أهم الفيتامينات لتقوية الأوعية الدموية

النظام الغذائي الصحي والغير صحي هو الذي يحدد الصحة العامة للجسم ودائماً أجسامنا تحتاج للمعادن والفيتامينات كما أنها تؤثر بشكل كبير على صحة الأوردة والشرايين جميع العناصر الغذائية الموجودة في طعامك تساعد في الحفاظ على قوة

الشرايين

والأوردة على المدى الطويل ولكن يكون من الصعب تناول وجبات صحية متوازنة ثلاث مرات يوميًا كل يوم ومن المهم أن تحصل على الفيتامينات التي تحتاجها يومياً سواء تم تناول هذا الفيتامين عن طريق

الطعام

أو المكملات ومن أهم هذه الفيتامينات:

فيتامين هـ Vitamin E :

هذا الفيتامين يعمل على الحفاظ على تدفق

الدم

في الشرايين والأوردة في جميع أنحاء

الجسم

بشكل صحيح وقوم بذلك عن طريق الحفاظ على الصفائح الدموية الموجودة في الأوردة من أن تصبح لزجة وإذا حدث التصاق يمكن أن يتسبب فى تكوين جلطات دموية كما أن من المعروف أن فيتامين (هـ) يحافظ على تقلصات الساق، وفيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على فيتامين هـ:

بذور زهرة عباد الشمس.
لوز.
الفول السوداني.
سمك السلمون.
الأفوكادو.
المانجو
جوز برازيلي.
الكيوي.

فيتامين ب Vitamin B:

فيتامين ب هو من أهم الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأوعية الدموية وبالتالي منع مشاكل الأوردة مثل الجلطات بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مشاكل الأوردة والجلطات الدموية في عائلاتهم مشاكل وراثية تعتبر الفيتامينات B6 و B12 مهمة جداً لهم.

B6 و B12 هذه الأنواع من فيتامين ب تعمل على التخلص من الهوموسيستين الزائد في الدم وهو حمض أميني يمكن أن يؤدي إلى تخثر الدم عند تراكمه بكثرة كما أن فيتامين B3 يلعب دور هاماً في تقليل نسبة

الكوليسترول

في الدم ومن أنواع

فيتامينات

ب التي يجب تناولها يومياً:

B3
B6
B12
الثيامين
الريبوفلافين
النياسين
حمض الفوليك
البيوتين
حمض البانتوثنيك

ومن الأطعمة التي بتزود الجسم بفيتامين ب ويجب تناولها بشكل يومي:

الأرز بني.
السمك

بجميع أنواعه.
شريحة لحم.
البيض.
العدس.
بذور زهرة عباد الشمس.
لوز.
بروكلي.
السبانخ.
الافوكادو.
الموز.

فيتامين ك Vitamin K:

هذا النوع من الفيتامينات كثير لا يعرفونه ولكنه ضروري جداً لصحة الأوردة يعمل فيتامين ك على الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحيح وبشكل منتظم كما أنه يساعد فيتامين ك في تقوية الشعيرات الدموية والحفاظ على جدران الأوعية الدموية ويضمن عدم كسرها أو انتفاخها ومن الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على فيتامين ك:

الكرنب.
السبانخ.
البروكلي.
الفراخ.
الفاصوليا خضراء.
الخوخ.
الكيوي.
الأفوكادو.

فيتامين سي Vitamin C:

أغلب الأشخاص يحبون تناول فيتامين سي فهو من الفيتامينات التي تحظى بقدر كبير من الاهتمام من الأشخاص فإن فيتامين سي لا يعتبر مفيدًا فقط في تعزيز جهاز

المناعة

ولكن أيضًا مفيد لصحة الأوردة والشرايين، إنه محفز كبير للدورة الدموية وشفاء أغشية الوريد يحافظ على قوة جدران الأوردة ويساعد الجسم على إنتاج

الكولاجين

وهو من أهم البروتينات التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح ومن أهم مصادر فيتامين سي:

الفلفل الحار.
الجوافة.
الفلفل الأصفر الحلو.
الكرنب.
الكيوي.
البروكلي.
الليمون.
الفراولة.
البرتقال.[1]

أدوية لتقوية الأوعية الدموية

هناك كثير من الأدوية التي يمكن أن يتم تناولها لعلاج مرض الأوعية الدموية التي تكون صغيرة وقد تتسبب في حدوث نوبات قلبية كما أنها تعمل على تخفيف تخفيف الألم، وهذه الأدوية قد تشمل ما يلي:

دواء النيتروغليسرين Nitrostat وNitro-Dur: هذا الدواء يأتي في شكلين أقراص و لاصقات وبخاخ

دواء النيتروغليسرين هذا الدواء يعمل على تخفيف ألم الصدر وذلك عن طريق ارتخاء الشرايين التاجية في

القلب

والتحسين من تدفق الدم.
جميع أدوية حاصرات مستقبلات بيتا:

هذه الأدوية تعمل على إبطاء تدفق الدم وخفض ضغط الدم وإبطاء سرعة القلب.
أدوية حاصرات قنوات الكالسيوم:

هذه الأدوية تعمل على إرخاء العضلات المحيطة بالشرايين التاجية وهذا يؤدي إلى تفتيح الأوعية الدموية والشرايين وبذلك يتم تدفق الدم إلى القلب بصورة منتظمة، كما أنها تُساعد هذه الأدوية في السيطرة على تقلصات الشرايين التاجية و تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقلصات الشرايين التاجية.
الأدوية الخافضة للكوليسترول:

هذه الأدوية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم والتي تكون مسببة لـ ضيق الشرايين كما أنها تعمل على إرخاء الأوعية الدموية المتصلة بالقلب وتعالج الأضرار التي تصيب الأوعية الدموية.
أدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: هذه المثبطات

والتي تُسمَّى بـ مُثبطات الإنزيم تساعدحاصرات مُستقبِلات الأنجيوتنسين في فتح الأوعية الدموية بصورة

طبيعي

ة وتقوم بخفض ضغط الدم ويقوم القلب بضخ الدم بشكل طبيعي.
أدوية الرانولازين (Ranexa):

هذا الدواء يعمل على تخفيف ألم الصدر وذلك عن طريق تغيير مستويات الصوديوم والكالسيوم في الدم
الأسبرين:

يعمل

الأسبرين

على الوقاية من الجلطات التي تحدث بسبب ضيق الأوعية وتخثر الدم وتقليل الالتهابات.
الميتفورمين:

هذا الدواء يتم وصفه للمرضى المصابين بالسكري لأنه يعمل على خفض

السكر

في الدم كما أنه يعمل على تحسين الأوعية الدموية للأشخاص الغير مصابين بالسكري.

تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري

هناك دراسة علمية تؤكد أن 40 بالمائة من الرجال يحدث لهم ضعف انتصاب في

سن الأربعين

فإن

الانتصاب

الصحي والحياة الجنسية الصحية بشكل عام يتعلقان بتدفق الدم لأن الدم إذا كان يصل بشكل طبيعي لـ أنسجة الانتصاب في القضيب لذلك يجب أن

تتبع

نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ومنها:

القرفة

مشروب القرفة أو القرفة التي يتم إضافتها للطعام تعمل على تحسين

صحة القلب

والمركبات الأساسية في القرفة هما سينمالدهيد و حمض سيناميك هذه المكونات تعمل على ضخ الدم للأوعية الدموية ويقلل من توتر الأوعية الدموية.

الثوم

يقوم

الثوم

بتحسين تدفق الدم وذلك يساعد على استرخاء الشرايين وزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

الأسماك

أغلب أخصائى الذكورة ينصحون بتناول الأسماك وذلك لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مفيدة لتدفق الدم و مصادر ممتازة للبروتين وتعمل على خفض ضغط الدم أثناء الراحة.

البصل

إن البصل غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية والتي يمكن أن تساعد في توسيع الشرايين وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية فيعمل على ضخ الدم بصورة طبيعية.

الحمضيات

الحمضيات

مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والفواكه الحمضية كلها تحتوي على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد والتي ترتبط بتحسين تدفق الدم وصحة القلب.

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة

الداكنة تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو الخام و غنية بمركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحسن

وظائف القلب

وتساعد في تدفق الدم بصورة طبيعية.

بعض الخضروات

هناك أنواع من الخضروات مثل مثل البنجر والسبانخ والكرنب الغنية بالنترات والتي تقوم بتحويل النترات إلى أكسيد النيتريك مما يعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

المكسرات

هناك بعض

المكسرات

مثل الجوز واللوز مليئة بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم التي يمكن أن تحسن تدفق الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها غنية بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ.[2]