الزعتر

فوائد الزعتر للدورة الشهرية متعددة، فـ الزعتر هو عشب متوسطي له استخدامات غذائية وطبية حيث يتم استخدام أزهار وأوراق وزيت الزعتر في الأكلات والوصفات بالإضافة إلى علاج مجموعة من الأعراض والأمراض البسيطة وتشمل الإسهال وآلام المعدة والتهاب المفاصل والتهاب الحلق بالإضافة لفوائدة للدورة الشهرية وغيرها من الفوائد العديدة.[1]

آلام الدورة الشهرية

الطمث أو الحيض هو نزيف مهبلي

طبيعي

يحدث كجزء من

الدورة الشهرية

للمرأة، وتعاني العديد من

النساء

من فترات مؤلمة وتسمى أيضًا عسر الطمث، غالبًا ما يكون الألم هو تقلصات الدورة الشهرية وهي عبارة عن ألم نابض ومغص في أسفل البطن.

قد تكون الدورة الشهرية أيضًا مصاحبة لأعراض أخرى مثل آلام أسفل الظهر والغثيان والإسهال والصداع، لكن تختلف آلام الدورة الشهرية عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

لذلك ونتيجة للآلام المصاحبة للدروة الشهرية تبحث النساء عن بعض المسكنات الطبية أو الطبيعية ومن ضمنها فوائد الزعتر للدورة الشهرية لتسكين الآلام.[5]

معلومات عامة عن شاي الزعتر

يُعتقد أن الزعتر له خصائص مضادة للجراثيم ومبيدات الحشرات وربما خصائص مضادة للفطريات.
يُقال أن الناس قامت بإستخدام الزعتر منذ قرون بعيدة عبر

التاريخ

من أجل التحنيط.
يأتي الزعتر في أشكال متعددة منها الأعشاب الطازجة والأعشاب المجففة والزيوت العطرية.

فوائد الزعتر للدورة الشهرية

فوائد الزعتر للدورة الشهرية أنه فعال للغاية في القضاء على تقلصات الدورة الشهرية بسبب التأثيرات المضادة للتشنج لبعض المركبات النشطة.
يمكن أن يساعد الزعتر أيضًا في التخلص من آلام الدورة الشهرية وانزعاجها وحتى تحسين الآثار الجانبية الأخرى مثل تقلب المزاج.

طرق استخدام الزعتر للدورة الشهرية

يمكن صنع

شاي

الزعتر في المنزل بإستخدام الليمون والعسل وحفنة من الزعتر، وتكون طريقة التحضير كالتالي:

1 ملعقة صغيرة أوراق زعتر مجفف
2 كوب ماء مصفى
1 ملعقة صغيرة عسل
1 شريحة ليمون

دع

الماء

يغلي ثم اخفض الحرارة، من ثم أضف أوراق الزعتر المجففة مع تغطية القدر، واترك الخليط ينقع لمدة 5 دقائق تقريبًا، من ثم يُرفع عن النار ويُترك ليبرد لمدة 1-2 دقيقة ونصفي الشاي في كوب مع إضافة

العسل

وشريحة الليمون.

يمكن استخدام زيت الزعتر أيضاً بوضع قطرات فى مياه الشرب لكن بنسبة معتدلة لتجنب الآثار المحتملة، ويمكن الاستعانة أيضاً بكبسولات الزعتر المكونة من الزعتر المجفف لكن بنسبة محايدة، كما يمكن وضع زيت الزعتر على منطقة

الرحم

أو «أسفل البطن»

دراسة عن فوائد الزعتر للدورة الشهرية

تم الكشف عن فوائد الزعتر للدورة الشهرية وفقًا للباحثين في العلوم الطبية حيث توصلوا إلى أن العلاج الطبيعي المتوفر في معظم متاجر الأطعمة الصحية يوفر تخفيفًا أسرع لآلام تقلصات الدورة الشهرية مقارنةً بمسكنات الألم.

حيث أجروا التجربة على 84 متطوعة تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا وقسموهم إلى ثلاث مجموعات، أعطيت إحداها إيبوبروفين والأخرى زيت الزعتر الأساسي بنسبة 2٪ ثم سجلوا شدة الألم من 1 إلى 10 فكان 1 ليس مؤلمًا و 10 مؤلمًا جدًا.

