فوائد الجوافة واضرارها

هناك فوائد عديدة لثمار الجوافة وتتمثل في[1].

تعمل على تقوية المناعة

• إن فاكهة الجوافة مليئة بفيتامين c، وعلى الرغم من أن الجميع يظن أن ذل كالفيتامين متواجد في البرتقال أكثر من نظائره من الفواكه الأخرى، إلا أن ثمرة الجوافة الواحدة بها ما يعادل أربعة أضعاف الفيتامينc المتواجد في حبة برتقال.
• تساهم الجوافة في دعم الجهاز المناعي للجسم.
• تحمي من الإصابة المتكررة بنزلات البرد والانفلونزا.
• تحمي من العدوى ومسببات الأمراض المنتشرة.

تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان

• تحتوي الجوافة كما ذكرنا على فيتامين c، كما تحتوي على الليكوبين والكيرسيتين وتلك العناصر تعمل كمضادات قوية وفعالة للأكسدة.
• تساعد العناصر الغذائية المتواجدة في ثمار الجوافة على تجديد الخلايا في الجسم.
• تمنع بشكل قوي وفعال نمو الخلايا السرطانية.
• تساعد الجوافة بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
• تسهم الجوافة بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات لاحتوائها على الليكوبين.

تعالج الإمساك

• تعمل الجوافة على تحسين أداء حركة الهضم، كما تساهم في تسهيل حركة الأمعاء، مما يجعلها تساعد على التخلص من الفضلات.
• 
  الجوافة للإسهال
  
  أيضاً علاج طبيعي ممتاز، إذ أن تناول لب الجوافة يعمل على علاج الإسهال بشكل سريع.
• تعتبر الجوافة أحد العناصر الغذائية المليئة بالألياف، مما يدفع بالأمعاء إلى الحركة السليمة.
• تعتبر فاكهة الجوافة احد الفواكه الصحية جداً للجهاز الهضمي، وتناولها يفيد المعدة بشكل كبير.

تعمل على إرخاء العضلات

• تحتوي الجوافة على عنصر الماغنسيوم، والذي يعمل على إرخاء العضلات.
• ينصح الأطباء والرياضين بتناول حبة من الجوافة بعد القيام بأي مجهود كبير، لأنها تعمل على تهدئة الأعصاب ورخو العضلات.
• تمنح الجوافة الجسم كمية كبيرة من الطاقة، وتساعده على تجديد النشاط.

مفيدة لمن يعاني من داء السكري

• كثيراً ما يعتقد البعض أن الجوافة مضرة لمرض السكر، بل يظن البعض بأنها تعمل على ارتفاع سكر الدم.
• تعتبر
  
  الجوافة لمرضى السكري
  
  مثل الأنسولين تماماً، حيث تساهم في خفض سكر الدم.
• تعتبر الجوافة احد الفواكه القليلة قليلة السكر، والتي تعمل كمضاد فعال لمرض السكر

تخفف ألم الأسنان

• كثيراً ما يجهل فوائد أوراق الجوافة، حيث إن لها العديد من الفوائد.
• تعمل أوراق الجوافة كأحد مضادات الجراثيم الممتازة.
• تساعد أوراق الجوافة في التخلص من ألم الأسنان بشكل فوري وسريع.
• تعتبر أوراق الجوافة احد العلاجات المنزلية، والأعشاب التي تساهم في التخلص من الألم.
• تساهم أوراق ثمار الجوافة في التخلص من ألم اللثة، وتورم الأسنان.
• تعمل أوراق الجوافة على التخلص من تقرحات الفم للكبار والصغار.

مفيدة للحمل

• تحتوي الجوافة على حمض الفوليك الأساسي للمرأة في فترة الحمل.
• تحتوي الجوافة على فيتامين ب9 الذي ينصح بتناوله للمرأة الحامل، وذلك لدوره الفعال في نمو الجهاز العصبي للطفل.
• تساهم الجوافة في حماية الأطفال في الاضطرابات العصبية.

تساهم في إنقاص الوزن

• تساهم الجوافة بشكل فعال وكبير في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة، حيث لا يمكن لأحد أن يجهل
  
  فوائد الجوافة للرجيم
  
  
  .
  
