أفكار لانش بوکس الحضانة

توفير البروتين

يعد توفير مصدر للبروتين في كل علبة غداء أمرًا أساسيًا لجعل الأطفال يشعرون بالشبع والنشاط طوال فترة الظهيرة، كما يعد توفير مصادر

البروتين

الأساسية هي

الحمص
الزبادي اليوناني
البيض المسلوق
اللوز
البذور
زبدة الفول السوداني
الفول
الجبن
الدجاج

اجعل علبة الغذاء ملونة

عندما يتعلق الأمر بوجبات الغداء للأطفال فيجب أن يكون من ضمن الأهداف هو محاولة تعبئة ألوان

قوس قزح

بالكامل في كل وجبة غداء وذلك لشد إنتباه الأطفال حول الوجبات، ومن خلال تعبئة علبة الغذاء بالألوان المتعددة فتأكد أن الأطفال سوف يحصلون على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من كلاً من الفاكهة والخضروات وهذا يعني إن طعام ملون = طعام صحي.

أفكار وجبات لانش بوکس الحضانة

فطائر

البطاطا الحلوة

الصغيرة المتبلة وقطع

الخوخ

+ التوت

الأسود

والطماطم الكرزية والكمثرى
قطعتان من البنجر +

الحمص

تفاح مع مختلف من الخضروات بألوان قوس قزح + مقرمشات متعددة الحبوب + فراولة + زبادي مغطاة بالبسكويت المملح والأناناس المجفف
كاساديا دجاج الفاهيتا مع توت بري مجفف مع خليط من الفستق مع خوخ مقطع بالإضافة إلى طماطم كرزية واثنين من رقائق

الشوكولاتة

الداكنة
بيتزا السبانخ مع

الأناناس

بالإضافة إلى بذور عباد الشمس المغطاة بالشوكولاتة واليوسفي مع التوت

الأزرق

والشوكولاتة
بيتزا

الدجاج

المشوي مع الذرة وقطع من اللحم وقطع من البطيخ وشرائح الجزر والزبيب
الخبز مع جبنة كريمة بجانب

العنب

مع سلطة التوت وقطع من الفلفل الأصفر بالإضافة إلى

الزبادي

وقطع الكاجو
بيتزا دجاج باربيكيو مع البازلاء بالإضافة إلى الأناناس وسلطة بلاك بيري أصابع بجانب

الفراولة

وبذور الرمان والزبيب
بعض من

الطماطم

+ الذرة + السلطة بجانب قطع البطيخ مع قطع أفوكادو مع قطع جزر صغير ورقائق من الشوكولاتة الداكنة
حمص الليمون مع الطماطم المقطعة وقطع الخيار وقطع الجزر بجانب المقرمشات مع إضافة التفاح والفراولة والتوت الخالي من الحبوب بالإضافة إلى كعكة الشوكولاتة والفواكه المجففة
توفير فاكهة قوس قزح وهى (الفراولة واليوسفي والأناناس والأفوكادو والتوت الأسود) بجانب الجرانولا محلية الصنع مع الزبادي اليوناني بالعسل وبذور الشيا
قطع الفلفل الأصفر وخلطة التريل مع العنب بجانب البازلاء والمشمش المجفف
الزبادي اليوناني مع مربى الفراولة بجانب الخوخ وسلطة التوت مع كينوا محلية الصنع مع جرانولا باللوز بجانب العنب وزبدة اللوز بجانب تمر مع لفائف القرفة
الجبن مع أعواد الفلفل بجانب الخوخ ومزيج

خالي

من

المكسرات

والبطاطا الحلوة بالإضافة إلى المانجو
بالإضافة إلى التحلية بالبطيخ مع الماندرين والبرتقال والتوت بجانب الكرفس وزبدة فول السوداني وشوكولاتة داكنة
شطيرة من اللحم وقطع البطيخ والفراولة والفواكه المجففة المختلطة مع أعواد الجزر
زبدة اللوز مع قطع الجزر بجانب التحلية بالخوخ والعنب وعصير أخضر مضغوط وهو يحتوي على الآتي (تفاح + كرفس + سبانخ + ليمون)
الزبادي مع

بذور الشيا

وكرات التوت بالشوكولاتة الداكنة بجانب العنب وسلطة الكمثرى مع الكزبرة بجانب الجبنة الشيدر بالإضافة خبز الذرة
شرائح الخيار مع صوص الخردل بالعسل مع جرانولا بجانب زبادي مغطى بالزبيب والكمثرى بجانب سلطة بذور الرمان
بيتزا السجق بجانب القليل من الفاصوليا الخضراء مع رقائق البطاطا الحلوة بالقرفة وقطع التفاح
الكمثرى مع العنب وشرائح الزيتون والفراولة المجففة وشرائح

