ما هو الزعل او الحزن

يعد الحزن حالة عاطفية تشتمل على مشاعر التعاسة وسوء الحالة المزاجية كما ان هناك

تأثير الحزن على أعضاء الجسم

. يعد أحد المشاعر الإنسانية الرئيسية . وهو استجابة طبيعية لأاي مواقف مزعجة أو مؤلمة أو المخيبة للآمال. في بعض الاوقات ، يمكن أن تصبح هذه المشاعر أكثر قسوة ، بينما في حالات أخرى قد تكون بسيطة إلى حد معين.

والحزن عكس الاكتئاب ، الذي يدوم لفترات طويلة ، فإن الاحساس بالحزن مؤقت وغير مستمر . ومع هذا ، يمكن أن يصبح الحزن اكتئاب. قد تشجع القدرة على التفرقة فيما بين الحزن الطبيعي والاكتئاب على اخذ الاحتياطات والبحث عن الموارد لتجويد الحالة المزاجية.

الامراض التي يسببها الزعل

قد يعاني الأشخاص المصابون بالحزن الشديد من قلة الرغبة الجنسية ، أو يجدون صعوبة في الإثارة ، ولديهم احساس أقل متعة بكل امور الحياة . يصاب بعض الأشخاص أيضًا من مشاكل بالعلاقات بسبب حزنهم الشديد ، والذي يشتمل أن يكون له تأثير على النشاط الجسمي .

زيادة الوزن أو فقدانه:

قد يصبح الأشخاص المصابون بالزعل الشديد من زيادة او قلة في الشهية ، مما قد يتسببب في فقدان أو زيادة الوزن بشكل غير مرغوب به . يقول الخبراء الطبيون ان الارتفاع المفرط في الوزن مرتبط بالكثير من المشكلات الصحية ، بما في هذا مرض السكري وأمراض القلب. يمكن أن يتسبب نقص الوزن على القلب ، وايضاً على الخصوبة ، والإرهاق الدائم .
ألم مزمن:

قد يشعر الأشخاص الذين لديهم حزن كبير بآلام الغير مبرر ، بما في هذا آلام المفاصل أو العضلات ، وآلام الثدي ، والاحساس بالصداع. يمكن أن تزيد الأعراض لدى الشخص وتصبح من الألم المزمن.
امراض القلب:

يمكن أن يقلل الحزن من رغبة الشخص في اخذ اختيارات لطبيعة الحياة الإيجابية. ومن هنا نعرف

كيف يؤثر الحزن على القلب

عندما يكون الشخص مستمر في نظامًا غذائيًا سيئًا ونمط حياة كسول . قد يكون الحزن أيضًا أحد عوامل المخاطر المسببة لمشاكل القلب. وبحسب بحث نُشر في عام 2015 ، فإن شخص من كل خمسة أشخاص يصاب بفشل القلب أو مرض الشريان التاجي مصاب بالحزن الشديد .
الالتهابات:

تقول الأبحاث إلى أن التوتر المزمن والزعل يلزما الالتهابات وقد يؤثرا على جهاز المناعة. وتدل أبحاث أخرى إلى أن الحزن قد يكون مسبب بالالتهاب مزمن. الأشخاص الذين لهم مشاعر حزن هم أكثر تعرض للإصابة بحالات من الالتهاب أو اضطرابات المناعة ، على سبيل المثال متلازمة القولون العصبي (IBS) والسكري من النوع 2 والتهاب بالمفاصل. ومع هذا ، فمن غير الدقيق ما إذا كان الحزن يؤدي لالتهاب أم أن الالتهاب المزمن يجعل من الشخص أكثر تعرض للإصابة بالحزن .
مشاكل بالصحة الجنسية:

قد يصاب الأشخاص المصابون باحساس الحزن الشديد من قلة الرغبة الجنسية ، أو وجود صعوبة في الإثارة ، أو لم يعد لديهم رغبة بالجماع ، أو لديهم احساس أقل بالمتعة. كما بعض الأشخاص أيضًا لديهم مشاكل في العلاقات بسبب حزنهم الدائم ، والذي يمكن أن يكون له تأثير على الحياة الجنسية .
تفاقم الحالات الصحية المزمنة:

قد يجد الأشخاص الذين لديهم حزن شديد يحالة صحية مزمنة أن أعراضهم تزداد سوءًا إذا أصيبوا بالحزن . قد يكون هناك فعلاً أمراض مزمنة تسبب العزلة أو التوتر ، وقد يؤدي الحزن إلى تفاقم هذه الاحاسيس . قد يحتاج الشخص الحزين بضرورة الالتزام بخطة العلاج لمرض مزمن ، مما قد يتسبب في تفاقم الأعراض. يشترط على الأشخاص الذين يعانون من الحزن والذين يعانون من مرض مزمن التوجه إلى الطبيب حول طرق المعالجة . قد تؤدي المحفاظة على الصحة العقلية إلى تجويد الصحة الجسدية وتبسيط إدارة الحالة المزمنة.[1]

