ما هي عجلة بلوتشيك للعواطف ؟ .. وكيفية استخدامها

ما هي عجلة بلوتشيك للعواطف

تصف عجلة العواطف ، التي ابتكرها عالم النفس روبرت بلوتشيك ، ثمانية عواطف أساسية: الغضب والترقب والاشمئزاز والخوف والفرح والحزن والمفاجأة والثقة ، هذه العجلة مرتبة في شكل دائري حيث يحتوي كل قسم على ثلاث درجات مختلفة لكل عاطفة ، مع وجود العاطفة المركزية في المنتصف ، وهي تمثيلًا مرئيًا للعواطف الأولية ، حيث تعرض درجات مختلفة وتعقيدات المشاعر المختلفة  ، حيث كان من الصعب فهم جميع المشاعر الإنسانية البالغ عددها 34000 ، ولذلك تكون عجلة المشاعر أداة مهمة تمكّن الناس من وصف مشاعرهم والتعبير عنها ، بالإضافة إلى فهم العلاقة بين مشاعرهم وشدتها ، واتخاذ قرارات مستنيرة ، والبحث عن حل ، حتى يصبحون أكثر وعياً بالذات ورحماً مع الذات.

على سبيل المثال ، بالنسبة لعاطفة الغضب ، كلما كانت الدرجة الأقل هي الانزعاج ، ممثلة على الحافة الخارجية للشريحة ، كلما زادت درجة الغضب الموجودة في مركز عجلة العاطفة ، و


يتم ترميز كل عاطفة بالألوان ، بدرجات مختلفة ممثلة بألوان أغمق وأخف ، في حالة الغضب ، على سبيل المثال ، يكون الغضب أحمر داكنًا ، بينما يكون الانزعاج لونًا ورديًا.[1]

افتراضات عجلة العواطف

ينبع

أساس نظرية عجلة العواطف لبلوتشيك من الافتراضات العشر التالية:

الحيوانات والبشر

الدماغ المتوسط ​​(أو الجهاز الحوفي) للإنسان يشبه دماغ الثدييات الأخرى ، يختبر البشر والحيوانات نفس المشاعر الأساسية.

قضايا البقاء

الدور الأكثر تأثيرًا للعواطف هو مساعدتنا على البقاء على قيد الحياة.

أنماط النماذج الأولية

هذه هي الأنماط والعناصر الشائعة التي يمكن

تحديد

ها والتي تشكل كل عاطفة.

المشاعر الأساسية

إن المشاعر الأساسية هي : الثقة ، والخوف ، والمفاجأة ، والحزن ، والاشمئزاز ، والغضب ، والترقب ، والفرح.

التركيبات الافتراضية

سيؤدي جمع هذه المشاعر الأولية المختلفة إلى إنتاج مشاعر جديدة مثل:

• 
  الحب = (الفرح + الثقة)
  
• 
  الشعور بالذنب = (الفرح +
  
  الخوف
  
  )
  
• 
  البهجة = (الفرح + المفاجأة).
  

التركيبات الافتراضية للعواطف هي التركيبات أو الأفكار التي تساعد في وصف تجربة معينة.

الأضداد

مثل العديد من الأشياء في الطبيعة ، هناك ازدواجية مع المشاعر ، ومن ثم فإن لكل واحد نقيضه:

• 
  الحزن هو عكس الفرح
  
• 
  الثقة هي عكس الاشمئزاز
  
• 
  الخوف هو عكس الغضب
  
• 
  المفاجأة هي عكس التوقع
  

التشابه

تحدد درجة التشابه أي المشاعر أكثر ارتباطًا وأيها هو العكس تمامًا.

الشدة

هذه الدرجة من التغيير في الشدة ، من قوية جدًا إلى ليست كثيرًا ، تنتج الكمية المتنوعة من المشاعر التي يمكن أن نشعر بها. مثل:

• 
  تنتقل الثقة من القبول إلى الإعجاب
  
• 
  ينتقل الخوف من الخجل إلى الرعب
  
• 
  تنتقل المفاجأة من عدم اليقين إلى الذهول
  
• 
  ينتقل
  
  الحزن
  
  من الكآبة إلى الحزن
  
• 
  ينتقل الاشمئزاز من
  
  الكراهية
  
  إلى الكراهية
  
• 
  ينتقل الغضب من الانزعاج إلى الغضب
  
• 
  الترقب ينتقل من الاهتمام اليقظة
  
• 
  ينتقل الفرح من الصفاء إلى النشوة
  

عناصر عجلة العواطف

عند

النظر

إلى عجلة بلوتشيك للعواطف يمكننا ملاحظة ثلاث خصائص رئيسية:

• 
  الألوان
  

المشاعر الثمانية مرتبة حسب

الألوان

التي تؤسس مجموعة من المشاعر المتشابهة ، تقع المشاعر الأساسية في

الدائرة

الثانية ، المشاعر ذات الألوان الأكثر نعومة هي مزيج من المشاعر الأساسية.

• 
  الطبقات
  

يؤدي الانتقال إلى مركز الدائرة إلى تكثيف المشاعر ، وبالتالي تكثف الألوان ، على سبيل المثال ، في مركز العجلة ، تتغير المشاعر الأساسية من: الغضب إلى الغضب ، تحسبا لليقظة ، الفرح بالنشوة ، الثقة في الإعجاب ، الخوف من الرعب ، مفاجأة للدهشة ، الحزن على الحزن ، الاشمئزاز للاشمئزاز ، بالانتقال إلى الطبقات الخارجية ، تصبح الألوان أقل تشبعًا ، وتقل حدة الانفعالات.

