مقدمة حول ميتاموسيل

ميتاموسيل هو مكمل يتم استعماله من أجل علاج الإمساك. يمكن أن يتم استعماله أحيانًا من أجل التحكم بالوزن بسبب قدرته على تثبيط الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. على أية حال، يرتبط ميتاموسيل بالعديد من التأثيرات الجانبية، مما يدفع الشخص للتساؤل فيما إذا كان العقار آمن وفعال للاستعمال من أجل فقدان الوزن.

ما هو ميتاموسيل

ميتاموسيل هو مكمل للألياف مصنوع من قشر سيلليوم ، وهو مركب مشتق من بذور لسان الحمل البيضوي (أوفاتا) ، والمعروف أيضًا باسم لسان الحمل الأشقر. يعد من أنواع الألياف القابلة للذوبان، مما يعني أنه يمتص الماء ويشكل قوام شبيه بالهلام عندما يمر عبر السبيل الهضمي.

يتم استعمال ميتاموسيل من أجل دعم صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مستويات الكوليسترول، وتثبيط الشهية وتحسين نسبة السكر في الدم. يساعد أيضًا في تنظيم حركات الأمعاء من خلال حبس الماء في الأمعاء، مما يسهل مرور البراز من الجسم. يتوافر على شكل مسحوق وكبسولة، ورقاقة ويمكن شرائه بدون وصفة طبية. [1]

الجرعة من ميتاموسيل

تعتمد الجرعة من ميتاموسيل على المنتج الذي يستعمله الشخص. وفقًا لصفحة المنتج، تحوي بودرة ميتاموسيل على حوالي 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان في كل حصة، وتحتوي الكبسولات على حوالي 2 جرام تقريبًا، أما كبسولات ميتاموسيل مع الكالسيوم توفر كمية أقل بقليل من 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان للحصة الواحدة.

يمكن أن يساعد تناول الألياف اليومي الموصى به في معرفة جرعة ميتاموسيل الأفضل. توصي إدارة الغذاء والدواء بتناول 25 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا إذا كان الشخص يستهلك حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.

دراسات سريرية حول فقدان الوزن

موقع ميتاموسيل يشجع الأشخاص على إجراء تحدي الأسبوعين، وهو استهلاك حبوب أو مسحوق ميتاموسيل كل يوم لمدة أسبوعين. وفقًا للموقع، هذا التحدي يساعد على إزالة النفايات في الجهاز الهضمي، وتخفف من الإمساك وتساعد الشخص على فقدان الوزن واكتساب نشاط أكبر.

قد يستخدم بعض الأشخاص

ميتاموسيل

لفقدان الوزن، لأن تناول المزيد من الألياف يمكن أن يساعد على فقدان الوزن. قارنت الأبحاث في Annals of Internal Medicine في شباط 2015 فعالية خطط النظام الغذائي. كان جميع المشاركين في الدراسة الذين يبلغ عددهم حوالي 240 مشترك يعانون من المتلازمة الاستقلابية، وهي مجموعة من الاضطرابات التي تتمثل بزيادة السكر في الدم، زيادة الدهون حول الخصر، ارتفاع الضغط الدموي الذي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، السكري من النمط الثاني والسكتة الدماغية.

إحدى المجموعات قامت باتباع النظام الغذائي للوقاية من أمراض القلب لجمعية القلب الأمريكية، والذي أوصى بما يلي:

تناول الخضار والفواكه.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف المصنوعة من الحبوب الكاملة.
تناول السمك مرتين في الأسبوع.
التركيز على اللحوم الخالية من الدهون والمنتجات الحيوانية.
التقليل من المشروبات السكرية.
التقليل من تناول السكر والصوديوم بشكل عام.
تجنب شرب الكحول
الحصول على 50 إلى 55 في المائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و 5 إلى 20 في المائة من السعرات الحرارية من البروتين، و 30 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون.
الحد من الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المائة من الطاقة المتناولة، والحد من الدهون المتحولة إلى أقل من 1% واستهلاك أقل من 300 ملغ من الكوليسترول كل يوم.

