هل يمكن تقوية اللثة الضعيفة ؟ بالأعشاب والتمارين

تقوية اللثة الضعيفة بالأعشاب

قد يتساءل البعض هل يمكن تقوية

اللثة

الضعيفة من خلال استخدام الأعشاب ومن خلال تمارين لتقوية اللثة ، والاجابة هي نعم يمكنك إضافة بعض الأعشاب وتمارين للثة إلى روتين نظافة الفم في المنزل لتقوية اللثة وللحفاظ على صحة فمك ، فحتى إذا كنت تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام ، فيجب استخدام الأعشاب في روتين العناية بالفم ويمكن أضافة هذه الأعشاب إلى معجون الأسنان أو يمكنك عمل غسول للفم من هذه الأعشاب ، فيما يلي نتعرف عليهم:

• 
  عشبة المر
  

هذا العشب هو مفيد للأسنان واللثة ، عندما تشعر بألم في الأسنان ، فقم بوضع القليل من

صبغة

المر على الأسنان لتخفف الألم في أقل من دقيقة ،


كما أنه يشفي ويشد اللثة ، ويعالج نزيف اللثة ، ويحارب البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان ، ويمكنك أستخدمه يوميًا كوسيلة وقائية.

• 
  عشبة النيم
  

كان يستخدم عصي النيم كفرشاة أسنان

طبيعي

ة تقليديا بسبب خصائصها القوية المضادة للبكتيريا ، و


تؤكد الأبحاث الحديثة قدرة النيم على تقليل الترسبات ومنع التسوس وأمراض اللثة وتنشيط التنفس ، ويمكنك إضافة مسحوق النيم إلى معجون أسنانك المعتاد.

• 
  عشبة الإشنسا
  

يساعد عشبة الإشنسا في تقلل الالتهاب ، وتعزز جهاز

المناعة

، وتساعد في مكافحة العدوى في الفم.

• 
  عشبة خاتم الذهب
  

هذه العشبة مفيدة بشكل خاص في التئام اللثة ، فهي مضاد حيوي ومضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات.

• 
  عشبة جذر
  
  العنب
  
  

كما أن جذر عنب أوريغون مضاد للميكروبات وقابض للألم ، كما أنه يهدئ ويشد اللثة المتورمة.

• 
  عشبة البروبوليس
  

البروبوليس هو عشب ممتاز مضاد للميكروبات لعدوى الفم والوقاية من المرض.

• 
  عشبة المريمية
  

هذا عشب شائع وهو قابض طبيعي ، ويقوم بشد اللثة ويهدئ التهاب الفم.

• 
  عشبة لحاء البلوط الأبيض
  

هذه العشبة تلطف وتقلل من التورم.

• 
  عشبة النعناع
  

يعمل النعناع على أنتعاش التنفس وقد يساعد في تبييض الأسنان.[1]

تقوية اللثة بالقرنفل

يرتبط القرنفل أو زيت القرنفل بصحة الفم ، حيث يحتوي القرنفل على بعض المركبات المفيدة للأسنان وللثة مثل الأوجينول وهو المركب الرئيسي في القرنفل ، ومسؤول عن الخصائص القوية كمسكّن للألم والخصائص المطهرة ، وأظهرت الدراسات أن الأوجينول يتمتع بخصائص واقية لإعادة تمعدن الأسنان وتساعد على محاربة الأحماض التي تؤدي إلى تآكل العاج ، وأثبتت الدراسات أن زيت القرنفل له نفس تأثير التخدير مثل العامل الموضعي الشائع بنزوكائين ، مما يجعله بديلاً طبيعيًا رائعًا عند تخدير منطقة قبل الحقن بالإبرة ،

وأظهرت الدراسات أيضًا أن زيت القرنفل يساعد في تخفيف الألم الناتج عن السنخ الجاف ، وهو أحد المضاعفات الشائعة بعد خلع الأسنان ، قد يساعد زيت القرنفل في الوقاية من أمراض اللثة وتقوية مينا الأسنان ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن زيت القرنفل يحتوي على مركبات فعالة جدًا في وقف نمو البكتيريا المرتبطة بأمراض اللثة.[4]

تقوية اللثة بالعسل

العسل مفيد في علاج أمراض اللثة بما في ذلك التهاب اللثة والنزيف و انحسار اللثة ، ويحدث الالتهاب بسبب البكتيريا التي تعيش في تجويف الفم ، لذلك فإن أفضل طريقة لمنع التهاب اللثة هي طرد تلك البكتيريا باستخدام العسل ، حيث يمكنك خلط العسل مع

الماء

، وينتج إنزيم في العسل يسمى الجلوكوز أوكسيديز بيروكسيد الهيدروجين (مطهر) ، ويعتبر إنتاج بيروكسيد الهيدروجين هو السبب الرئيسي لنشاطه المضاد للميكروبات.

