ماهو الـ OCD

OSD هو اختصار لاضطراب الوسواس القهري هو اضطراب في الصحة العقلية يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار ومناحي

الحياة

، ويحدث عندما يقع الشخص في دائرة من الهواجس والأفعال القهرية ،

الهواجس

عبارة عن أفكار أو صور أو دوافع غير مرغوب فيها وتدخلية تؤدي إلى إثارة مشاعر

مؤلمة

للغاية ،

والأفعال القهرية

هي سلوكيات ينخرط فيها الفرد لمحاولة التخلص من الوساوس و / أو تقليل محنته.

معظم الناس لديهم أفكار وسواسية و / أو سلوكيات قهرية في مرحلة ما من حياتهم ، لكن هذا لا يعني أننا جميعًا لدينا “بعض الوسواس القهري” من أجل إجراء تشخيص لاضطراب الوسواس القهري ، تصبح هذه الدورة من الهواجس والدوافع شديدة للغاية بحيث تستهلك الكثير من

الوقت

وتعترض طريق الأنشطة المهمة التي يقدرها الشخص.[1]

علامات الوسواس القهري OSD

عادة ما تظهر أعراض وعلامات OSD (الوسواس القهري) تدريجيًا ويمكن أن تستمر لفترة طويلة إذا لم يتم علاجها ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من أعراض الوساوس أو الإكراه أو كليهما تتداخل هذه الأعراض مع العديد من مجالات الحياة بما في ذلك المدرسة والعمل والعلاقات والأداء اليومي العادي.

علامات وأعراض الهواجس

الهواجس هي الأفكار أو

الصور

أو الأفكار التي لن تختفي ، وهي غير مرغوب فيها ومزعجة للغاية أو مقلقة (“ماذا لو أصبت بمرض مميت؟” أو “ماذا لو آذيت شخصًا ما؟”) ، تشمل بعض الأعراض الشائعة للوساوس ما يلي:

أفكار عدوانية تجاه الآخرين أو الذات
الحاجة إلى الحصول على كل شيء بترتيب معين
الخوف

من الجراثيم
أفكار غير مرغوب فيها عن مواضيع ممنوعة أو محرمة مثل الجنس أو الدين أو إيذاء الآخرين

علامات وأعراض الأفعال القهرية

الافعال القهرية أو الدوافع هي سلوكيات يجب القيام بها مرارًا وتكرارًا لتخفيف القلق غالبًا ما ترتبط الدوافع بالوساوس ، على سبيل المثال ، إذا كنت مهووسًا بالتلوث ، فقد تشعر بالحاجة إلى غسل يديك بشكل متكرر ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما ، وتشمل بعض الدوافع الشائعة ما يلي:

عد الأشياء مرارا وتكرارا
الغسل أو التنظيف المفرط
ترتيب الأشياء بطريقة معينة أو متماثلة
الفحص المتكرر (مثل التحقق من أن الباب مغلق أو أن الفرن مغلق)

تشخيص الوسواس القهري OSD

من المهم أن تدرك أنه ليست كل

العادات

أو السلوكيات المتكررة مرادفة للإكراهات ، كل شخص لديه أفكار متكررة أو ينخرط في التحقق من الأشياء من وقت لآخر من أجل تشخيص اضطراب الوسواس القهري ، تتميز تجربتهم بما يلي:

عدم القدرة على التحكم في أفكارهم أو سلوكياتهم ، حتى عندما يدركون أنها مفرطة أو غير عقلانية.
قضاء

ساعة

أو أكثر في اليوم على هذه الهواجس والأفعال القهرية.
المعاناة من مشاكل واضطرابات كبيرة في الحياة اليومية بسبب هذه الأفكار والسلوكيات.
عدم اكتساب المتعة من الأفكار أو السلوكيات ، ولكن الانخراط في السلوكيات القهرية قد يوفر راحة

قصيرة

من القلق الذي تسببه الأفكار.
الوسواس القهري مرض شائع نسبيًا يصيب حوالي 2.3٪ من الناس طوال حياتهم ، يختبرها الرجال والنساء على قدم المساواة ويؤثر على جميع الأجناس والثقافات.
عادة ما يبدأ الوسواس القهري في أواخر مرحلة المراهقة / سن البلوغ ، على الرغم من أن الأطفال الصغار والمراهقين يمكن أن يتأثروا أيضًا ، غالبًا ما يفقد الآباء والمعلمون الوسواس القهري عند الأطفال الصغار والمراهقين ، حيث قد يبذلون جهودًا كبيرة لإخفاء أعراضهم.

