ماهو الفيتامين الذي يسبب نقصه جفاف الجلد

الفيتامينات الذي يسبب نقصهها جفاف الجلد

من الممكن أن يصاب

الجلد

بالجفاف بسبب العديد من العوامل المسببة لذلك مثل الشيخوخة أو التغيرات الموسمية التي تحدث أو الإصابة بالحساسية أو تعرض الشخص لنقص التغذية مثل نقس بعض الفيتامينات المسبب نقصها إلى تعرض البشرة إلى الجفاف، وتبعاً للطريقة المسببة للجفاف يتم اختيار طريقة العلاج المناسبة للقضاء على الجفاف مثل استخدام المرطبات العلاجية أو شرب المزيد من كمية

الماء

خلال اليوم أو تناول المكملات الغذائية التي تحمل على القضاء على الجفاف وعدم تعرض البشرة له مرة أخرى، وهذه بعض الفيتامينات التي نقصها يسبب جفاف البشرة:

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامين وأهمها الذي يسبب الجفاف إذا نقص عن معدله الطبيعي داخل

الجسم

وذلك لأنه

الفيتامينات التي تصنع في الجلد

كما إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل صحة الجلد، تتكون البشرة من الخلايا الكيراتينية وتوجد في الطبقة الخارجية للبشرة وهي الخلايا الوحيدة في الجسم التي تقوم بإنتاج

فيتامين د

الذي يقيها من الجفاف

كما يقوم فيتامين د بعمل واقي للبشرة ضد أي مسببات لحدوث أي ضرر في الجلد ويقوي جهاز

المناعة

في الجلد ويساعد على تكوين ونمو خلايا الجلد، ويوجد بعض الأبحاث الطبيهة التي أوضحت أن إنخفاض مستوى فيتامين د في

الدم

يسبب أمراض جلدية مثل الإكزيما والصدفية ويسبب هذا المرضين جفاف البشرة كما أثبتت إن فيتامين د يعمل على منع حدوث

الحكة

الجلدية أو الإصابة بأي اضطرابات في الجلد مثل الإكزيما، وأجريت بعض التجارب الطبية على 83 أمرأة لديهم نسبة منخفضة من فيتامين د وبالتالي لديهم نسبة متوسطة من رطوبة الجلد ولكن لديهم معدل مرتفع من فيتامين د في الدم وهذا السبب وراء وجود نسبة متوسطة من الرطولة في الجلد.

الكولاجين

الكولاجين هو نوع من أنواع

البروتين

الأكثر توافراً داخل الجسم حيث يوجد بنسبة 75٪ من وزن البشرة، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن تناول بعض المكملات التي تحتوي على معدلات من

الكولاجين

يكون لديهم مجموعة من الفوائد الصحية في البشرة مثل التجاعيد وارتفاع نسبة الترطيب في البشرة، وهناك دراسة أخرى أجريت على 69 أمرأة الذين تناولوا معدل من 2.5 إلى 5 جرام من الكولاجين لمدة تستمر إلى 8 أسابيع فقد لحظوا تحسن ملحوظ بشكل كبير في البشرة حيث لديهم نسب مرتفعة من الترطيب.

وهناك دراسة أخرى أجريت على 72 أمرأة والتي استمرت 12 أسبوع وتناولوا

مكملات غذائية

بنسبة 2.5 جرام من الكولاجين مع العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين سي والزنك وجميع هذه العناصر تعمل على ترطيب الجلد بنسبة مرتفعة ولكن الكولاجين يعمل على ارتفاع معدل الترطيب.

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة كما إنه يعتبر واقي للبشرة ويساعد على إنتاج الكولاجين للبشرة لذلك يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد وتعمل على ترطيب الجلد، يحتوي الجلد على نسب مرتفعه من الفيتامينات وكلما انحفضت هذه النسب زاد نسة الجفاف في الجلد وقد أكدت الأبحاث الطبية أن

المعدل

الطبيعي لفيتامين سي في الجلد يصل إلى 64 مجم لكل 100 جرام من طبقات الجلد لذلك يجب الأهتمام بتناول فيتامين سي من المكملات الغذائية ومن الأطعمة المختلفة لأنه يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم ويعمل على ترطيب الجلد ومنع ظهور الجفاف بالإضافة أن هناك العديد من الدراسات والأبحاص الطبية أثبتت ان فيتامين سي يعمل على تقوية الجلد وتقليل نسب فقدان الماء من الجلد وهذا أكبر مصدر لمنع جفاف البشرة.

