ما أهمية كتابة المذكرات اليومية

أهمية كتابة المذكرات اليومية

مذكرات يومية

هي سجل شخصي للأحداث والتجارب والأفكار والملاحظات ،قد يبدو الاحتفاظ بمذكرات أو دفتر يوميات  قديمًا جدًا ، ولكنه بالتأكيد شيء قام به العديد من الأشخاص المميزين ، بما في ذلك عدد من الكتاب البارزين ، في الماضي ، وقد ظهرت أيضًا في الأدب على مدار سنوات عديدة

مذكرات يومية عن الحب

أيضًا .

يمكن للكتابة كل يوم أن تفيد الجميع ، وليس الكتاب فقط. إنه يحسن ذاكرتك ، ويبني المفردات ، ويصقل مهارات الاتصال الخاصة بك ، لا تنس أن الكتابة يمكن أن تكون مريحة للغاية ، خاصة إذا كنت تعيش حياة مزدحمة ومرهقة ، يمكنك إما بدء دفتر يوميات أحلامك ، أو تدوين مغامراتك اليومية ، أو ببساطة وضع القلم على الورقة ومعرفة إلى أين يقودك ، لا توجد قواعد محددة ، فقط تخلق عادة الكتابة كل يوم ، هناك العديد من الفوائد للاحتفاظ بمفكرة هي :

مفيد لصحتك العقلية

ومن

الفوائد الصحية لكتابة المذكرات اليومية

يتضمن ذلك تحسين صحتك العقلية ، نتيجة لمنحك مكانًا للتنفيس عن مشاعرك ، والقدرة على معالجة التجارب الصعبة ، يُعتقد أن السبب هو أنه يسمح لك بمعالجة تجاربك بأمان ، ومراجعة أحداث معينة بطريقة أقل إرهاقًا ، يبدو أن كتابة قصتك الشخصية تلعب دورًا في هذا ، ويبدو أنه من المهم التركيز على كل من الأفكار والمشاعر ، وليس فقط المشاعر.

تحسين كتابتك

أفضل طريقة للتحسن في أي شيء هي التدرب ، تتيح لك كتابة اليوميات التركيز على كتاباتك دون القلق بشأن جمهورك أو ما سيفكر فيه أي شخص آخر ، ويساعد القيام بذلك بانتظام على تحسين عمليات التفكير الخاصة بك ، ويمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر إبداعًا في طريقة تفكيرك.

تذكر الأحداث والأنشطة

اليوميات هي أيضًا طريقة لتتبع مشاعرك وآرائك وكيف تغيرت بمرور الوقت ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في شروط التنمية الشخصية ، يمكن أن يكون هذا مهمًا لعدد من الأسباب ، على سبيل المثال ، عندما تتقدم لوظيفة ما ، غالبًا ما يتعين عليك وصف الأوقات التي أظهرت فيها مهارة ما ، أو قمت بشيء جيد بشكل خاص.

يمكن أن تكون اليوميات أو المذكرات طريقة جيدة لتسجيل نجاحاتك ، والتأكد من أن لديك مصدرًا جاهزًا للأمثلة لطلبات التوظيف ،يمكن أن يكون أيضًا وسيلة للتفكير في تجاربك والتعلم من أجل المستقبل ، يمكن أن تكون الكتابة عن الأحداث الإيجابية والنظر إليها مرة أخرى طريقة جيدة لتعزيز ثقتك بنفسك .

تستخدم المذكرات أحيانًا في إجراء البحوث ، لا سيما في العلوم الاجتماعية والطب ، تعمل مذكرات البحث (وتسمى أيضًا الملاحظات الميدانية) كسجلات لعملية البحث نفسها ، يمكن الاحتفاظ بمذكرات المستجيبين من قبل الأفراد المشاركين في مشروع بحثي .

تخفيف التوتر

كتابة المذكرات اليومية شكل من أشكال الكتابة التي تقلل من التوتر ، وهناك العديد من الدراسات النفسية التي تثبت ذلك ، إن وضع أحداث يومك على قطعة من الورق أو حتى كتابة قصة حياة عن نفسك سيمنحك منظورًا أفضل لموقفك الحالي ، وستشعر على الأرجح بتحسن بمجرد مشاركة مشاعرك في دفتر يوميات. يمكن أن يكون لهذا تأثير إيجابي على الأشخاص المنغلقين جدًا ولا يميلون إلى مشاركة مشاعرهم مع أصدقائهم أو عائلاتهم.

يمكنك أيضًا استخدام دفتر اليوميات لتتبع حالتك المزاجية ، وهذا يمكن أن يمنحك نظرة عامة ممتازة. لذلك بعد الانتهاء من الدخول اليومي ، لا تنس أن تضيف ما تشعر به في ذلك الوقت بالذات ، قد تكون قادرًا على التعرف على الأسباب التي تجعلك تشعر بمشاعر معينة وتعلم كيفية التأقلم في المستقبل. [1]