المجموعة الثانية قامت ببساطة بإضافة كمية أكبر من الألياف إلى النظام الغذائي. هذه الدراسة وجدت أن كلال المجموعتين حققتا خسارة وزن مهم سريريًا، وأنه لا يوجد فرق كبير بين نتائج هاتين المجموعتين. لذلك تشير البيانات إلى أن إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي يمكن أن يساهم في نفس نتائج فقدان الوزن كما يحدث عند اتباع حمية قاسية. [2]

هل يمكن أن يساعد ميتاموسيل على فقدان الوزن

العديد من الدراسات قامت بالتركيز على الآثار المحتملة لفقدان الوزن لميتاموسيل وقشر السيلليوم. على سبيل المثال، هناك دراسة أجريت على 51 شخص مصابين بالسكري من النمط الثاني وجدت أن مكملات ميتاموسيل قد قللت من الإمساك، ومستويات السكر في الدم، ووزن الجسم مقارنةً مع المجموعة الأخرى. لاحظت دراسة أخرى نتائج مماثلة، مشيرة إلى أن السيليوم يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى 40 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2.

أظهرت الدراسات أيضًا أن ميتاموسيل يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع، وتقليل الشهية، وهذا يمكن أن يكون مفيد خاصةً من أجل فقدان الوزن. في الواقع، أظهرت دراسة أن تناول المكملات التي تحوي على ألياف قابلة للذوبان و

ألياف السيليوم

على وجه الخصوص يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول بين الوجبات.

وبالمثل، وجدت دراسة أخرى أن تناول ميتاموسيل قبل الفطور والغداء لمدة 3 أيام يمكن أن يقلل من الجوع والرغبة في تناول الطعام ويزيد من الشبع بين الوجبات. لكن، على الرغم من هذه الفوائد المحتملة، لا يجب استعمال ميتاموسيل أو مكملات الألياف الأخرى كمنتجات لفقدان الوزن.

بدلًا من ذلك، يجب زيادة الألياف القابلة للانحلال من خلال الأطعمة، الخضروات، والبقوليات. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة على زيادة كمية الألياف التي يتناولها الشخص لدعم فقدان الوزن، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة لتأمين الصحة العامة.

الآثار الجانبية المحتملة لميتاموسيل

على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن ميتاموسيل يمكن أن يكون مفيدًا من أجل فقدان الوزن، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب وضعها في الحسبان. بشكل خاص، يمكن أن يسبب تأثيرات هضمية طفيفة من أجل بعض الأشخاص، مثل الغازات، الانتفاخ، أو التجشؤ.

لذلك يجب البدء بجرعة منخفضة وزيادة الجرعة بشكل تدريجي من أجل التقليل من الآثار الجانبية المحتملة. من المهم أيضًا معرفة أن شرب كمية كافية من الماء هو أمر ضروري عند تناول ميتاموسيل، ويمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة، مثل الانسداد في الأمعاء، عندما يتم استعماله دون شرب كمية كافية من السوائل.

في حال الإصابة بالسكري أو الاضطرابات الهضمية الأخرى مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي، يجب التحدث إلى الطبيب قبل استعمال المكملات مثل ميتاموسيل. يجب استشارة الطبيب في حال استعمال الأدوية الأخرى، لأن ميتاموسيل يمكن أن يتداخل مع آلية امتصاص بعض أنواع الأدوية. [1]

الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف هي الكربوهيدرات النباتية التي لا يمكن للجسم امتصاصها. وعلى الرغم من أهميتها للصحة العامة، فإن معظم الأشخاص لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الألياف، وهي 25 و 38 جرامًا للنساء والرجال على التوالي.

تساعد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على زيادة حجم البراز ويمكن استخدامها كمصدر غذائي للبكتيريا الجيدة في الأمعاء الغليظة. تجذب الألياف القابلة للذوبان الماء إلى الأمعاء، مما يؤدي إلى تليين البراز ودعم حركات الأمعاء المنتظمة، وهي تساعد على تقليل الإمساك والشعور بالشبع وتقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول ومن مستويات السكر في الدم.

الأطعمة الصحية الغنية بالألياف

الأفوكادو

إنها مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين هـ والألياف الغذائية المنحلة وغير المنحلة.

البطاطس الحلوة

تحتوي البطاطس المتوسطة الحجم على حوالي 4 جرامات من الألياف، نصفها تقريبًا قابل للذوبان.

البروكلي

يعد مصدر غذائي هام للألياف، حيث يحتوي على 2.6 جرام لكل 3.5 أوقية (100 جرام) ، وأكثر من نصفها قابل للذوبان. [3]