الفلفل الحلو
رقائق

الكرنب

بجانب صلصة التفاح محلية الصنع مع

بذور السمسم

المغطاة بالشوكولاتة بالإضافة إلى قطع الدجاج مع الصلصة بجانب جبن flautos المخبوز مع الصلصة والقليل من العنب البري المجفف
الفلفل الأخضر مع حمص بالليمون مع الجزر بجانب البازلاء والمقرمشات متعددة الحبوب والفراولة مع بذور الرمان بجانب شرائح من مختلف الفواكه
المعكرونة مع كرات اللحم بجانب شرائح الكمثرى مع جبن الماعز والتوت
بذور القمح مع بذور تيلا ومربى توت وبرتقال ماندرين مع سلطة التوت البري بجانب حلوى الشوكولاتة الخالية من الصبغة بجانب التوت المجفف
غداء القطع الصغيرة وهو عبارة عن (زبدة البذور مع ساندويتش مربى التوت بجانب توت بري مجفف مع جبن شيدر وطماطم كرزية مع توت

أسود

والعنب مع بذور الرمان مع شوكولاتة داكنة خالية من المكسرات بالإضافة إلى قطع من القرنبيط بجانب القليل من اللبن والزبادي اليوناني)
لفائف لحم الديك الرومي والجبن بجانب الطماطم مع صلصة الرانش بجانب قطع الكيوي والتوت الأزرق مع سلطة الرمان مع أصابع الجزر البنفسجية بالإضافة إلى كعك محلي الصنع والمعجنات
الدجاج مع كاساديا الفاصوليا مع الصلصة ورقائق الخضروات مع قطع

الأفوكادو

مع بسكويت الوافل بالنعناع والتوت
شطيرة

البيض

مع قطع الجزر مع صلصة الرانش بجانب الإجاص مع سلطة التوت وخلطة من الفواكه الأستوائية المجففة
بيتزا دجاج باربيكيو مع البازلاء بجانب الأناناس وسلطة بلاك بيري أصابع مع الفراولة وبذور الرمان والزبيب
بيتزا بيستو على لفائف سياباتا مع شرائح الخيار بجانب الفراولة والكاجو وبعض الفواكه المجففة
الجبن مع كاساديا الفاصوليا والبازلاء بجانب العنب والتوت الأزرق وقطع الحلوى
بيتزا وسلطة فواكه وشرائح كيوي وفاكهة مجففة مشكلة مثل (كرز وتوت وزبيب) وفلفل ثلاثي

الألوان

مقطع
الموز

وزبدة اللوز مع لفائف التورتيلا بالقرفة مع خردل بالعسل وبطيخ وتوت والتوت البري ولفائف فاكهة الليمون وقطع الجزر
حمص الليمون مع طماطم مقطعة مع الخيار والجزر وبعض المقرمشات والفراولة والتفاح والتوت خالي من الحبوب والشوكولاتة والفواكه المجففة
تورتيليني بالسبانخ مع صلصة الطماطم بجانب سلطة التوت وألواح جرانولا برقائق الشوكولاتة بالنعناع وقطع من البطاطا الحلوة مع صوص التفاح والزبادي السادة مع رشة من

العسل

وقليل من القرفة.
الخضار مع فول تشيلي مع جبنة مافن وخبز الذرة الصغير وشرائح الكمثرى
بيتزا بيتا بالجبنة بجانب التوت الأسود وأصابع سلطة توت أزرق بجانب

زبدة الفول السوداني

بالإضافة إلى القليل من الفشار بالقرفة والقليل من الفلفل الحلو مع شوكولاتة داكنة مغطاة ببذور عباد الشمس
قطع دجاج بيستو مع الجبنة بجانب قطع طماطم كرزية على عصا والبازلاء والتحلية بالتوت مع جوز الهند والتفاح ورقائق قرفة مع حلوى الشوكولاتة الداكنة
الزبادي اليوناني بالعسل مع الكرز بجانب مربى بذور الشيا مع كريمة الجبن مع سلطة اصابع

الحمضيات

مع شريحة كيوي وشوكولاتة الشمندر مع جرانولا محلية الصنع وفواكه مجففة
الوجبة الخفيفة أثناء التنقل تحتوي على الجبن والتفاح وعصير ليمون ومزيج سريع التحضير ويحتوي على (الزبيب والتوت البري المجفف والكاجو وحلوى الشوكولاتة الداكنة)
السبانخ مع لفائف البيتزا بالريحان بجانب سلطة التوت والجزر والبازلاء مع صلصة بذور الخشخاش مع الكرز المجفف وزبدة الفول السوداني والقليل من الفشار بالقرفة
حمص مع أعواد الخضار بجانب بعض المقرمشات والجبن بجانب سلطة سبرينج فلينج التي تحتوي على (الكيوي والأفوكادو والكمثرى وعصير ليمون) بالإضافة إلى توت أسود بجانب كليمنتين وشوكولاتة داكنة مغطى بالزبيب
السبانخ ومكرونة البيستو بالريحان مع نقانق الدجاج بجانب صلصة التفاح بالفراولة[1]