الفوائد الصحية للمياه الباردة

يفضل الكثير منا شرب الماء البارد خاصة في الصيف وأثناء ممارسة الرياضة ، وفيما يلي أهم فوائد شرب الماء البارد:

في عملية التمرين البدني ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، لذا فإن شرب الماء البارد يساعد في خفض درجة حرارة الجسم وإعادتها إلى وضعها الطبيعي.
في الصيف ، وخاصة في فصل الصيف الحار ، يعتبر شرب الماء البارد أمرًا مهمًا جدًا للتخلص من ارتفاع درجة الحرارة ، خاصةً إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بضربة شمس.
مقارنة بالماء الدافئ ، يمكن للجسم امتصاص الماء البارد بشكل أسرع ، مما يساعد على الاحتفاظ بالمياه في الجسم وتجنب الجفاف.
يساعد على إنقاص الوزن ، لأن شرب الماء البارد يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا بدوره يساعد على إنقاص الوزن.

فوائد الماء البارد مقابل المياه الدافئة

وفقًا لتقرير صادر عن دويتشه ويلز ، فإن الماء كلمة سحرية تمثل صحة جسم الإنسان ونضارة البشرة ، لأن الماء يمثل 60٪ من أجسامنا ، وكل خلية تحتاج إلى الماء لإكمال عملها يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتعويض السوائل المفقودة ، ويرجع إلى التساؤل المهم ما هي الفوائد الصحية للماء البارد أو الدافئ.

يحب بعض الناس الماء الدافئ لأنه مفيد للجسم ، وبعض الأشخاص يفضلون شرب الماء بنفس درجة حرارة الجسم (37 درجة مئوية) ، مما يعني أن درجة حرارة الجسم لن ترتفع أو تنخفض.

من ناحية أخرى ، يتمتع الماء البارد بميزة لأنه يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لأن شرب الماء البارد يجعل الجسم يعمل بشكل إضافي ، بحيث تصل درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة الجسم ، وهي عملية تساعد على حرق الدهون واستهلاك الطاقة وبالمثل ، عند الشعور بالتعب والإرهاق ، فإن الماء البارد هو الحل “المنعش”.

تختلف طريقة استخدام الماء الساخن أو البارد باختلاف العرق والخلفية الثقافية ، فعلى سبيل المثال ، في الدول الآسيوية ، غالبًا ما يتم استهلاك الماء الدافئ ، بينما في الصين يوصى بشرب الماء الساخن الممزوج بعصير الليمون والعسل وتعتبر طريقة لإنقاص الوزن و في بلدان أخرى ، الماء البارد أو حتى الماء المثلج أكثر شيوعًا ، خاصة في فصل الصيف الحار.

فوائد الماء

بالرغم من أن الماء البارد جيد إلا أنه يجب التعامل معه بحذر ، لذا فإن شرب الماء أثناء الأكل أو بعده أمر سيء ، لأنه يتطلب من الجسم العمل لوقت إضافي لزيادة درجة الحرارة ، وبالتالي تقل عملية الهضم وتزداد المخاطر. من عسر الهضم و إذا كان لديك أسنان حساسة ، فمن الأفضل عدم شرب الماء البارد ، لأنه على عكس شرب الماء الدافئ ، يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى تهيج أسنانك ولكن من نظرة أخري هناك الكثير من الفوائد التي تمنحها الماء لجسمك ولحياتك بصفة عامة ، فلنتعرف عليها معاً:

يساعد شرب الماء في الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، لأن 60٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء ، ويشارك في معظم العمليات مثل الهضم وتكوين اللعاب والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
يساعد شرب الماء في التحكم في تناول السعرات الحرارية لأن الكثير من الناس يخلطون بين الجوع وحاجة الجسم إلى الماء. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، حاول أن تشرب كوبًا من الماء وانتظر ربع ساعة ، قد يكون الهدف من هذا الشعور هو شرب الماء فقط ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
يوفر شرب الماء الطاقة اللازمة للعضلات ، لذلك عندما لا تتمكن من الحفاظ على توازن الماء في العضلات ، ستشعر العضلات بالتعب ، وتصبح مياه الشرب الناتجة مهمة بشكل خاص ، خاصة أثناء التمرين.
يمكن لشرب الماء أن يحافظ على نضارة وصحة البشرة ، ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد.

