اختبار درجة الخوف
درجة الخوف تختلف من شخص لآخر، فالخوف هو شعور طبيعي نشعر به جميعا، ولكن تختلف شدته من شخص لآخر على حسب طبيعة الشخص نفسه، وعلى حسب شخصيته وتربيته، والبيئة التي نشأ فيها، فهناك من يخاف بشدة من الحشرات الصغيرة مثلا مثل
الصراصير
والنمل، وهناك من يشعر بالقرف منها ولكن لا يصل توتره لحد الشعور الخوف، ولهذا يمكنك اللجوء لإختبار درجة
الخوف
، لمعرفة مدى قدرتك على تحمل المواقف المخيفة.
إختبار درجة الخوف
يوجد إختبار تم إبتكاره إعتمادا على أسس نفسية وعلمية لقياس درجة الخوف عند أي شخص، ويتم قياس الخوف لديك على أساس مجموعة من الأسئلة التي يطرحها عليك البرنامج وتكون الخيارات للإجابة هذه الأسئلة هي نعم أو لا أو لا أدري، وعن طريق إجابتك يمكن للبرنامج أن يحدد لك وبدقة درجة الخوف لديك، وهذه الأسئلة كالتالي:
– هل أنت تشتبك مع شخص عصبي اثناء غضبه؟
– هل تسلقت جبل عالي او شجرة عالية من قبل؟
– هل تستطيع لمس ثعبان ؟
– هل يمكنك وضع يدك في حوض فيه ديدان كثيرة ؟
– هل تقبل ركوب الخيل اذا سنحت لك فرصة ؟
– اذا اتت الفرصة لركوب فيل هل تقبل ؟
– هل تستطيع فك اشتباك بين كلبين ؟
– هل تهوي تربية كلب شرس في بيتك ؟
– هل تقبل بالمبيت في بيت تعرف ان الجن يسكنه ؟
– هل تستطيع ملاعبة فار ابيض (
فئران التجارب
المعملية) ؟
– هل تخاف اذا شاهدت فلما سينمائيا مرعبا اثناء الليل ؟
– هل تقبل الخروج للمشي في غابة مجهولة ؟
– هل تقبل العمل كخبير متفجرات ؟
– هل تقبل ممارسة رياضة الغوص تحت عمق كبير في بحر مفتوح ؟
– هل تقبل ان تمارس رياضة الصيد البري ؟
– هل سبحت قبل ذلك في عمق اكبر من طولك ؟
– هل تستطيع تسلق سطح منزلك ؟
– هل تستطيع القيام بدور تمثيلي على المسرح ؟
– هل تستطيع ان تلقي كلمة على المسرح امام الجماهير ؟
– هل تحب ان تعلب بالألعاب الخطرة في مدينة الملاهي ؟
– هل تستطيع الخروج للمشي ليلا منفردا ؟
– هل لديك الشجاعة لركوب سيارة تمشي 200 كم في الساعة ؟
– هل توافق على الاشتراك في
برنامج المسابقات
؟
تقييم إختبار درجة الخوف
لكل إجابة تقوم بها درجة معينة تحصل عليها، فلو كانت إجابتك نعم سوف تحصل على ثلاث درجات، ولو كانت لا أدري، سوف تكون درجتين فقط، أما لو جاوبت بلا، فسوف تحصل على واحد.
ومن نتيجتك يمكنك أن تعرف مستوى الخوف لديك كالتالي:
– لو كان مجموع درجاتك بين 15 و25، فيجب أن تعرف بأنك شخص لا يمكن الإعتماد عليه، فأنت تخاف وبشدة، كما لا يمكنك التحكم في أعصابك نهائيا.
– لو كان مجموعك من 25 إلى 35، فأنت لست شخص
جبان
، بل أنت شجاع، ولكن شجاعتك مصحوبة بالحكمة، فأنت شخص يعتمد عليك في المواقف الصعبة ويمكنك مواجهتها، ولكنك أيضا تحكم عقلك في هذه المواقف ولا تتهور.
– لو كان مجموعك من 35 إلى 45 ، فأنت شخص
شجاع
جدا، ولا تخاف أبدا من مواجهة أي شئ، فقلبك قوي يمكنه تحمل أي موقف، ولكن يجب أن تحاول تحكيم عقلك قبل أن تتخذ أي قرار حتى لا تندم بعد ذلك.
نصائح للتحكم في الخوف وتقوية الأعصاب
– عند التعرض لموقف يثير لديك الخوف حاول أن تهدأ قليلا، وتتوقف عن التفكير في الأمر وتشجع نفسك على المواجهة.
– حاول أن تفكر في أسوأ الظروف، وفي أسوء شئ يمكن أن يحدث لك من الشئ الذي تخاف منه، وحاول أن تقلل من قيمة هذا الأمر، فهذا يساعدك في تقليل الشعور بالخوف.
– حاول أن تواجه الأمور التي تخاف منها، فالهروب لا يمكن أن يكون حل، فحاول مواجهة مخاوفك والتغلب عليها.
– حاول أن تكون واقعي في تفكيرك، فغالبا الأمور التي تشعرك بالخوف تكون أمور غير منطقية، ولهذا يجب إعمال العقل عند التفكير في أي شئ.
– كما يجب إعمال العقل يجب أيضا الإعتماد على
الخيال
، فعند التعرض لموقف يخيفك في الواقع حاول أن تهرب منه بخيالك.
– عندما تمر بموقف مخيف دون أن تتوتر كالمعتاد، فيجب أن تكافئ نفسك، حتى يكون هذا الموقف حافز لك لمواجهة الصعاب.
– حاول أن تتكلم مع أشخاص مقربين منك عن الأمور التي تخيفك، فهذا يساعدك في التخلص من بعض
الضغوطات
، وقد يحفزك الشخص الأخر على مواجهة مخاوفك والتغلب عليها.