مقدمة حول ل- ثيانين

ل- ثيانين هو حمض أميني يتواجد بشكل أساسي في ال

شاي

الأخضر والأسود وبعض الفطور. يتوافر أيضًا في الأقراص أو الحبوب. يُعتقد أنه يساعد على تخفيف القلق، الجهد وتخفيف الأرق. [1]

كيف يعمل

الثيانين لديه بنية كيميائية مشابهة للغلوتامات، وهو حمض أميني يتوافر بشكل

طبيعي

في

الجسم

يساعد على نقل الرسائل العصبية في الدماغ. بعض تأثيرات الثيانين يمكن أن تكون مشابهة للغلوتامات، وبعض التأثيرات الأخرى تقوم بحصر الغلوتامات.

الجرعة والتطبيق من ل- ثيانين

للبالغين عن طريق الفم

من أجل مهارات الذاكرة والتفكير (الوظيفة الإدراكية)

تم استخدام جرعة واحدة 100 ملغ من الثيانين قبل الاختبار. تم استخدام الثيانين 200 مجم يوميًا لمدة 4 أسابيع. كما تم استخدام الثيانين مع

الكافيين

. تراوحت الجرعات المختلطة بين 30-100 مجم من الكافيين و12-100 مجم من الثيانين. [2]

فوائد استعمال ل- ثيانين

يُعرف من أجل خصائصه المساعدة على الاسترخاء، لكنه يملك العديد من الفوائد الصحية الأخرى وهي تتضمن:

تخفيف القلق والجهد

شرب كاس من الشاي الساخن يمكن أن يساعد الشخص على الاسترخاء، وأظهرت الأبحاث أنه يقوم بالمساعدة على الاسترخاء دون أن يسبب النعاس. في مراجعة ل5 دراسات تضمنت حوالي 104 مشاركين، ربطت أربع تجارب بين ل- ثيانين وبين تخفيف القلق والجهد لدى الأشخاص الذين يعانوا من بعض الاضطرابات.

ركزت دراسة أخرى نشرت في مجلة الطب النفسي السريري على الأشخاص المصابين بالفصام، حيث وجد الباحثون أن ل- ثيانين يقلل من القلق ويحسن الأعراض.

زيادة التركيز

عندما يشترك مع

الكافيين

، يمكن أن يحسن التركيز والانتباه. أظهرت دراسة وجدت أن المزج بين ل- ثيانين (97 مجم) والكافيين (40 مجم) ساعد مجموعة من الشباب على التركيز بشكل أكبر في المهام. الكوب العادي من القهوة يحتوي على 95 مجم من الكافيين. شعر المشاركون في التجربة أيضًا باليقظة وقلة التعب.

تحسين

المناعة

بعض الأبحاث أظهرت أن ل- ثيانين يمكن أن يحسن من وظائف الجهاز المناعي. أظهرت إحدى الدراسات أن ل- ثيانين يمكن أن يقلل من العدوى في السبيل التنفسي العلوي. أظهرت دراسة أخرى أن الكاتيكين (مضاد أكسدة) في الشاي الأخضر والثيانين يمكن أن يكونوا فاعلين في الوقاية من الإنفلونزا

وجدت دراسة أخرى أن ل- ثيانين يمكن أن يحسن الالتهاب في السبيل الهضمي. لكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث للتوسع حول هذه الأبحاث.

علاج الأورام والسرطانات

يرتبط ل- ثيانين بتضخيم التأثيرات المضادة للأورام لبعض أدوية العلاج الكيميائي. بسبب هذه النتائج الواعدة، يعتقد الباحثون أن ل- ثيانين يمكن أن يحسن قدرة العلاج الكيميائي على محاربة السرطان. على الرغم من عدم وجود دليل يشير إلى أن الشاي يمكن أن يقي من السرطان، إلا أن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل معدلات السرطان.

أظهر الباحثون في إحدى الدراسات في الصين أن النساء اللواتي تم تشخيصهن بسرطان المبيض والذين قاموا بشرب كوب واحد من الشاي الأخضر على الأقل عاشوا لمدة أطول مقارنةً مع النساء اللواتي لم يقمن بذلك.

التحكم بضغط الدم

يفيد ل- ثيانين الأشخاص الذين يعانوا من ارتفاع ضغط الدم في المواقف المجهدة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانوا من ارتفاع ضغط الدم بعد بعض الاختبارات وجدوا أن ل- ثيانين يفيد في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهذه الدراسة وجدت أن الكافيين له آثار مشابهة لكنها مفيدة بشكل أقل.