• الألياف والبروتين المتواجدين في الجوافة يجعلوها تمنح الجسم ما يريد من عناصر، كما إنها تعمل على امتلاء المعدة، مما يساهم في الشعور بالشبع، وتقليل كمية الطعام.
• تدخل الجوافة ضمن وصفات إنقاص الوزن الذي يوصي بها الأطباء، لأنها وجبة خفيفة شهية، تمد الجسم بالطاقة، دون أن تزيد الوزن.
• تعتبر الجوافة احد الفواكه قليلة السكر، عكس نظائرها من العنب والتفاح.

تساعد في التخلص من السعال ونزلات البرد

• تحتوي الجوافة على العديد كميات كبيرة من فيتامين c والحديد، وكلاهما يعمل على وقاية الجسم من نزلات البرد ومن الفيروسات الضارة.
• عصير الجوافة الخضراء أو أوراق الجوافة المجففة يساهم بشكل كبير في التخلص بشكل سريع من نزلات البرد.
• تساعد أوراق الجوافة في التخلص من البلغم وتعمل على تطهير الحلق والرئتين والجهاز التنفسي.

تعزز من حاسة الإبصار

• تعرف الجوافة بانها تحتوي على فيتامين أ، الذي يعمل على حفظ حاسة البصر.
• تعمل الجوافة على تحسين حاسة الأبصار.
• تساهم في إبطاء الضمور البقعي للعين وإعتام عدسة العين.

تعمل على محاربة الشيخوخة

• تعتبر الجوافة غنية بفيتامين أ، وج كما تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتين والليكوبين، وكلهم يعملوا على حماية البشرة من التجاعيد.
• تساهم الجوافة في حفظ شباب البشرة.

استعادة جمال البشرة ونضارتها

• تعمل
  
  الجوافة للبشرة
  
  على إعادة نضارتها وجمالها، كما تساهم بشكل كبير في مد البشرة بالحيوية والنشاط.
• يمكن عمل العديد من المقشرات المنزلية والماسكات الطبيعية من خلال ثمار الجوافة.
• يمكن عمل مقشر منزلي من خلال استخدام ثمرة من الجوافة منزوعة البذر، مع صفار بيضة، وإضافتها على الوجه، وبعدها يشطف الوجه بالماء الفاتر، كما يمكن استخدام هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على بشرة نضرة ولا مثيل لها، كما يعمل هذا القناع على إزالة الخلايا الميتة وتفتيح لون البشرة.
• تخلص الجوافة البشرة من الهالات السوداء، كمت تخلص البشرة من التصبغات.
• تعالج الرؤوس السوداء وتحارب أثار حب الشباب، وتعمل على تخفيف التهاب الجلد.

أضرار الجوافة

تسبب الانتفاخ

تحتوي الجوافة على سكر الفراكتوز، المسبب في الانتفاخ، لان الجسم والأمعاء ليست مجهزة لهضم تلك المادة السكرية، حيث هناك العديد من الأفراد ليس لديهم القدرة على امتصاص الفراكتوز.

تسبب متلازمة القولون العصبي

• يعاني متناولي الجوافة من مشاكل الهضم وسوء امتصاص الفراكتوز، مما يسبب لهم الاسهال بشكل متكرر.
• لا يمكن هضم بذور الجوافة بالكامل في الأمعاء، لذا فقد تسبب صعوبة في إخراجها.

تجعل الأشخاص في حاجة إلى السكريات

• من أضرار الجوافة المتعارف عليها بأنها تسبب شراهة في تناول السكريات بعد تناولها.
• يرجع ذلك لأنها قليلة السكريات، كما إنها تهضم بشكل سريع، فيحتاج الأفراد بعد تناولها أكل سكريات بشكل مفرط.
• السبب الأساسي في هضمها السريع وعدم بقائها في المعدة أنها لا تحتوي على نسبة من الدهون.

غير متوفرة بشكل دائم

• إن فاكهة الجوافة تعمل على الحماية من العديد من الامراض، ولكنها غير متوفرة طوال العام، لأنها فاكهة موسمية شتوية.
• لا يمكن الاعتماد عليها في الوقاية دوماً من الأمراض.
• غير متوفرة ثمار الجوافة في كل الأماكن، فهناك العديد من البلدان التي يمكن أن يكون وجود الجوافة بها نادر أو غير متوفر، وذلك لأنها تنضج في المناطق الاستوائية أو شبه الاستوائية فقط.