نوبة الهلع هي حالة مفاجئة من الخوف الشديد تؤدي إلى ردود فعل بدنية شديدة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح، ويمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية، وعندما تحدث نوبات الهلع قد تعتقد أنك تفقد السيطرة، ويمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو حتى الموت، ويعاني العديد من الأشخاص من نوبة واحدة أو اثنتين من نوبات الهلع في حياتهم وتزول المشكلة، وربما عندما ينتهي الموقف المجهد ولكن إذا كنت قد تعرضت لهجمات ذعر متكررة وغير متوقعة وأمضيت فترات طويلة في خوف دائم من هجوم آخر، فقد تكون لديك حالة تسمى اضطراب الهلع، وعلى الرغم من أن نوبات الهلع نفسها لا تهدد الحياة ، إلا أنها يمكن أن تكون مخيفة وتؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك، ولكن العلاج يمكن أن يكون فعالا للغاية .

أعراض نوبة الهلع

الخوف من فقدان السيطرة أو الموت .
معدل ضربات القلب السريع .
التعرق .
الارتجاف والاهتزاز .
ضيق في التنفس أو صعوبة في البلع .
الشعور بالبرد .
الغثيان .
تشنج في البطن .
ألم في الصدر .
صداع الرأس .
الدوخة أو الدوار أو الإغماء .
خدر أو الإحساس بالوخز .
الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال عن المحيط، وهي واحدة من أسوأ الأمور حول نوبات الهلع هي الخوف الشديد، وقد تخشى التعرض لنوبات الذعر لدرجة أنك تتجنب بعض المواقف التي قد تحدث فيها .

نوبات الهلع عادة ما تبدأ فجأة دون سابق إنذار، ويمكنك الإضراب في أي وقت عندما تقود سيارة أو في مركز تجاري أو عندما تكون نائما أو في منتصف اجتماع عمل، وقد تصاب بنوبات ذعر في بعض الأحيان أو قد تحدث بشكل متكرر، ونوبات الهلع لها العديد من الاختلافات، لكن الأعراض عادة ما تبلغ ذروتها في غضون دقائق، وقد تشعر بالإرهاق و التعب بعد أن تهدأ نوبات الهلع،

وإذا كنت تعاني من أعراض نوبة الهلع ، فاطلب المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن، فهجمات الذعر على الرغم من عدم الارتياح الشديد ليست خطيرة، ولكن يصعب التعامل مع نوبات الهلع لوحدك وقد تزداد سوءا دون علاج، ويمكن أن تشبه أعراض نوبات الهلع أيضا أعراض المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى، مثل النوبة القلبية ، لذلك من المهم أن يتم تقييمها من قبل موفر الرعاية الصحية الأولية الخاص بك إذا لم تكن متأكدا من سبب هذه الأعراض .

أسباب نوبة الهلع

من غير المعروف ما الذي يسبب نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع ، ولكن قد تلعب هذه العوامل دورا :

1- الوراثة .

2- ضغوط كبيرة .

3- مزاج أكثر حساسية للتوتر أو عرضة للمشاعر السلبية .

4- تغييرات معينة في طريقة عمل أجزاء دماغك .

وقد تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار، ولكن مع مرور الوقت عادة ما تكون ناجمة عن مواقف معينة، وتشير بعض الأبحاث إلى أن استجابة الجسم الطبيعية للقتال أو الرحلة للخطر متورطة في نوبات الهلع، وعلى سبيل المثال إذا كان الدب الدب جاء بعدك فسوف يتفاعل جسمك غريزيا، وسوف يسرع معدل

ضربات القلب

والتنفس أثناء استعداد جسمك لموقف يهدد الحياة، وتحدث العديد من ردود الفعل نفسها في نوبة الهلع، ولكن من غير المعروف سبب حدوث نوبة الهلع عندما لا يوجد خطر واضح .

اضرار نوبات الهلع

غالبا ما تبدأ أعراض اضطراب الهلع في أواخر

سن المراهقة

أو البلوغ المبكر وتؤثر على النساء أكثر من الرجال، والعوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات الهلع أو اضطرابات الهلع تشمل :

1- تاريخ عائلي من نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع .

2- ضغوط الحياة الرئيسية ، مثل وفاة أو مرض خطير لأحد أفراد أسرته .

3- حدث صادم ، مثل

الاعتداء الجنسي

أو حادث خطير .

4- تغييرات كبيرة في حياتك ، مثل الطلاق أو فقدان طفل .

5- التدخين أو الإفراط في تناول الكافيين .

6- تاريخ الطفولة الاعتداء الجسدي أو الجنسي .

مضاعفات نوبات الهلع

إذا تركت دون علاج يمكن أن تؤثر نوبات الهلع واضطراب الهلع على كل منطقة من حياتك تقريبا، وقد تكون خائفا جدا من التعرض لمزيد من نوبات الهلع التي تعيشها في حالة خوف دائمة، مما يؤدي إلى تدمير نوعية حياتك، والمضاعفات التي قد تسبب نوبات الهلع أو تكون مرتبطة لتشمل :

1- تطوير رهاب معين ، مثل الخوف من القيادة أو مغادرة منزلك .

2- رعاية طبية متكررة للاهتمامات الصحية والحالات الطبية الأخرى .

3- تجنب المواقف الاجتماعية .

4- مشاكل في العمل أو المدرسة .

5- الاكتئاب واضطرابات القلق وغيرها من

الاضطرابات النفسية

.

6- زيادة خطر الانتحار أو الأفكار الانتحارية .

كم من الوقت تبقى نوبات الهلع

في الحقيقة، تختلف مدة نوبات الهلع من شخص إلى آخر، إلا أن معظم نوبات الهلع تبقى حوالي

20 إلى 30 دقيقة

وتبلغ أعراض نوبات الهلع الذروة بعد حوالي 10 دقائق ثم تبدأ هذه الأعراض في الزوال. عادًة ما تزول كل أعراض نوبات الهلع بعد حوالي 20 إلى 30 دقيقة. يمكن أن تبقى نوبات الهلع بضع دقائق فقط في بعض الأوقات. على الرغم من أن هذه الدقائق القليلة قد تكون ثقيلة جدًا على الشخص.

يمكن للشخص نفسه أن يصاب بنوبة هلع قصيرة في أحد الأوقات ونوبة هلع طويلة في أوقات اخرى. هذا الأمر يعتمد على سبب نوبة الهلع. يمكن أن تبلغ أعراض نوبات الهلع الذروة في ثوان فقط وفي هذه الحالة تكون نوبة الهلع قصيرة لا تستمر أكثر من 10 دقائق. في حين يمكن أن تستمر نوبات الهلع الطويلة فترة أطول تصل إلى 30 دقيقة. في بعض الحالات القليلة، يمكن أن تستمر نوبات الهلع ساعات أو أيام. من الممكن ايضًا أن تحدث نوبات الهلع متكررة مدة ساعة أو أكثر.[3]

مدة الشفاء من نوبات الهلع

أثناء نوبات الهلع، يمكن أن يرتفع مستوى الأدرينالين في الجسم ويرتفع مستوى اليقظة والطاقة من أجل تجهيز الجسم لأي تهديد. بمجرد زوال هذا السبب أو التهديد وزوال الأعراض يمكن أن يشعر الشخص بالتعب أو الألم. يمكن أن يستمر الشعور بالتعب حتى اليوم التالي وهو أمر طبيعي جدًا. بالنسبة للبعض، يمكن أن تستغرق مدة الشفاء من نوبات الهلع أيام وقد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض الخفيفة خلال مدة الشفاء.

يمكن أن تزول الأعراض الجسدية

بعد حوالي 20 دقيقة

في حين تستغرق الاعراض النفسية مثل الخوف أو التوتر فترة أطول. على الرغم من مدة الشفاء من نوبات الهلع قد تستغرق بعض الوقت إلا أنها ممكنة. حاول دائمًا القيام ببعض الأمور البسيطة بعد نوبات الهلع من أجل الشفاء والخروج من هذه الحالة مثل الاسترخاء أو النوم أو الحصول على قسط من الراحة أو الحديث مع صديق أو أي شيء آخر بسيط يمكن أن يحسن من نفسيتك وشعورك.[4]