• 
  العلاقات
  

العواطف القطبية المعاكسة تتقاطع مع بعضها البعض ، تظهر المسافات بين المشاعر مجموعات عندما تختلط المشاعر الأولية  ، لذلك نرى ظهور مشاعر مثل

الحب

، والخضوع ، والتفاؤل ، والعدوانية ، والازدراء ، والندم ، والاستياء ، والرهبة ، والاستسلام.

كيفية استخدام عجلة بلوتشيك للعواطف

يكمن جمال هذه الأداة في قدرتها على تبسيط المفاهيم المعقدة ، عندما يتعلق الأمر بمشاعرنا التي نعالجها على مستوى اللاوعي ، فقد يكون من الصعب أولاً تحديد احتياجاتنا والتعبير عنها ،


هذا هو السبب في أن الأداة مفيدة جداً ، فهي تمكّن المستخدم من تصور عواطفه وفهم مجموعات العواطف التي أدت إلى هذه النتيجة ، و


بمجرد أن نحدد المشاعر ونفهمها ، يمكننا

التعاطف

مع أنفسنا ، وتوجيه تركيزنا في اتجاه المشاعر التي نريد بالفعل أن نشعر بها.

هناك طريقتان لاستخدام العجلة ، إما كدائرة ثنائية الأبعاد أو شكل بيضاوي ثلاثي الأبعاد ، يتيح استخدامها كدائرة ثنائية الأبعاد للفرد الغوص في عجلة العاطفة ، هذا يساعدهم بعد ذلك على اكتشاف المشاعر الأساسية التي يشعرون بها ، وكذلك كيف تتحد العواطف لخلق مشاعر ثانوية مثل الرهبة ، والندم ، والعدوان ، والتفاؤل ، و


عند استخدامها كشكل ثلاثي الأبعاد ، يمكن للفرد أن يرى الكثافة العاطفية للعواطف الأولية والثانوية ، و


وفقًا لنموذج بلوتشيك المتسلسل ، يتم تنشيط العواطف بسبب محفزات محددة ، والتي تؤدي إلى أنماط سلوكية معينة ،


حدد سلوكيات البقاء التالية التي تحرك أفعالنا:

• 
  
  الحماية
  
  : الانسحاب والتراجع
  
  
  (بدافع الخوف والرعب).
  
• 
  
  الدمار:
  
  إزالة حاجز إشباع الحاجات
  
  
  (ينشطه الغضب).
  
• 
  
  التأسيس:
  
  تناول
  
  الطعام
  
  
  
  (يتم تفعيله بالقبول)
  
• 
  
  الرفض:
  
  رد بئس الخلاص للمواد الضارة
  
  
  (ينشطه الاشمئزاز)
  
• 
  
  التكاثر:
  
  النهج ، العقد ، التبادل الجيني
  
  
  (ينشطه الفرح والسرور)
  
• 
  
  إعادة الدمج:
  
  رد فعل لفقدان منتج غذائي
  
  
  (ينشطه الحزن والأسى)
  
• 
  
  الاستكشاف:
  
  استكشاف بيئة
  
  
  (يتم تنشيطها بالفضول واللعب)
  
• 
  
  الاتجاه:
  
  رد فعل تجاه الاتصال بجسم غير مألوف
  
  
  (يتم تنشيطه عن طريق المفاجأة)
  

هذا يعني أنه عندما يتم تنشيط عواطفنا ، فإنها تفعل ذلك لاستنباط أحد سلوكيات البقاء على قيد الحياة ، وكل هذا يحدث على مستوى اللاوعي.

عجلة المشاعر للاطفال

هناك العديد من الأدوات التي يمكن استخدامها لمساعدة الأطفال على فهم مشاعرهم ، مثل

فيلم

الرسوم المتحركة من Pixar ، Inside Out ، والذي يركز على المشاعر التي نشعر بها بداخلنا ، هناك العديد من المواد المتاحة لبدء مثل هذه المحادثات مع الأطفال الأصغر سنًا ،


تتضمن هذه الأدوات أوراق عمل مثل ألعاب الطاولة ، ومجلة الذاكرة ، والأفكار للأطفال لرسم مشاعرهم ومشاركتها مع الآباء والمعلمين ومقدمي الرعاية الآخرين.[2]

المجالات التي يستخدم فيها الناس عجلة العواطف

يمكن أن تكون عجلة بلوتشيك مفيدة عند محاولة شرح مشاعرك لأشخاص آخرين ، كما هو الحال في العلاج ، إن القدرة على وضع اسم لما نشعر به يمكن أن تمنح الأفراد إحساسًا أكبر بالسيطرة وتساعدهم على وضع خطة للمضي قدمًا والتكيف ، تستخدم العديد من المنظمات العجلة أو الأشكال المختلفة منها لتسهيل بناء الفريق وتشجيع الأعضاء والموظفين على إنشاء أرضية مشتركة ، وفهم وجهات نظر بعضهم البعض ، وتطوير وعيهم الذاتي ، هذا يمكن أن يؤدي إلى علاقات عمل أفضل ، وكذلك تحسين المهارات الفردية.[1]