عدد مرات التبرز الطبيعي حسب العمر

عدد مرات التبرز الطبيعي وفقًا للعمر

يختلف عدد مرات التبرز الطبيعي حسب العمر، إذ أن حاجة الأطفال ليست مثل حاجة الكبار، وفي التالي توضيح لعدد المرات المناسب لكل عمر:

اقصى مدة لعدم

التبرز

إن التبرز بصورة منتظمة يُعتبر دليلًا على أن الجهاز الهضمي بصحة جيدة، في حين أن عادات الأمعاء تختلف من شخص لآخر اختلافًا طفيفًا، أما البقاء لفترة كبيرة دون تبرز قد يُشير إلى وجود مشكلة صحية والتي قد تحتاج عناية طبية، ومن الجدير بالذكر أن




الكثير من الأشخاص يتغوطون مرة أو عدة مرات كل يوم أو كل يومين، ويشير

الإمساك

إلى التبرز

أقل من


ثلاث مرات في الأسبوع

.

أما عن

اقصى مدة لعدم التبرز

فيمكن القول بأن الأشخاص ممن يستمرون لأكثر من أسبوع دون تبرز يعانون من إمساك شديد وينبغي عليهم استشارة الطبيب، وعلى الرغم من هذا




فمن الأفضل التقرير إذا كان هناك حاجة إلى الطبيب أم لا من عادات الأمعاء الغريبة تبعًا لمجموعة من الأعراض وليس المدة التي مضت دون تبرز، ف


إذا كان الإمساك يصاحبه أي من الأعراض التالية، يجب على الشخص الذهاب للطبيب، وهي:

• حمى.
• اجهاد.
• فقدان الوزن.
• براز صلب متكتل.
• استفراغ وغثيان.
• آلام أسفل الظهر.
• انتفاخ في المعدة.
• آلام شديدة في المعدة.
• عدم القدرة على تمرير الغازات.
• وجود دم في البراز أو نزيف في المستقيم.
• الشعور كما لو أن الأمعاء لم يتم تفريغها بالكامل.
• تغير في حجم البراز، وخصوصًا إذا كان البراز ضيقًا مثل الشريط أو القلم الرصاص. [5]

حل مشكلة صعوبة التبرز

هناك بعض الحلول التي قد يستغلها الأشخاص ممن يجدون بعض الصعوبة في التبرز، والتي يتم اتباعاها لمعاجلة المشكلة في المنزل بواسطة تجربة بعض العلاجات الطبيعية، وفي التالي البعض منها:

• 
  تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو تناول مكملات الألياف
  

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف أو مكملات الألياف تساعد في تليين البراز بحيث يستطيع أن يمر من خلال القولون بسهولة أكبر، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف: الفاصوليا، الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة والشوفان.

• 
  الحفاظ على الرطوبة
  

إن الرطوبة لها دور في تليين البراز وسهولة مروره في القولون، وتختلف حاجة كل شخص إلى كميات السوائل التي يشربها يوميًا تبعًا لعوامل كالعمر ومستوى النشاط، ولكن يُمكن القول بأن غالبية الأشخاص يحتاجون ما بين 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.

• 
  ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
  

من الممكن أن تساعد التمارين البدنية المنتظمة في جعل حركات الأمعاء أسهل وجعلها منتظمة، كما أن

المشي

السريع لمدة نصف

ساعة

يوميًا قد يساعد كذلك.

• 
  تدريب الأمعاء
  

للمحافظة على التبرز بانتظام، يمكن تجربة التبرز في

الوقت

ذاته كل يوم، فمثلًا قد يكون من الأفضل التبرز قبل 15-45 دقيقة بعد الإفطار، لأن

الأكل

يساعد القولون على أن يخرج البراز.

• 
  الامتناع عن تناول المكملات الغذائية
  

قد تؤدي بعض المكملات الغذائية إلى حدوث الإمساك، ولذا يكون من الأفضل تقليل جرعة المكمل أو الامتناع عن تناوله في حالة ظهور الأعراض وخاصة إذا أصبحت شديدة.

• 
  التحدث إلى الطبيب عند استخدام أي دواء
  

تُساعد الكثير من  الأدوية في حدوث الإمساك، ولذا عند ظهور الأعراض، من الأفضل أن يتحدث  الشخص مع الطبيب حول عمل تغيير في الجرعة أو تناول الأدوية البديلة، ولكن من الأفضل عدم التوقف عن تناول الدواء ما لم ينصح الطبيب بذلك أو إذا كانت هناك حاجة شديدة له.

• 
  تناول أدوية ملينة
  

إذ أن الملينات تعمل على إزالة البراز الموجود في القولون وتشجيعه على الخروج بسهولة.

• 
  الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالإمساك
  

هناك بعض الأطعمة التي قد تُساهم في الإصابة بالإمساك، وخاصة الأطعمة التي تشتمل على كمية قليلة من الألياف أو لا تشتمل على ألياف إطلاقًا، وتتمثل الأطعمة التي يُفضل تجنبها في: الأطعمة الجاهزة والمعالجة،

اللحوم

الحمراء، الوجبات السريعة، معظم الأطعمة الخفيفة والحلويات.

• 
  تجربة العلاجات العشبية
  

على الرغم من وجود حاجة إلى عمل المزيد من الأبحاث حول فائدة العلاجات العشبية للإمساك، إلا أنه من الواضح أن هناك مجموعة مختلفة من الأعشاب التي قد تقلل من الإمساك من خلال عملها كملين.