كيف تعتني ببشرتك

نظام العناية بالبشرة الرائع ليس تذكرة مضمونة للحصول على بشرة مثالية يتمثل في عيش نمط حياة صحي، والأبتعاد عن الأخطاء التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار في البحث عن بشرة صحية ونضرة؛ لهذا السبب يجب أن تتعرف على

ترتيب خطوات العناية بالبشرة

والتي تعتبر وسيلة يمكن من خلالها فهم كيفية العناية بالبشرة بشكل فعال، ومن أهم الخطوات التي يجب وضعها في الاعتبار للعناية بالبشرة ما يلي:

النوم المنتظم

الحقيقة هي أن القليل من منتجات العناية بالبشرة تمتلك نفس القوى التحويلية لنوم هانئ ليلاً؛ حيث أنه عندما تكون في نوم عميق تتجدد بشرتك مع تحسن عملية الأيض؛ مما يمكّن خلايا بشرتك من التكاثر والإصلاح بشكل أكثر كفاءة، لهذا السبب تحتاج إلى النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل كل ليلة للسماح لبشرتك بالشفاء وتجديد شبابها بشكل مثالي.

ولابد أن يكون النوم على وسادة حريرية لتقليل الشد والشد؛ مما قد يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يجب أيضًا النوم على ظهرك لتجنب الانتفاخ، وبجانب ذلك يتم تغيير الملائة بشكل أسبوعي، حيث أنها ستؤوي حطام الجلد الميت والبكتيريا، والتي ستنقلها بعد ذلك إلى البشرة وتؤثر عليها بشكل سلبي.

إعادة تقييم النظام الغذائي

إذا كان نظامك الغذائي سيئًا فسوف تعاني بشرتك؛ لهذا السبب يجب أن تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن المعززة للجمال، وتجنب الأطعمة التي تسبب حب الشباب، عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات المليئة بمضادات الأكسدة للحصول على بشرة مشرقة، حيث أنها ستساعد هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في محاربة أضرار الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين، مما يتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة، يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر المكرر وحتى منتجات الألبان، حيث ثبت أنها تزيد الالتهاب وإنتاج الزيت، ويمكن أن تؤدي إلى انتشار البثور.

المكياج

بقدر ما نحب المكياج فإنه يمكن أن يعيث فسادا على بشرتك، هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية معرفة كيفية إزالته بشكل صحيح كل ليلة للسماح لبشرتك بالتنفس والإصلاح، أسهل طريقة للقيام بذلك هي التطهير المزدوج، للحصول على بشرة مشرقة، من الضروري أيضًا تنظيف فرش المكياج بانتظام حتى لا تؤوي البكتيريا التي قد تؤدي إلى ظهور البثور، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل لا حصر لها على البشرة.

التفكير في الأمعاء

الأمعاء الصحية هي مفتاح البشرة السعيدة حيث أنه يساعد على إزالة السموم المسببة لحب الشباب بينما يمد جسمك بالفيتامينات المعززة للوهج، وأسهل طريقة لتنشيط أمعائك هي تناول الأطعمة الغنية بالسلفورافان مثل البروكلي واللفت والقرنبيط والملفوف؛ حيث تعمل هذه الأطعمة على تعزيز مستويات مضادات الأكسدة والمساعدة في التخلص من السموم من الجسم، كما يمكنك أيضًا البدء في تناول مكملات لإزالة السموم من الكبد، مما يساعد على منع انتشار الالتهابات، وهذا ينعكس بشكل واضح على البشرة.[1]

كذلك فإن الطريقة الأكثر فعالية لتغيير بشرتك هي تغيير نظامك الغذائي كأكبر عضو في جسمك، حيث تحتاج بشرتك إلى الترطيب والتغذية ليس فقط لتبدو بمظهر رائع، ولكن للتعامل مع جميع المشاكل التي تعاني منها البشرة، بناء على ما ذكره المتخصصون فإن هذه هي الفواكه والخضروات التي تحتاجها للمساعدة في التخلص من السموم، وتفتيح البشرة، ومحاربة الشيخوخة، وإزالة حب الشباب، وتغذية البشرة الجافة:

التخلص من السموم: الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ، والهليون، والكزبرة.
تفتيح: اليقطين والليمون والبنجر.
قشرة صافية: البطاطا الحلوة والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي. وبذور اليقطين.
مكافحة الشيخوخة: الكركم والتوت والكاكاو الخام.
الجلد الجاف: المكسرات النيئة والبذور والسلمون البري والفطر.
القرفة: القرفة تخفف بشكل طبيعي من ارتفاع السكر في الدم المعزز للتجاعيد والذي يحدث عند تناول أطعمة عالية نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك تحتوي القرفة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجلد وتمنع الشوائب والاحمرار.
السبانخ: فكما ذكرنا إن الخضار الورقية ممتازة لصحة الجهاز الهضمي، كما أن السبانخ على وجه الخصوص مليئة بالكلوروفيل وفيتامين أ الذي يعمل على إزالة السموم من الجسم لدعم تجدد الخلايا؛ مما يساعد في الحصول على ملمس ناعم للبشرة وبشرة متوهجة.
العنب البري: التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم والجلد، حيث تحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تدعم المرونة، وقد تساعد أيضًا في تقليل تخزين الدهون في الجسم.
العليق: مثل العنب البري حيث يحتوي التوت الأسود على أصباغ الأنثوسيانين التي تحافظ على مرونة بشرتك، كما أنها تحتوي على مادة كيميائية نباتية تسمى حمض الإيلاجيك الذي يدافع عن تجاعيد الجلد.

طرق العناية بالبشرة بدون مستحضرات

تبخير البشرة

بجانب تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المليئة بالعناصر الغذائية هناك عدة طرق أخرى للعناية ببشرتك بدون منتجات العناية بالبشرة، مثال بخار الوجه، حيث أنه يتميز تبخير بشرتك ببعض الفوائد الجادة للعناية بالبشرة، فهو يدفئ سطح الجلد ويساعد على فتح المسام، وهذا بدوره يخفف الرؤوس السوداء، كما أنه يعزز إزالة السموم من خلال التعرق، ويترك البشرة أكثر نضارة وترطيبًا.

لتبخير بشرتك مرري وجهك فوق قدر به ماء ساخن أو شبه مغلي، بعد ذلك قومي بوضع منشفة كبيرة على رأسك للمساعدة في حبس بعض البخار، ثم اسمحي للبخار بعمل سحره لمدة خمس إلى 10 دقائق، كرر هذا عدة مرات في الأسبوع وستكون في طريقك للحصول على بشرة أكثر صفاءً في وقت قصير.

غطاء الوسادة

هل تعلم أن غطاء الوسادة الخاص بك قد يكون سبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وظهور علامات الشيخوخة، كما انه إذا لم تغيري غطاء الوسادة كل بضعة أيام وتنام على جانبك أو معدتك فإن نومك الهادئ قد يكون في الواقع سببًا لاضطراب جمالك، لا داعي للقلق فهناك أكياس وسائد تم صنعها مع مراعاة جهود مكافحة الشيخوخة وحب الشباب.

كذلك تذكر أن تغسل غطاء الوسادة كل بضعة أيام يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا ولكنه هو الحل الفعال الذي يمكن من خلاله التعامل مع أي مشكلة تعاني منها في البشرة، نظرًا لأنه يمكن لغطاء الوسادة القديم المعتاد أن يفسد بشرتك المتقدمة في السن، فإن غطاء وسادة حريري 100٪ لن يحدث، وهذا الأمر يثبت أهمية تغير الوسادة البالغة الخطورة على البشرة فإن من العادات السيئة التي تقوم بها العديد من السيدات والتي ينتج عنها مشاكل على البشرة لا حصر لها.

ترطيب البشرة

من المراحل التي تتجاهلها الكثير من النساء أن يتم ترطيب البشرة على الرغم من أهميتها بالغة ويوجد العديد من الوسائل الفعالة التي يمكن من خلالها ترطيب البشرة، حيث أن جفاف البشرة يسبب لها مشاكل لا حصر لها، فقط عليك شرب الكثير من الماء فإن تجاهل هذه الخطوة يسبب العديد من المشاكل على البشرة والتي تؤثر عليها بشكل سلبي وتكون سبب في ظهور التجاعيد، كما أنه لابد من تطبيق مسك العسل على البشرة فإنه من الوسائل الفعالة لترطيب البشرة، وكذلك مسك الزبادي وزيت جوز الهند وزيت الزيتون فإنها تضمن لك الحصول على بشرة ناعمة ومميزة.[2]