أسباب حدوث OSD

الأسباب الدقيقة لاضطراب الوسواس القهري غير معروفة ، ولكن هناك بعض العوامل التي يُعتقد أنها تلعب دورًا وهي:

العوامل البيولوجية

: تقول إحدى النظريات أن OSD يأتي من انهيار

الدائرة

في

الدماغ

التي ترشح أو “تراقب” الأفكار والأفكار والنبضات العديدة التي نمتلكها كل يوم ، إذا كنت مصابًا بالوسواس القهري ، فقد يواجه العقل صعوبة في

تحديد

الأفكار والدوافع التي يجب إيقافها نتيجة لذلك ، قد تتعرض للوساوس و / أو الإكراه قد تكون ذات صلة انهيار هذا النظام إلى تشوهات السيروتونين.
تاريخ

العائلة

: قد تكون أيضًا في خطر أكبر إذا كان هناك تاريخ عائلي للاضطراب ، أظهرت الأبحاث أنه إذا كنت أنت أو أحد والديك أو أحد أشقائك مصابًا باضطراب الوسواس القهري ، فهناك احتمال بنسبة 25٪ أن يكون أحد أفراد الأسرة المباشرين مصابًا به أيضًا. 4
علم الوراثة

: على الرغم من عدم تحديد “جين الوسواس القهري” ، فقد يكون الوسواس القهري مرتبطًا بمجموعات معينة من الجينات.
الإجهاد

: يمكن أن يكون الإجهاد الناتج عن البطالة أو صعوبات العلاقة أو مشاكل المدرسة أو المرض أو الولادة من العوامل القوية لأعراض الوسواس القهري.

يصف الأشخاص المعرضون للوسواس القهري حاجة قوية للتحكم في أفكارهم والاعتقاد بأن الأفكار الغريبة أو غير العادية تعني أنهم سيجنون أو سيفقدون السيطرة ، وفي حين أن العديد من الأشخاص قد يكون لديهم أفكار غريبة أو غير عادية عند الشعور بالتوتر ، إذا كنت عرضة للوسواس القهري ، فقد يكون من الصعب تجاهل هذه الأفكار أو نسيانها ، ونظرًا لأن هذه الأفكار تبدو خطيرة جدًا ، ينتهي الأمر إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لها ، مما يؤدي إلى إنشاء حلقة مفرغة.

علاج الوسواس القهري

قد تشمل علاجات الوسواس القهري الأدوية أو

العلاج النفسي

أو مزيج من الاثنين.

الدواء

هناك مجموعة متنوعة من الأدوية الفعالة في تقليل تواتر وشدة أعراض الوسواس القهري ، وتؤثر العديد من الأدوية الفعالة في علاج الوسواس القهري ، مثل بروزاك (فلوكستين) وباكسيل (باروكستين) وزولوفت (سيرترالين) وأنافرانيل (كلوميبرامين) ولوفوكس (فلوفوكسامين) على مستويات السيروتونين .

العلاج النفسي

العلاجات النفسية هي أيضًا علاجات فعالة للغاية لتقليل تكرار وشدة أعراض الوسواس القهري ، تؤكد العلاجات النفسية الفعالة للوسواس القهري على التغيرات في السلوك و / أو الأفكار.

عند الاقتضاء ، يمكن إجراء العلاج النفسي بمفرده أو مع الأدوية ، هناك نوعان رئيسيان من العلاجات النفسية لOCD هي العلاج المعرفي السلوكية (CBT) و التعرض ومنع الاستجابة (ERP) العلاج .

التأقلم

الوسواس القهري هو حالة مزمنة طويلة الأمد قد تتفاقم بمرور الوقت ، لذلك من المهم الحصول على علاج متخصص ، بالإضافة إلى التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية ، هناك أيضًا عدد من استراتيجيات المساعدة الذاتية التي يمكن استخدامها للمساعدة في إدارة الأعراض مثل :

ممارس استراتيجيات الرعاية الذاتية الجيدة

التي ستساعدك في التغلب على التوتر ؤ يمكن أن يؤدي الإجهاد غالبًا إلى ظهور أعراض الوسواس القهري ، لذلك من المهم الاعتماد على طرق التأقلم الفعالة والصحية ، وأظهرت الأبحاث أن اضطرابات

النوم

مرتبطة بأعراض الوسواس القهري الشديدة ، بالإضافة إلى النوم تعتبر التمارين البدنية المنتظمة والنظام الغذائي الصحي من خيارات نمط الحياة التي يمكنك القيام بها والتي ستجعل من السهل إدارة التوتر والمخاوف التي تلقيها عليك في الحياة.
تقنيات الاسترخاء

أضف بعض الأدوات الفعالة مثل

التأمل

والتنفس العميق والتخيل واسترخاء العضلات التدريجي إلى طقوس الاسترخاء.
الدعم

فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم مثل مجموعة الدعم عبر الإنترنت التابعة لمؤسسة الوسواس القهري الدولية ، ويمكن أن تكون هذه المجموعات مفيدة في التحدث إلى الأشخاص الذين مروا بنفس التجارب التي مررت بها ، والدعم الاجتماعي مهم للصحة العقلية ، ويمكن أن تكون مجموعات الدعم مصدرًا مفيدًا.[2]