قبل العلاج صنفت مجموعة “زيت الزعتر” الألم على أنه حوالي 6.57 ثم انخفض بسرعة إلى 1.21 في الدورة الأولى ثم انخفض إلى 1.14 في الثانية وفي مجموعة “ايبوبروفين” انتقل الألم من 5.30 إلى 1.48 ثم 1.68 لذا من الناحية الإحصائية أظهرت الاختبارات أن زيت الزعتر كان بشكل قاطع أكثر فعالية من نظيره من صنع الإنسان المسكن للآلام.[2]

أضرار الزعتر المحتملة

يستخدم الزعتر عادةً في الطهي ويعتبر آمنًا عند استخدامه بكميات غذائية عادية، كما يبدو أنه جيد التحمل في أشكال المكملات الغذائية ومع ذلك، فإن الإفراط في استهلاك الزعتر قد يسبب

اضطراب في المعدة
تشنجات
صداع
دوخة

وعلى عكس معظم الزيوت الأساسية يمكن أيضًا تناول زيت الزعتر عن طريق الفم إن كان بكميات محدودة، فنظرًا لتركيز الزيت قد يؤدي إلى تضخيم الآثار الجانبية المعروفة

يمكن أن يحدث انخفاض غير طبيعي في ضغط الدم
الحساسية من زيت الزعتر شائعة أيضًا خاصةً لدى الأشخاص الحساسين من النباتات فيمكن أن تظهر الحساسية مع الإسهال والغثيان والقيء عند تناوله.

فوائد الزعتر العامة

يصف الباحثون الزعتر بأنه علاج طبيعي لمجموعة كبيرة من الحالات بما في ذلك: [3]

حب

الشباب
القلق
التهاب المفاصل
رائحة الفم

الكريهة
التهاب شعبي
نزلات البرد
القروح الباردة
المغص
السعال
التهاب

الجلد
الإسهال
صعوبة

التبول
التهابات الأذن
الانتفاخ
التهاب

اللثة
تساقط شعر
التهاب الحنجره
ضعف

الكبد
تشنجات الحيض
متلازمة ما قبل الحيض
عرق النسا
إلتهاب الحلق
التهاب اللوزتين
التهاب

المسالك البولية
السعال الديكي

فوائد الزعتر للرحم

من فوائد الزعتر أنه من أفضل العناصر الطبيعية المنشطة للرحم عند النساء مما يجعله مفيد جداً للسيدات الراغبات في

الحمل

حيث تزيد الخصوبة لديهم ويسرع من عملية الحمل، وهذه النقطة يحذر منها الأطباء المرأة الحامل من الإفراط في تناول الزعتر فمن الممكن أن يسبب الإجهاض نتيجة تنشيط الرحم.

الزعتر من أقوى العناصر التي تحمل خصائص مضادة للأكسدة مما يزيد من قوة مناعة

الجسم

مما يحمي من الإصابة بمختلف الأمراض الخطيرة ويحارب الأورام المسببة للجذور الحرة خاصةً تلك التي تصيب عنق الرحم وتشكل تهديداً حقيقياً لحياة النساء.

كما أن من فوائد الزعتر أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين ويزيد من شهوة الرجال بشكل خاص ويحارب الضعف الجنسي عند النساء ويزيل السيلان الأبيض من

المهبل

عند النساء.[4]

أصناف غذائية أخرى للدورة الشهرية

الزنجبيل

قد تساعد هذه العشبة الدافئة في تخفيف التقلصات وتهدئة مشاكل الدورة الشهرية عن طريق خفض مستويات البروستاجلاندين المسببة للألم.

الأعشاب الصينية

في تقرير عام 2008 قام العلماء بتقييم 39 دراسة (شملت 3475 امرأة) وانتهت إلى أن الأعشاب الصينية قد تخفف من تقلصات الدورة الشهرية بشكل أكثر فاعلية من مسكنات الألم.

الشمر

الشمر عشب بطعم يشبه

العرق

سوس وملمس مقرمش يشبه الكرفس، ويحتوي الشمر على أنيثول وهو مركب له تأثيرات مضادة للتشنج لذا قد يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض النساء.

لحاء الصنوبر

وُجد أنه يقلل بشكل كبير من الألم ويقلل من الحاجة إلى المسكنات بين مجموعة من النساء المصابات بتقلصات الدورة الشهرية.

البابونج

البابونج هو عشب رائع للاسترخاء، إنه عشب آخر مضاد للتشنج يساعد على تخفيف التقلصات أثناء الدورة الشهرية.

نبات القراص

نبات القراص هو أفضل صديق للعلاج بالأعشاب، إنه مغذي للغاية وغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، ونظرًا لأن التشنجات غالبًا ما ترتبط بقلة المعادن يمكن أن يساعد نبات القراص في تجديدها.

القرفة

القرفة عشب رائع مضاد للالتهابات ولآلام الدورة الشهرية خاصةً عند تناولها في الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية.

زيت زهرة الربيع المسائية

وجدت العديد من الدراسات أن زيت زهرة الربيع فعال في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات، بجانب احتوائه على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تجعله مضادًا للالتهابات ومعزز لتوازن الهرمونات.[6]