تشير بعض الأبحاث أن ل- ثيانين يمكن أن يكون مفيدًا من أجل

النوم

الجيد ليلًا، وقد يحدث ذلك لأنه يساعد على الاسترخاء. وجد الباحثون أن الجرعات التي تتراوح بين 250 و400 مجم من ل- ثيانين أدت إلى تحسن في نوم البشر والحيوانات. أيضًا ساعدت الجرعة 200 مجم ل- ثيانين من تقليل معدل ضربات القلب عند الراحة، مما يشير إلى قدرته على تعزيز الاسترخاء. قد يساعد ل- ثيانين أيضًا الذكور الذين تم تشخيصهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) على النوم بشكل أفضل. [1]

احتياطات استعمال ل- ثيانين

عند

الحمل

والإرضاع

لا يوجد معلومات كافية فيما إذا كان الثيانين آمنًا أثناء الحمل أو الإرضاع. يجب البقاء على الجانب الآمن وتجنب الاستعمال.

من أجل الأطفال

الثيانين يعد آمنًا بالنسبة للأطفال عندما يتم تناوله عن طريق الفم. الجرعات القصيرة الأمد التي تتراوح بحوالي 200 مجم تعد آمنة للاستعمال مرتين يوميًا لمدة تصل إلى 6 أسابيع لدى الذكور بعمر 8-12 سنة.

انخفاض الضغط الدموي

يمكن أن يقلل الثيانين من الضغط الدموي. الثيانين يمكن أن يزيد من انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لانخفاض ضغط الدم. في حال عانى المريض من

انخفاض الضغط

الدموي، يجب مناقشة ذلك مع الطبيب قبل البدء بالعلاج.

التفاعلات الدوائية مع ل- ثيانين

تتفاعل الأدوية لارتفاع ضغط الدم مع الثيانين

بما أن الثيانين يخفض ضغط الدم. لذا قد يؤدي تناول الثيانين مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم إلى انخفاض ضغط الدم. تشمل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

كابتوبريل

(كابوتين)
إنالابريل (فاسوتيك)
لوسارتان (كوزار)
فالسارتان (ديوفان)
ديلتيازيم (كارديزيم)
أملوديبين (نورفاسك)
هيدروكلوروثيازيد (هيدرو ديوريل)
فوروسيميد (لازيكس)

الأدوية المنشطة تتفاعل مع الثيانين

الأدوية المنشطة تسرع الجهاز العصبي. من خلال تسريع عمل الجهاز العصبي، يمكن أن يشعر الشخص بالتوتر وتسرع ضربات القلب. قد يعمل الثيانين على إبطاء الجهاز العصبي. قد يؤدي تناول الثيانين مع الأدوية المنشطة إلى تقليل فعالية الأدوية المنشطة.

تشمل بعض الأدوية المنشطة

ثنائي إيثيل بروبيون (تينويت)
إبينفرين
فينتيرمين (إيونامين)
سودوافدرين (سودافيد)

الآثار الجانبية لِ ل- ثيانين

عندما يتم تناوله عن طريق الفم

يعد الثيانين آمنًا عندما يتم تناوله عن طريق الفم، وعلى المدى القصير. الجرعات التي تصل ل400 مجم من الثيانين يوميًا تعد آمنة لمدة 8 أسابيع. تم استعمال منتج خاص يحوي على الثيانين ومكونات الشاي الأخضر الأخرى يوميًا لمدة تصل إلى 5

أشهر

. من غير المعروف فيما إذا كان الثيانين آمنًا للاستعمال لفترات أطول من

الوقت

. يمكن أن يسبب الثيانين آثار جانبية طفيفة، مثل

الصداع

، أو النعاس. [2]

من المهم معرفة أن منظمة الغذاء والدواء الأمريكية لم تقم بعد بتنظيم صنع المكملات. هذا يعني أن مصنعو هذه المنتجات تقع عليهم المسؤولية للتأكد من أن هذه المنتجات آمنة. على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى نتائج واعدة في خصائص ل-ثيانين المقاومة للأورام، يمكن للشاي الذي يحوي الأحماض الأمينية أن يحتوي على مكونات أخرى يمكن أن تؤذي الأشخاص الذين يتم علاجهم من أجل السرطان

وفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان ، فإن مادة البوليفينول EGCG الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من فعالية بعض أدوية العلاج الكيميائي ، مثل بورتيزوميب. لذلك من الضروري أن يقوم الأشخاص الذين يستعملوا الأدوية للعلاج الكيميائي أن يقوم باستشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر كجزء من العلاج.

وبينما لا توجد دارسات كافية حول الآثار الجانبية لتناول ل- ثيانين. إلى أنه يسبب محتوى الكافيين، يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر ما يلي

الغثيان
الاضطراب في المعدة
العصبية

من الأفضل استشارة الطبيب حول استعمال ل- ثيانين. [1]