ما هي السعادة

السعادة هي حالة من الشعور بالمتعة أو

الرضا

، ومن هذا التعريف ، يمكننا استخلاص بعض النقاط المهمة حول

السعادة

:

السعادة ليست صفة ، فهي ليست سمة شخصية دائمة أو طويلة الأمد ، ولكنها حالة عابرة وقابلة للتغيير.
ترتبط السعادة بالشعور بالمتعة أو الرضا ، مما يعني أنه لا يجب الخلط بين السعادة والفرح أو النشوة أو النعيم أو أي مشاعر أخرى أكثر حدة.
يمكن أن تكون السعادة إما شعورًا أو عرضًا ، مما يعني أن السعادة ليست بالضرورة تجربة داخلية أو خارجية ، ولكن يمكن أن تكون كلاهما.[1]

هل السعادة وراثية

نعم ، قد يكون مفتاح السعادة في الجينات الوراثية ، حيث اكتشف علماء النفس أن السعادة تتحدد جزئيًا بسمات شخصية وراثية إلى حد كبير ، إلى جانب وضعك في الحياة ، استخدم الباحثون اختبارًا للشخصية يسمى نموذج العوامل الخمسة على أكثر من 990 زوجًا مزدوجًا ، بمطابقة ذلك مع بيانات السعادة المأخوذة من الأزواج ، وجدوا أن الأشخاص الذين هم اجتماعيون ولا يقلقون بشكل مفرط ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ، وأظهرت الدراسة أن الجينات الشائعة تؤدي إلى سمات الشخصية التي تهيئ الناس للسعادة.

على الرغم من أن السعادة تخضع لمجموعة واسعة من التأثيرات الخارجية ، فقد وجدنا أن هناك عنصرًا موروثًا للسعادة يمكن تفسيره بالكامل من خلال الهندسة الجينية للشخصية ، في حين أن هذه الجينات لن تضمن السعادة ، فإن مزيج الشخصية الذي ينتج عنه يمكن أن يكون بمثابة محفز عند حدوث أشياء سيئة ، مما يجعل الناس لديهم احتياطي عاطفي من السعادة يمكن استدعاؤه في الأوقات العصيبة ، وعلى الرغم من أن التأثير الجيني قوي ، إلا أن حوالي 50٪ من الاختلافات في سعادة الناس في الحياة يمكن أن تُعزى إلى مجموعة متنوعة من العوامل الخارجية ، مثل العلاقات والصحة والوظائف ، والصداقات القوية.[2]

ما هي أسباب السعادة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السعادة وهي تشمل:

النجاح

النجاح لا يتعلق فقط بالنجاح المالي ، بل يتعلق الأمر

بالقدرة على

تحديد

الأهداف وتحقيقها ، إذا كنت قد اجتزت

الاختبار بنجاح ، أو فقدت 10 كجم من وزنك بنجاح في شهر واحد ، أو أعلن رئيسك في العمل أنك ستحصل على مكافأة ، فإن كل هذه الإنجازات ستجعلك سعيداً ، وبالتالي إذا كنت ترغب

في تجربة البهجة والسعادة من خلال تحقيق

النجاح

،

فعليك وضع أهداف واقعية والسعي

لتحقيقها ، فإن الرحلة نحو الهدف هي التي تحافظ

على محتوى واحد ، تذكر أن النجاح والسعادة مترابطان ، والنجاح يجعل الناس أكثر سعادة وغالبا ما يكون الأشخاص

السعداء هم الذين يصبحوا ناجحين غالباً.

العائلة والأصدقاء

إن قضاء وقت ممتع مع

العائلة

والأصدقاء يؤدي إلى سعادة

حقيقية ، وكل الأشياء الأخرى التي تجعلنا سعداء ، ولذلك حاول قضاء المزيد من

الوقت

مع العائلة والأصدقاء ، فإن

إجراء محادثة دافئة على مائدة العشاء ، أو

مع العائلة ، أو بطاقات زيارة حديقة قريبة للتنزه معهم يمكن أن تسعدهم

، بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع الابتسامات على وجوه أفراد عائلتنا وأصدقائنا يغرس أيضا الشعور بالبهجة فينا ، ولهذا

السبب نسعي جاهدين لجعل والدينا فخورين بينا في مراحل

عديدة في حياتنا.