حيث يحارب العسل البكتيريا ويقلل من كمية الأحماض المنتجة ، وبعد ذلك لم تعد البكتيريا قادرة على إنتاج ديكستران ، وهو أحد مكونات لوحة الأسنان ، وأظهرت الأبحاث أن أنواعًا معينة من العسل مفيدة في منع التسوس بسبب قدرتها على مقاومة

الصداع

، ويمكنك وضع العسل مباشرة على مكان الالتهاب أو العدوى بالفم ، حيث تعمل الخصائص المضادة للبكتيريا في العسل على طرد البكتيريا السيئة.[5]

تمارين لتقوية اللثة الضعيفة

لابد من إضافة تمارين للثة إلى روتين العناية بالفم لتحسين صحة اللثة أو حمايتها ، ولذلك لابد من


تعلم كيف يمكن تدليك اللثة وتحفيزها بشكل صحيح لتحسين صحة اللثة ، فيما يلي نتعرف على تمارين لتقوية اللثة:

• 
  تدليك اللثة بأصابعك
  

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يتضمن روتين أسنانك أيضًا تدليكًا للفم ، باستخدم زيتًا منشطًا ، ويفضل زيت الأوكالبتوس أو النعناع لأن لهما خصائص مطهرة وتقوم بتنشيط تدفق الدم ، خذ بعض الزيت على إصبع نظيف وقم بتدليك لثتك بحركة دائرية من الداخل والخارج ثم على الفك العلوي والفك السفلي.

• 
  تمرن الفم
  

قم بالقضم بلطف حتى تصدر أسنانك صوت طقطقة عندما تلتقي ، جرب هذا التمرين يوميًا بعد تدليك أسنانك ، افعل هذا لحوالي 30 إلى 40 مرة في وقت واحد ، هذا التمرين يحفز تدفق الدم ويحافظ على صحة اللثة.

• 
  جهاز مدلك اللثة بطرف مطاطي
  

تسمى الأجهزة الخاصة المخصصة لتدليك اللثة مدلك اللثة أو محفزات اللثة ، يمكنك شراء نسخة يدوية أو كهربائية ، كلاهما فعال عند استخدامه بشكل صحيح  ،


لاستخدام محفز اللثة المطاطي ، أمسك الجهاز  بزاوية 45 درجة تجاه أنسجة اللثة ، واضغط عليه مقابل لثتك ، وقم بتدليك اللثة برفق في حركة دائرية ،


لمدة عشر دقائق ، لكن توقف قبل ذلك إذا شعرت بألم في اللثة.[2]

علاج اللثة الملتهبة

يجب علاج اللثة الملتهبة للتعرف على أمراض اللثة المبكرة ، ويمكنك البدء في علاج الالتهاب باتباع الخطوات التالية لإعادة لثتك وفمك بصحة جيدة:

• 
  
  التنظيف بالفرشاة
  
  

استخدم الفرشاة بقوة أقل لتجنب إتلاف الأنسجة المحيطة بأسنانك ، مما قد يؤدي إلى التهاب اللثة ، ويجب استخدام الفرشاة ذات شعيرات نايلون ناعمة لمنع تلف اللثة.

• 
  استخدام الخيط
  

يزيل الخيط جزيئات الطعام التي تبقى بين أسنانك ويمكن أن يسبب تراكم البلاك والجير ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة والتهاب اللثة ، كن لطيفًا أيضًا عند استخدام الخيط لتجنب التهاب اللثة ،حرك الخيط بحذر بين أسنانك بدلًا من دفعه لأسفل والتسبب في تلف لثتك.

• 
  شطف الفم بانتظام
  

يساعد شطف الفم على إزالة جزيئات الطعام ، وكذلك الكربوهيدرات التي تسبب البلاك ويمكن أن تؤدي إلى أمراض اللثة.

• 
  استخدم معجون أسنان مضاد لالتهاب اللثة
  

ضع في اعتبارك استخدام معجون أسنان الذي يمكنه الوصول إلى اللويحة الموجودة حول خط اللثة وتحييدها والمساعدة في علاج مشاكل اللثة.

• 
  تحسين التغذية
  

يمكن أن يساهم تناول نظام غذائي متوازن في تحسين صحة اللثة ، ولابد من الحصول على الكثير من فيتامين ج والكالسيوم ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بتورم اللثة.

• 
  التخلص من الإجهاد
  

يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر على مستويات الهرمونات لديك ، وخاصة هرمون الكورتيزول ، يمكن أن يؤدي الكورتيزول إلى التهاب وتورم اللثة ، لذلك حاول التخلص من التوتر قدر الإمكان.[3]