طرق تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي

ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض التهابي مزمن ، يبدأ عادة في المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين ، ويسبب التهاب المفاصل الروماتويدي الألم والتصلب والتورم ، كما أنه يقلل من الحركة والمرونة في المفاصل المصابة.

مع تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن أن تنتشر هذه الأعراض إلى مناطق أخرى ، بما في ذلك:

• 
  الفخذين
  
• 
  أكتاف
  
• 
  الكاحلين
  
• 
  المرفقين
  
• 
  الرسغين
  
• 
  الكاحلين
  

ويعد الألم المزمن أحد أكثر سمات التهاب المفاصل الروماتويدي شيوعًا ، لا يقتصر الأمر على المفاصل المصابة بالمرض ، كلما تقدم المرض ، زادت احتمالية التعرض لألم مزمن في مناطق مختلفة من

الجسم

.

على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث

الصداع

بسبب التهاب المفاصل الذي يؤثر على الفقرات الثلاث الأولى في العمود الفقري ، ويمكن أن تتشكل النتوءات العظمية في المفاصل التالفة ، مما يؤدي إلى مزيد من الاحتكاك والألم.

يأتي التهاب المفاصل الروماتويدي في أشكال عديدة ، قد تحتاج إلى أكثر من استراتيجية واحدة للتحكم في الألم المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

طرق تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي

يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من العلاجات في التخلص من الألم المزمن الناتج المفاصل الروماتويدي:

• 
  الدواء الموصوف
  

تتمثل الخطوة الأولى نحو تخفيف الآلام المزمنة الناجمة عن التهاب المفاصل الروماتويدي في تخفيف الالتهاب الذي يسببه ، هذا هو السبب في أن علاج الخط الأمامي لمرض التهاب المفاصل الرثياني يشتمل دائمًا تقريبًا على الأدوية المضادة للالتهابات التي تُعرف باسم الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs).

• 
  تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
  

بالنسبة للألم الحاد أو ، فإن مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين هي الخيار الأمثل.

يمكن أن تساعد هذه الأدوية بطرق متعددة ، مثل تخفيف الالتهاب وجميع أنواع الألم ، من الصداع وآلام المفاصل إلى النتوءات العظمية.

• 
  ممارسه الرياضه
  

ربما لاحظت أن الألم والتصلب يزدادان سوءًا عندما تكون غير نشط لفترات طويلة من الزمن ، يمكن أن تساعد التمارين اللطيفة ذات التأثير المنخفض على إرخاء المفاصل المتيبسة وتقوية العضلات المحيطة ومكافحة الألم بشكل طبيعي.

• 
  التمتد
  

يمكن أن يؤدي التمدد اليومي إلى تحسين الدورة الدموية والمرونة ، وكذلك تقليل الألم.

يمكن تعديل أوضاع اليوجا وفقًا للقدرة ولكن يجب التأكد من القيام بالتمدد برفق وليس إلى النقطة التي تشعر فيها بالألم.

• 
  استخدم العصا أو المشاية
  

إذا كنت تعاني من ألم أثناء

المشي

، يمكن لعصا أو مشاية أن تحدث فرقًا كبيرًا ، ويمكن لهذه الأجهزة تعويض جزء كبير من وزن الجسم ، مما يبقي هذا الضغط بعيدًا عن المفاصل المصابة.

• 
  الاسترخاء
  

يمكن أن يساعد الاسترخاء في حمام دافئ أو نقع اليدين والقدمين في ماء دافئ في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.

توفر وسادات التدفئة الرطبة حرارة مباشرة ونفاذة لأي جزء من الجسم.

