جدول رجيم للقولون بالتفصيل

مخطط النظام الغذائي لتطهير القولون

القولون هو عضو من الجهاز الهضمي في

الجسم

وغالبًا ما يسمى بالأمعاء الغليظة حيث أنه عندما يدخل

الطعام

الجسم يتم هضمه في الغالب في الأمعاء الدقيقة حيث يتم إخراج الفيتامينات والمعادن وبعد ذلك ينتقل الطعام إلى القولون

حيث يخرج القولون

الماء

كما تساعد

البكتيريا

الموجودة في القولون على تكسير الطعام لإعداده حتى يتم مغادرتة من الجسم، كما يعمل القولون السليم بشكل أساسي كطاقم

تنظيف الجسم

، حيث تتضمن إحدى الطرق المساعدة في تنظيف الجسم مثل تناول المسهلات أو المساحيق أو المكملات لتطهير الأمعاء

أو عن طريق إستخدام

الحقن

الشرجية أو شرب

شاي

الأعشاب، حيث يفترض أنه يطلق فضلات القولون ويخرج

السموم

، ولكن في الواقع إن تطهير القولون الذي يتم إجراؤه للمساعدة في إزالة السموم وهو ممارسة غير ضرورية ويحتمل أن تكون خطرة في بعض الأحيان وخاصة العلاج المائي للقولون، حيث يحمل الشخص العادي 5 أرطال أو أكثر من النفايات داخل القولون

لذلك سيؤدي تطهير القولون إلى التخلص من هذه الفضلات وإسقاط تلك الأرطال ومع ذلك لن يكون فقدان

الوزن

دائمًا لأنك سوف تستمر في تناول الطعام وهضمه والتخلص منه، وعادة ما يستخدم تطهير القولون كإعداد للإجراءات الطبية مثل تنظير القولون، ولكن تطهير القولون يسمى أيضًا ري القولون وذلك لأن الجهاز الهضمي والأمعاء يزيلان بالفعل الفضلات والبكتيريا من جسمك.

جدول رجيم للقولون بالتفصيل

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله في رجيم القولون

الواجب فعله

• تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي توفر الكربوهيدرات
• كما يجب تضمين 4 لترات من السوائل في اليوم نصفها يجب أن يكون
  
  مياه الشرب
  
• كما يجب أضافة
  
  الزبادي
  
  قليل الدسم والحليب منزوع الدسم.
• حاول ممارسة
  
  الرياضة
  
  بانتظام مما قد يساعد في تقليل الوزن الزائد.

الواجب عدم فعله

• شرب الكحول
• 
  اللحوم
  
  الحمراء واللحوم العضوية
• الخبز الحلو
• الأطعمة
  
  البحر
  
  ية مثل الأنشوجة والرنجة والسردين وبلح البحر والأسقلوب والسلمون المرقط والحدوق والماكريل والتونة.
• منتجات الألبان عالية الدسم

المواد الغذائية التي يمكنك تناولها بسهولة

• 
  الحبوب والبقوليات
  

دقيق القمح الكامل ومنتجاته والأرز المسلوق والأرز البني والخبز البني

• 
  الخضار
  

الخضروات الصليبية الغنية بالألياف الغذائية وحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة حيث أنها تحتوي على كمية عالية من

الكلوروفيل

مما يساعد على إزالة السموم، السبانخ واللفت والثوم والبوك تشوي والجرجير ليست سوى عدد قليل من الخضروات الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة القولون.

• 
  الفواكه
  

توفر الفواكه مثل التوت الماء والألياف ومضادات الأكسدة، كما يعتبر التفاح والموز والفراولة مكانًا رائعًا للبدء وقد يكون لديك بالفعل في المنزل حيث يمكن أن يوفر كل منها جزءًا كبيرًا من احتياجاتك اليومية من الألياف، كما ان الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون هي أيضًا مساعدة كبيرة في الجهاز الهضمي وتمنحك دفعة فيتامين سي، كما يمكن أيضًا أن تكون الفواكه المجففة مثل البرقوق والتوت البري مفيدة للقولون وتعمل كملينات طبيعية.[1]