وهناك دراسات أجريت على 47 رجلا لمدة 6

أشهر

تناولوا خلالها 54 مللجرام من فيتامين سي ومجموعة أخرى من العناصر الغذائية الهامة وبعد الفترة المحددة أثبت أرتفاع مستوى الترطيب في الجلد مقارنة بالنسب الموجودة قبل بدأ تناول فيتامين سي.[1]

فيتامين هـ

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الهامة لترطيب الجلد والتي يتم تناوله من خلال المكملات الغذائية أو علاج موضعي على البشرة الجافة ولكن في حال تناوله عن طريق الفم مباشرة فإنه يعتبر عامل قوي على حماية البشرة من الإحمرار أو التلف وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وهذه الخصائص تعمل على تهدئة الإحمرار الناتج من جفاف البشرة ومنع الحكة الناتجة من الجفاف وكما يعمل على منع فقدان الماء من البشرة للحفاظ على نسبة الترطيب في الجلد.

الزنك

يحمل

الزنك

العديد من الفوائد لذلك يدخل في صناعة العديد من منتجات العناية بالبشرة حيث إنه يعالج الطفجح الجلدي والجلد الجاف والحكة الناتجة من جفاف البشرة كما إنه يحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات التي تمنع حدوث أي إحمرار في البرة نتيجة الجفاف كما إنه يدعم الجهاز المناعي بالإضافة إلى إنه يحتوي على الإنزيمات التي تعمل على وقاية الجلد من الإصابة بالإكزيما التي تسبب جفاف الجلد.[2]

الفيتامين المسؤول عن تصبغات الجلد

هناك مجموعة من الفيتامينات المسئولة عن تعرض الجلد لتصبغات أو فرط تصبغ البشرة لذلك يجب تجنب ذلك من خلال تناول الفيتامينات التي تحمي من التعرض إلى تصبغات الجلد مثل الآتي:

• فيتامين أ الذي يعمل على تقشير طبقات الجلد الميتة حتى يساعد على تجديد خلايا الجلد التي تمنع الإصابة بتصبغات الجلد وعند التعرض لوجود تصبغات الجلد فإنه يعمل على علاجها بسرعة فائقة ويحمي من تعرض الجلد إلى
  
  حب
  
  
  الشباب
  
  لذلك يعتبر فيتامين أ من الخيارات الممتازة والقوية لعلاج تصبغات الجلد.
• فيتامين سي وهو من أكثر أنواع الفيامينات التي تحفز على إنتاج الكولاجين للبشرة بالإضافة إنه يحمي من فرط في تصبغات الجلد عن طريق حماية البشرة عند التعرض لأشعة الشمس لإنه واقي جيد من أشعة الشمس.

نقص فيتامين يسبب اسمرار البشرة

من أهم الأشياء التي يبحث عنها الجميع هو عمل تفتيح للبشرة وإزالة البقع الداكنة وهناك بعض الفيتامينات التي تعمل على تفتيح

لون البشرة

وتوحيدها والقضاء على البقع الداكنة ومن أهم أنواع الفيتامينات التي تعمل على تفتيح لون البشرة هي:

• فيتامين ج
• فيتامين ب 12
• فيتامين هـ

حيث يعمل

فيتامين ب 12

على تكوين الكولاجين وتجديد خلايا الجلد ويساعد فيتامين هــ على علاج الندبات وتفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة.

الآثار الجانبية لتناول الفيتامينات لفرط التصبغ

بالرغم من الفوائد المستفادة من الفيتامينات التي تحمي من فرط تصبغات الجلد أو إزالة البقع الداكنة وتعتبر هذه إحدى

أعراض نقص الفيتامينات على الجلد

ولكن بعض الأوقات قد يكون هناك آثار جانبية بعد الاستخدام ولكن بمقدار بسيط مثل تعرض الجلد إلى تهيج بسيط ومؤقت وهذا قد يحدث عند إستخدام بعض الفيتامينات على الجلد أول مرة وبشكل مباشرة ومن الممكن الشعور ببعض الدفء على المنطقة المغطاه بالفيتامين ولكنه قد يزول بعد بضع دقائق قليلة فقط، ويوجد في بعض الأحيان ولكن نادر حدوثها هو الإصابة برد فعل تحسسي مثل الإحمرار الجلدي أو الشعور بالألم الخفيف جداً وعند الشعور بهذا التحسس يجب غسل المنطقة المصابة بالماء البارد على الفور لإزالة أي تحسس أو إحمرار وتجنب أي رد فعل آخر.[3]