• 
  فقدان الوزن
  

حتى مجرد زيادة الوزن قليلاً يمكن أن يضيف ضغطًا إضافيًا على المفاصل المجهدة بالفعل ، لن يساعد فقدان الوزن في تخفيف آلام المفاصل فحسب ، بل سيقلل أيضًا من التعب ، حتى أنه قد يحفز أو يشجع على ممارسة الرياضة.[1]

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بالأعشاب

• 
  الكركم
  

الكركم نبات تم استخدامه للشفاء منذ آلاف السنين ، ويعتقد ممارسو الصحة الهنود أن التوابل لها فوائد صحية عديدة ، مثل تقليل الالتهاب ، والعمل كمضاد للأكسدة وتحسين الصحة العامة.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن

الكركم

ين ، العنصر النشط في الكركم ، يمكن أن يقلل الالتهاب ، يمكن أن ينظم الكركمين جزيئات معينة مثل chemokines و cytokines ، مما قد يؤدي إلى التهاب في الجسم.

يمكن تناول الكركم كتوابل أو

شاي

أو كمكمل غذائي ، إنه آمن بشكل عام ، على الرغم من أنه يمكن أن يتفاعل سلبًا مع أدوية منع تجلط الدم وأدوية العلاج الكيميائي ، وكذلك يقلل من آثار الأسبرين.

• 
  الزنجبيل
  

تم استخدام الزنجبيل كمساعد للشفاء للأشخاص الذين يعانون من السكتات الدماغية وآلام المعدة والسكري والربو تشير بعض الأبحاث إلى أن الصفات المضادة للالتهابات سمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

يحتوي الزنجبيل على عدد من المركبات المختلفة ، مثل gingerols و shogaols ، التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم قد تثبط هذه المركبات بعض الإنزيمات وتقلل الألم.

يمكن الطهي بالزنجبيل الطازج أو المجفف ، أو شربه كشاي ، أو شرائه بالزيت العطري ، مسحوق. أو شكل العلاج الموضعي ، ويجب أستشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل ، حيث يمكن أن يتفاعل مع الأدوية التي تبطئ تجلط الدم ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، أو أي من أدوية السكري.

• 
  الصبار
  

يحتوي الصبار على خصائص مضادة للالتهابات للصبار يمكن أن تكون أيضًا مرطبًا للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.

في حين أن البحث عن الصبار والتهاب المفاصل الروماتويدي غير موجود ، فقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات بعض الأدلة التي تشير إلى أن الصبار يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن تناول الصبار كحبوب أو مسحوق أو جل موضعي أو حتى في شكل أوراق.

• 
  الكافور
  

يستخدم الكافور لعلاج كل شيء من احتقان الأنف إلى تقرحات الجلد. وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات , يستخدم بعض الأشخاص زيت الكافور على بشرتهم للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

ويتوفر الكافور في شكل موضعي أو زيت ويمكن وضعه مباشرة على المنطقة الملتهبة ، وقد يكون تناول زيت الأوكالبتوس خطيرًا لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً.

• 
  الشاى الأخضر
  
  
  

الشاي الأخضر هو مصدر كبير للبوليفينول مثل epigallocatechin 3-gallate (EGCG) ، البوليفينول عبارة عن مركبات نباتية تحارب الجذور الحرة ، وهي المركبات التي تدمر الخلايا والتي يمكن أن تعيث فسادا في الجسم.


[2]

علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون

وجدت الدراسات أن زيت الزيتون يحتوي على العديد من المركبات المضادة للالتهابات ، من بين هذه المركبات واحد يسمى الأوليوكانثال الذي له تأثيرات مشابهة بشكل لافت للنظر للإيبوبروفين ، يعمل هذا المركب على تقليل الالتهاب والوقاية منه عن طريق تثبيط الإنزيمات المؤيدة للالتهاب COX-1 و COX-2 هذا هو نفس الشيء الذي يفعله ايبوبروفين.

عندما يتم تقليل الالتهاب ، يتم أيضًا تقليل الألم المرتبط به ،مرة أخرى ، هذا هو السبب في أن الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية تعمل بشكل جيد لتقليل الألم ، زيت الزيتون له علاقة مباشرة بالطعم المر لزيت الزيتون ، وزيت الزيتون مليء أيضًا بأشياء جيدة أخرى يمكن أن تساعد على البقاء بصحة جيدة وتعيش حياة طويلة ، خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة بعدة طرق ، وهذا  بسبب مضادات الأكسدة.[3]