعام
  
• 
  التعب
  
• 
  قلق
  
• 
  الاكتئاب
  
• 
  الحموضة المعوية وعسر الهضم
  
• 
  الصداع
  
• 
  الحاجة إلى التبول الكثير
  

أسباب القولون العصبي

• 
  الإجهاد العاطفي
  

يمكن لكل من التوتر أو القلق أن يؤثر على أعصاب الأمعاء ويسببه في حدوث القولون العصبي

• 
  
  
  العدوى
  

يمكن لأعراض الأمعاء المستمرة أن تحدث بعد نوبة التهاب المعدة والأمعاء،وأحيانًا بعد فترة طويلة من القضاء على البكتيريا أو الفيروس المسبب للنحل.

• 
  النظام الغذائي العام
  

يتسبب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف في حدوث الإمساك الذي يعتبر من أهم أعراض القولون العصبي، وتجد بعض الناس أن الأطعمة مثل الشوكولاتة والتوابل والدهون والفواكه والفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي والحليب والمشروبات الغازية والكحول كلها تسبب مشاكل في المعدة.

• 
  بعض الأدوية
  

هناك بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة ومسكنات الألم يمكن أن تسبب بعض أعراض القولون العصبي.

• 
  
  
  عدم تحمل الطعام
  
  
  

يعتبر السكريات ، وخاصة اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان والعديد من الأطعمة المصنعة هو المحفز الغذائي الأكثر شيوعًا للقولون العصبي، كما يعتقد أن الفركتوز والسوربيتول يحفزان القولون العصبي.

• 
  الهرمونات
  

النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي بمقدار الضعف مما يؤدي بالباحثين إلى اقتراح أن التغيرات الهرمونية يمكن أن تلعب دورًا في إحداث أعراض متلازمة القولون العصبي، حيث تجد العديد من النساء أن أعراض القولون العصبي تزداد سوءًا خلال الدورة الشهرية.

• 
  العوامل الوراثية
  

قديكون أقرباء الشخص المصاب بمرض القولون العصبي أكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي، كما  قد تشارك بعض عادات الطفولة المبكرة مثل سوء التغذية أيضًا في تطوير متلازمة القولون العصبي.