أهمية الماء البارد للجسم عند الاستحمام

فوائد الاستحمام بالماء البارد

كثيراً لكن بمجرد التفكير في أن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء قد يجعلك تشعر بالضيق ، ولكن أظهرت الدراسات أن الماء البارد قد يجلب بعض الفوائد الواضحة لجسمك مقارنة بالماء الدافئ أو الساخن فيرجع فوائد الاستحمام بالماء البارد إلى :

تحفيز جهاز المناعة الاستحمام بالماء البارد يساعد على تحفيز جهاز المناعة لأنه يساعد على إطلاق خلايا الدم البيضاء وبالتالي تعزيز المناعة ومنع التعرض للأمراض والفيروسات المختلفة.
تعمل على المحافظة على صحة الجلد والشعر فعلى عكس الماء البارد ، فإن الاستحمام بالماء الساخن قد يسبب جفاف الجلد ، وكذلك حكة في فروة الرأس وقشرة الرأس ، وهذه الأخيرة تحافظ على الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد وفروة الرأس ، وتجعل البشرة ناعمة ، وتساعد في الحفاظ على الشعر لامع وخالي من الشعر. فروة الرأس.
تحسين الدورة الدموية مقارنة بالماء الساخن ، فإن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة ، مما يؤدي إلى تدفق الدم إلى سطح الجلد فقط ، ولهذا السبب وجدنا أن الماء البارد أفضل لأنه يساعد على تقوية الجسم الشرايين ومنع الانسداد ، والعمل الجاد لخفض ضغط الدم المرتفع.
تعمل على تخفيف آلام العضلات فنلاحظ دائمًا أن الرياضيين دائما ما يحرصون على الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين ، وذلك لأن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتسكينها.
زيادة طاقة الجسم حيث يساعد تدفق الماء البارد في الحمام على زيادة كمية الأكسجين والدم المتدفق إلى الدماغ ، مما يساعد على زيادة طاقة الجسم والحفاظ على نشاطك طوال اليوم.
تعمل على رفع المزاج ف الاستحمام بالماء البارد في الشتاء يؤثر على مستقبلات البرد على الجلد ، مما يساعد الجسم على إرسال نبضات كهربائية من النهايات العصبية إلى الدماغ ، مما يساعد على التحكم في الانفعالات ، ومنع الاكتئاب ، لتخفيف التوتر والقلق.

مخاطر الماء البارد مقارنة بالماء الدافئ

يمكن أن يؤثر شرب الماء البارد على جسمك بطرق لا تتوقعها أو تريدها حيث وجدت دراسة كبيرة في عام 1978 أن شرب الماء البارد يثخن مخاط الأنف ، مما يجعل من الصعب المرور عبر الجهاز التنفسي في المقابل ، وجد الباحثون أن مرق الدجاج والماء الساخن يمكن أن يساعد الناس على التنفس بسهولة أكبر إذا كنت تعالج نزلة برد أو إنفلونزا ، فإن شرب الماء البارد قد يؤدي إلى تفاقم الاحتقان.

في ظل ظروف صحية معينة ، يمكن أن يتفاقم شرب الماء البارد ففي عام 2001 ، ارتبط شرب الماء البارد بمصدر موثوق للصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الصداع النصفي فقد يكون الألم المرتبط بالشلل (حالة تحد من قدرة الجسم على تمرير الطعام عبر المريء) مصدرًا موثوقًا للتدهور عند تناول الماء البارد أثناء الوجبة.

في الطب الصيني القديم ، كان شرب الماء البارد والطعام الساخن يعتبر غير متوازن فعادة ، في الثقافة الصينية ، يتم استبدال الوجبات بالماء الدافئ أو الشاي الساخن حيث ينعكس هذا الاعتقاد في العديد من الثقافات الأخرى في العالم ويعتقد بعض الناس أن شرب الماء البارد في يوم حار لن يساعدك على الهدوء ، لا توجد أبحاث كافية لاستخلاص استنتاجات حول ما إذا كان أي اعتقاد صحيحًا أم خاطئًا.[1]