الغذاء والتمارين الرياضية

الطعام

هو مجموعة من عدة مركبات كيميائية أساسية

ترضي براعم التذوق لدينا ، وتشبع رغباتنا ، وتتفاعل في

النهاية مع خلايا الدماغ لتحفيز هرمونات السعادة ، هو أحد

الأسباب الرئيسية للسعادة ، هذا هو السبب في أن العديد من

خبراء التغذية والنظام الغذائي يسمحون لعملائهم باتباع

نظام غذائي مختلف على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، الأطعمة الدهنية مثل

البطاطس

المقلية والشوكولاتة والآيس

کریم والبيتزا والبرجر وغيرهم لها تأثير نفسي إيجابي

علينا ولكن فقط إذا تم تناولها بكميات معتدلة ، إلى جانب

ذلك حاول تناول العديد من الفواكه والخضروات

الطازجة التي تتكون من المواد الكيميائية النباتية ومضادات

الأكسدة والتريبتوفان التي تعزز السيروتونين والاندروفين

والدوبامين والهرمونات الأخرى التي تحارب الاكتئاب

وتحسن مزاجنا ، يتم إطلاق هذه الناقلات العصبية أيضا

بكميات أكبر عندما تمارس

الرياضة

أيضا.

الدين والروحانية

كشفت دراسة أن وجود هدف للحياة تمنحه الروحانية يعزز بشكل كبير الشعور بالسعادة والرضا ، كما أن جميع الأديان في

العالم

تعلم الإنسانية وتعزز

التسامح

والتأمل والصداقة ومساعدة الآخرين ، وهذه الأشياء

بدورها تعزز احترام الذات والشعور بالتمكين ، وتمنح السلام

الداخلي ، وتعطي إحساسا بالانتماء ، وتجعل المرء أكثر

امتناناً بشكل جماعي ، وتساهم كل هذه المشاعر في مزاج

أكثر سعادة.

الشخص نفسه

يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي

تسبب السعادة ولكن الشيء الرئيسي الذي سيجعلك سعيدا

هو نفسك ، تأتي السعادة من داخلك وأنت

الشخص الوحيد المسؤول عن الطريقة التي تختار أن تشعر

بها ، لا تقبل نفسك فقط ، بل تحب نفسك أيضا دون قيد

أو شرط ، كن أكثر تفاؤلا ولا تقلل من شأن نفسك أبدا ، افعل

المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدا ضمن حدود النظام

أيضا ، التفكير في كل النعم التي لديك ورؤية

الأشياء من منظور زجاج نصف ممتلئ بدلا من نصف فارغ

هو ما يبقيك على قيد الحياة وممتعاً من الداخل ، الامتنان هو مفتاح السعادة.[3]

مقومات ومكونات السعادة

هناك 5 عوامل تؤثر على سعادتنا فيما يلي نتعرف عليهم:

التواصل مع الناس

تعتبر أهمية الاتصالات عالية الجودة (HQC) مع الأشخاص الآخرين عاملاً محددًا كبيرًا لرضا الإنسان عن الحياة في مكان العمل ،

التعاطف

في جميع العلاقات ضروري للتفاهم المتبادل والتواصل الإيجابي ، الاستماع والحضور عند التفاعل مع الآخرين هو المكان الذي يبدأ فيه الاتصال ، ابتعد عن عوامل التشتيت على سبيل المثال هاتفك.

أن تكون نشط

تعمل العقول البشرية بشكل أكثر كفاءة عندما يتم إنشاء BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ) أثناء التمرين ، يسمح هذا الببتيد العصبي بنقل أسهل للمواد الكيميائية العصبية المرتبطة بالعواطف الإيجابية ، يتم إفراز الإندورفين والدوبامين والنورابينفرين والسيروتونين أثناء التمرين وكلها مهمة في تنظيم الحالة المزاجية.

اليقظة

تعمل اليقظة على جذب انتباه الإنسان بعيدًا عن القلق والمخاوف إلى طريقة تفكير أكثر مرونة ودقة ، يزيد اليقظة أيضًا من حالات التذوق ، مما يسمح لك بالشعور الكامل والاستمتاع بتجاربنا الإيجابية وتوسيع نطاقها ، ويكون التواجد مع الاهتمام الجيد له فوائد بعيدة المدى.

التعلم المستمر

التعلم المستمر يحافظ على عمل الدماغ بشكل جيد ،

حب

التعلم هو قوة شخصية يمكن أن تفيد الأشخاص الذين لديهم مهارات دماغية أكثر حدة ، يتأثر المجتمع نفسه أيضًا لأنه كلما زاد عدد الأشخاص المشاركين في التعلم ، زادت الفرص المتاحة لمساعدة بعضهم البعض.

العطاء

يزيد في المواد الكيميائية العصبية مثل الأوكسيتوسين والدوبامين ، أعمال اللطف والعمل التطوعي هي مجالات يزداد فيها الرضا عن الحياة بسلوكيات العطاء ، وعندما يتم تطوير السلوكيات الاجتماعية من مكان الشعور فهي مفيدة للطرفين المانح والمتلقي.[4]