كيف أخرج زوجي من همه

كيف أخرج زوجي من همه

• 
  كوني متواجدة:
  
  أن أفضل الطرق  حتى تساعدي زوجك للخروج من همه إيجاد المساعدات المتاحة، أو العثور على مجموعات للدعم، أو التحدث إلى متخصصين يمكنهم أعطاء ما “ينفع” من حلول، ولكن في
  
  الأغلب
  
  ما يكون أفضل شيء يمكنك عمله لشريك الحياة هو ببساطة التواجد دوماً.
• 
  خلق بيئة منزلية داعمة:
  
  لا يوجد مشكلة أن يمر الزوج بلحظات يأس وتعب، بينما لا يمكن بسهولة إصلاحه، فإن دعم الزوجة سيساعد زوجها على العمل خلال هذا الوقت الصعب، يمكن للتغييرات في شكل الحياة أن يعمل فرقًا كبيرًا ويساعد
  
  على
  
  
  اجتياز
  
  المرحلة هذه بسلام، نظرًا لأن الحزن يمكن أن يضعف طاقة الشخص وله تأثير على كل
  
  النوم
  
  والشهية، وقد يكون من الصعب أن يتخذ اي قرارات صائبة في هذه الفترة، يمكن القيام بالآتي:
  • الاهتمام بالأكل الصحي، يمكن
    
    إشراك
    
    الزوج في اختيار وطهي الوجبات الصحية للتحفيز على اختيار طعام أفضل.
  • ممارسة الرياضة سوياً، يمكن أن تحسن الرياضة اليومية الحالة المزاجية، مثل
    
    المشي
    
    يوميًا أو ركوب الدراجة للحث على العودة إلى التمارين.
  • مساعدة شريك الحياة على الاستمرار في المحاولة للتغلب على حزنه، كلما كان ذلك متاحاً، توجه إلى نزهات معًا وكذلك يمكن أن تطلبا الدعم من
    
    الآخرين
    
    إذا لزم الأمر هذا.
• 
  خلق بيئة بلا الضغط:
  
  يمكن أن يساهم الروتين الأشخاص المهمومين على الشعور أكثر في التحكم في حياتهم اليومية، لذا ضعي في اعتبارك عمل
  
  جدول
  
  يومي وفقاً مع الوجبات والرياضة والأعمال المنزلية.
• 
  ضعا الخطط معًا:
  
  يمكن أن يؤدي الحزن لاهمال الشغف نحو بالأنشطة الممتعة، للوصول للمتعة مرة اخرى، يتجنب الأشخاص المتعبين أحيانًا تقل لديهم التفاعلات الاجتماعية، يمكن عمل موعدًا أسبوعيًا لحضور
  
  فيلم
  
  أو الذهاب
  
  للتنزه
  
  لأن ممارسة ألعابه المفضلة، ابدأ في مساعدة شريك بالبداية في التواصل الاجتماعي مرة أخرى.
• 
  امنحه تعزيزًا إيجابيًا:
  
  عندما يشعر الناس باليأس ، فإنهم يميلون إلى الحكم على أنفسهم بقسوة. تأكد من الإشارة إلى نقاط القوة ومجالات التحسين لمساعدة شريكك على رؤية التقدم.
• 
  ركزا على الأهداف الصغيرة:
  
  الحزن والهم يشعر بالارتباك، عندما يصاب شخص ما بالحزن الشديد، فإن القيام من السرير يمكن أن يصبح وكأنه مهمة صعبة، يمكنك مساعدة شريك حياتك عن طريق وضع الأهداف الصغيرة والإنجازات اليومية والسعي لتحقيقها، يمكن أن يساهم مشاركة المهام مثلاً كالتقديم على وظائف جديدة ثم لمهام أصغر مثل استئناف التكلم، وكتابة السيرة الذاتية، والبحث عن فرص العمل المتاحة حالياً، دفع زوجك لاتخاذ خطوات صغيرة للعودة إلى الأنشطة اليومية الطبيعية، بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل حتى الخروج من الفراش كل يوم، يمكن مساعدته على الاستيقاظ والاستحمام وتناول وجبة صحية، من الجائز أن يتحسن شريكك بالوقت، لكنك ستحتاج إلى أن يكون لصبور ومتفهم عند التعامل مع نوبة الحزن الشديد.[2]