هل الرهاب الاجتماعي مرض وراثي

ما هو الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطرابات القلق ، ويُعرف الرهاب الاجتماعي أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي ، ويعاني الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي من القلق الشديد والمستمر المرتبط بالمواقف الاجتماعية أو المتعلقة بالأداء ، وفي المواقف التي من المحتمل أن يتم فحصها ومراقبتها من قبل الآخرين ، وقد يكون لديهم مخاوف مستمرة بشأن الحكم عليهم أو انتقادهم أو السخرية منهم أو الإذلال ، و


يحدث الرهاب الاجتماعي للشخص عندما:

• 
  هناك خوف دائم من واحد أو أكثر من المواقف الاجتماعية أو المتعلقة بالأداء حيث يتعرضون لأشخاص غير مألوفين أو قد يتعرضون للتدقيق من قبل الآخرين ، ويخشى الشخص من أنه سيتصرف بطريقة محرجة ومهينة
  
• 
  يتم تجنب المواقف المخيفة أو تحمل القلق الشديد والضيق
  
• 
  يدرك الشخص أن القلق الاجتماعي مفرط وغير معقول ، لكنه يشعر بأنه غير قادر على تغيير أو التحكم في المشاعر أو السلوك
  
• 
  ابتدخل بشكل كبير في حياتهم اليومية بما في ذلك العمل والتعليم والأسرة والحياة الاجتماعية
  
• 
  لا يرجع
  
  الخوف
  
  أو التجنب إلى حالة طبية عامة أو التأثيرات الفسيولوجية لمادة (مثل الأدوية).
  
• 
  تشير التقديرات إلى أن حوالي ثلاثة في المائة من السكان يعانون من الرهاب الاجتماعي في خلال حياتهم ، ويتأثر به الرجال والنساء.
  
• 
  في كثير من الحالات ، يبدأ الرهاب الاجتماعي بالخجل في مرحلة الطفولة ويتطور خلال فترة المراهقة ، وتحدث بداية الرهاب الاجتماعي بشكل عام في سن 11 إلى 15 عامًا.[1]
  

هل يعتبر الرهاب الاجتماعي مرض وراثي

نعم يعتبر الرهاب الاجتماعي مرض وراثي ونفسي ، وهو يرجع إلى أسباب وراثية وبيئية ، وقد

أظهرت  الأبحاث الحديثة أن العلامات الجينية المحددة للقلق الاجتماعي ترجع إلى التغيرات في جين يسمى SLCGA4 ، والذي يشارك في نقل الناقل العصبي السيروتونين ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تساعد في تهدئة

الأعصاب

واستقرار الحالة المزاجية ، وتم ربط كل من النقص والإفراط في السيروتونين بأعراض القلق الاجتماعي ، حيث تكون


الانحرافات في أداء الجين SLCGA4 مرتبطة بهذه المشكلة ، ويمكن أن تنتقل هذه الجينات المعيبة من الآباء إلى الأطفال.[2]

أسباب الرهاب الاجتماعي

• لا يوجد شيء واحد يسبب اضطراب القلق الاجتماعي ، وقد تكون للوراثة دور في ذلك ، فإذا كان لديك أحد أفراد الأسرة مصاب بالرهاب الاجتماعي ، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة به أيضًا ، يمكن أيضًا أن يكون مرتبطًا بفرط نشاط اللوزة ، وهو جزء من الدماغ الذي يتحكم في استجابة الخوف.
• يحدث اضطراب القلق الاجتماعي عادةً عند بلوغ سن 13 عامًا تقريبًا ، يمكن أن يكون مرتبطًا بتاريخ من سوء المعاملة أو التنمر أو المضايقة ، والأطفال الخجولون هم أيضًا أكثر عرضة لأنهم يصبحوا بالغين قلقين اجتماعيًا ، مثلهم مثل الأطفال الذين يعيشون مع أباء متحكمين ، وإذا كنت تعاني من حالة صحية تلفت الانتباه إلى مظهرك أو صوتك ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة القلق الاجتماعي أيضًا.[3]

أعراض الرهاب الاجتماعي

عند التعرض لموقف اجتماعي مخيف ، قد يعاني الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي من أعراض القلق الشديد ، بما في ذلك:

• 
  احمرار الوجه خجلا
  
• 
  الجسم
  
  يرتجف
• 
  الشعور وكأن ليس لديك ما تقوله
  
• 
  تسارع معدل ضربات
  
  القلب
  
  
• 
  سرعة التنفس
  
• 
  غثيان
  
• 
  توتر العضلات
  
• 
  جفاف في الحلق
  
• 
  آلام في
  
  المعدة
  
  
• 
  الشعور بالإغماء أو الدوخة
  
• 
  مشاعر
  
  الشك
  
  وعدم اليقين
  
• 
  صعوبة التركيز على أي شيء آخر غير الأحاسيس الجسدية للقلق وردود الفعل السلبية من الآخرين والأفكار السلبية
  
• 
  رغبة عارمة في الفرار من الوضع
  
• 
  إدراك أن هذه المشاعر غير منطقية وغير متناسبة.[1]
  

كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتك

يمنعك اضطراب القلق الاجتماعي من عيش حياتك بشكل

طبيعي

،  فسوف تتجنب المواقف التي يعتبرها معظم الناس “طبيعية” ، وقد تجد صعوبة في فهم كيف يمكن للآخرين التعامل معهم بسهولة ، وعندما تتجنب كل المواقف الاجتماعية أو معظمها ، فإن ذلك يؤثر على علاقاتك الشخصية ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى:

• تدني احترام الذات
• الأفكار السلبية
• الكآبة
• الحساسية للنقد
• مهارات اجتماعية ضعيفة ولا تتحسن[3]

علاج الرهاب الاجتماعي

يمكن التعافي من الرهاب الاجتماعي من خلال العلاج المناسب ، واعتمادًا على الفرد نفسه ، وتشمل أنواع العلاجات التي تستخدم لعلاج القلق الاجتماعي ما يلي:

• 
  العلاج النفسي الفردي
  

العلاج النفسي الفردي هو النوع الكلاسيكي للعلاج بالكلام الذي يساعدك على استكشاف عواطفك وتجاربك التي تكمن وراء المشاعر والسلوكيات السلبية ، يعد العلاج الفردي مكونًا أساسيًا في علاج القلق الاجتماعي.[4]

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى مساعدة الناس على تغيير طريقة تفكيرهم وشعورهم وتصرفهم في المواقف الاجتماعية ، وقد تساعد هذه الأساليب الناس على مواجهة مخاوفهم ، وبمرور

الوقت

، يدرك الناس أنه ليس من حق أي شخص الحكم عليهم بقسوة وحتى لو حدث ذلك ، فإنهم يدركون أنها ليست مأساة كبيرة ، وسوف يتعلمون أيضًا أنه يمكنهم ممارسة الاختيار وبعض السيطرة على أفكارهم ومشاعرهم ، وقد يشمل العلاج باستخدام العلاج المعرفي السلوكي ما يلي:

1. التثقيف حول طبيعة القلق الاجتماعي
2. تحدي الأفكار والمعتقدات الخاطئة أو المشوهة وتغييرها
3. التعرض التدريجي للمواقف المخيفة
4. تدريب الانتباه.[1]

• 
  العلاج العلائقي
  

يمكن أن يتسبب القلق الاجتماعي في إحداث فوضى في العلاقات الشخصية ، ويمكن أن يساعدك العلاج العلائقي في معرفة كيفية ارتباط جميع علاقاتك وخبراتك الحياتية وعواطفك واتخاذ خطوات لتطوير علاقات صحية.

• 
  العلاج الأسري والتعليم
  

قد يكون العلاج الذي يشمل أسرتك طريقة رائعة للمساعدة في تثقيف الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك بشأن قلقك الاجتماعي وكيف يمكنهم تقديم الدعم لك بشكل أفضل.

• 
  العلاجات التي تركز على الصدمات
  

إذا كانت التجربة المؤلمة سببًا أساسيًا أو مساهمًا في قلقك الاجتماعي ، فيوجد علاجات تركز بشكل خاص على معالجة هذه الصدمات وأعادتها لمساعدتك على تحسين أعراضك.

• 
  علاج القبول والالتزام (ACT)
  

يركز ACT أكثر على قبول الأفكار السلبية غير المفيدة كما هي ، بدلاً من محاولة استبدالها بأفكار إيجابية ، والهدف من ذلك هو تعليم الأشخاص الذين يعيشون مع القلق الاجتماعي التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية بشكل أفضل بدلاً من استبدال تلك الأفكار والمشاعر.[4]

• 
  تقنيات إدارة القلق
  

أساليب التدريب على الاسترخاء والتنفيس تساعد الشخص في إدارة أعراض القلق لديه ، وقد تحدث بعض أعراض القلق الجسدي بسبب فرط التنفس ، ويمكنه لأخذ أنفاس بطيئة وعميقة من البطن ، بدلاً من الأنفاس من الصدر ، أن تقلل من مشاعر القلق ، وتشمل تقنيات الاسترخاء:

1. استرخاء العضلات التدريجي
2. تركيز كامل للذهن
3. تأمل
4. التصور
5. تمارين الاسترخاء متساوي القياس.

• 
  تدريب المهارات الاجتماعية
  

قد يتطور لدى بعض الأشخاص الذين عانوا من الرهاب الاجتماعي لسنوات عديدة عادات تجعل من الصعب عليهم اتخاذ خطوات نحو التعافي ، على سبيل المثال ، قد :

• تجد صعوبة في إجراء اتصال بالعين أو الحفاظ عليه
• استخدام الكلام اللين أو المتردد
• عرض
  
  لغة الجسد
  
  المغلقة
• لها تعابير وجه جامدة
• بحاجة إلى مساحة شخصية كبيرة
• يجدون صعوبة في الاستماع أو الاستمرار في المحادثة.

تشمل أساليب التدريب على المهارات الاجتماعية نمذجة السلوك المناسب ولعب الأدوار ثم التدرب في مواقف الحياة الواقعية.

• 
  الأدوية
  

يمكن لبعض الأدوية ، مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، أن تساعد إذا كان الشخص يعاني أيضًا من الاكتئاب ، على المدى القصير ، يمكن استخدام الأدوية مثل حاصرات بيتا للمساعدة في إدارة بعض أعراض القلق.[1]