علامات الزعل في الجسم

اهمال المظهر الجسدي وكذلك النظافة الشخصية وهي من الاعراض و

الأمراض التي يسببها الحزن

.
الاحساس المفرط بالتعب والإرهاق.
النوم في كل الاوقات وبشكل متكرر.
تغيرات ملحوظة بالوزن والبدء في حدوث متغيرات في الشهية أو النوم.
وجود جروح أو

كدمات الحزن

أو حروق واضحة .
الاصابة بالامراض بشكل متكرر أو مزمن.
كلام غير مرتب ، كلام سريع أو مشتت ، الارتباك الكثير.
عدم المقدرة على التواصل بالعين.
الاحاديث المباشرة تشير عن الضيق أو المشاكل العائلية أو الخسارة.
عدم القدرة على السيطرة على العواطف.
حدوث نوبات من الغضب أو العدائية.
القيام بالصراخ أو قول التعليقات العدوانية.
الانسحاب الشديد أو التحرك الشديد عن المعتاد.
الاحاسيس عن اليأس أو انعدام القيمة
البكاء الدائم أو الدخول بنوبات حزن.
سلوك غريب أو اعتمادي بشكل مفرط.
عدم الاستجابة للنصائح من اصحاب الامر .
الاهتزاز والرعشة ، والتململ بسرعة.
اعمال عدوانيًا جسديًا أو لفظيًا تجاه نفسه أو تجاه الآخرين أو تجاه الحيوانات أو الممتلكات.
ظهور اضطراب قوي في الإدراك أو السلوك أو العواطف .
وجود سلوك تخريبي الذي يظهر أنه خارج عن السيطرة.
الشعور بالتهديد أو الخطورة .[2]

أضرار كتمان الزعل

الإرهاق العقلي:

يمكن أن يتضمن

كبت المشاعر

وكبح ذكريات بشيء يجعل الشخص غير مرتاح. ومع هذا ، لا يمكن في الواقع نسيان كل ذكرى عن قصد ، لهذا من أجل الاجتناب التفكير في امور لا تريد أن التفكير به ، سيعمل العقل مع الوقت الإضافي.
مشاكل المعدة:

بحسب بحث من كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الإجهاد الناتج عن احساس غير معترف به يمكن أن يتسبب في بطء الهضم ، ووجود الغازات ، والانتفاخ ، والقيء ، والقرحة.
الصداع او الصداع النصفي:

كنتيجة للتوتر العاطفي ، تقوم العضلات بالتقلص في كل من الجبهة والحاجب ، مما يتسبب في انخفاض دفع الدم إلى المخ مما يصل إلى الصداع.
مشاعر سلبية أقوى:

عندما لا تعترف بالمشاعر ، فإن الشخص يسمح لهذه المشاعر بأن تكون أقوى ، بحسب لدراسة من جامعة تكساس. إن الانفجارات العاطفية هي وسيلة الجسم في الدفع بهذه المشاعر المكبوتة ، كما تقول عالمة النفس الإكلينيكية فيكتوريا تارات.
صعوبة تجربة الأشياء الإيجابية في الحياة:

عندما يسعى الانسان بالشعور بحزن قليل وغضب قليل ، فإن هذا يحد من نطاق المشاعر التي يمكن تجربتها. وهذا يشتمل المشاعر الإيجابية كالفرح والسعادة. لا يمكن الحصول على الإيجابية بغير التخلص من السلبية.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان:

في عام 2013 ، اظهرت دراسة قامت بها كلية هارفارد للصحة العامة وجامعة روتشستر أن هؤلاء الذين كبتوا مشاعرهم رفعوا من خطر إصابتهم بالسرطان بنسبة 70 في المائة. هذا سبب كافي لوحده لبداية الشعور وإظهار الاحاسيس .
عمر أقصر:

اوضحت الدراسة نفسها التي قامت بها كلية هارفارد للصحة العامة أن الكبت العاطفي يرفع من فرصة الوفاة المبكرة من كل الأسباب بحوالي ما يزيد عن 30 بالمائة”.[3]

أكثر أسباب الزعل

هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن يكون لها دورًا في التسبب في شرح

تأثير المشاعر السلبية

. تشتمل بعض عوامل على الإصابة بالحزن المفرط ومن اساسبها ما يأتي:

وجود تاريخ مرضي عائلي او الإصابة بمرض عقلي.
استعمال مواد كيمائية معينة.
وجود تاريخ من الامور الصحية العقلية.
ان الدعم الاجتماعي ضعيف.
الاحساس بالمعاناة من صدمة.
وجود اعراض صحية مزمنة.
عدم الاحساس بإحترام الذات.
العيش في حياة مجهدة.
تغيرات في كيمياء الدماغ.
وجود صدمة في الطفولة. [4]