اعراض تشنج عضلات الرقبة

التشنج هو شد عضلي لا إرادي في جزء معين من الجسم ، وغالبا ما يسبب الألم الشديد ، ويمكن أن يستمر هذا الألم لعدة دقائق أو ساعات أو أيام بعد

ارتخاء العضلات

وتهدئة التشنج ، ومن الممكن أن تحدث التشنجات في أي مكان يوجد به عضلات في جسمك ، بما في ذلك رقبتك .

أعراض تشنج الرقبة

عندما تواجه تشنجًا في الرقبة ، ستشعر بألم حاد مفاجئ في جزء أو أكثر من عنقك ، في الأنسجة العضلية العميقة ، وقد تلاحظ أيضًا أن العضلات المصابة تبدو صلبة أو مشدودة ، كما قد يكون مؤلمًا تحريك عنقك .

أسباب تشنج الرقبة

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتشنجات الرقبة ، بعض الأسباب الشائعة تشمل :

– حمل الكثير من الوزن على كتف واحد أو ذراع واحد .

– الضغوطات العصبية .

–

صداع الراس

.

– الإجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية .

– الإصابة بالجفاف .

– داء الفقار العنقي وهي حالة تتسم بانحطاط في

النخاع الشوكي

.

– وضع الرقبة في وضع غير طبيعي لفترة طويلة من الوقت ، مثل عند احتضان الهاتف بين الكتف والأذن ، أو النوم بوضعية مرهقة للرقبة .

هناك أسباب أقل شيوعا لتشنج الرقبة ولكنها أكثر خطورة وهي تشمل :

– صدمة من الحوادث أو السقوط .

– التهاب السحايا وهي عدوى تسبب تورم في الدماغ والحبل الشوكي .

– التهاب الفقار اللاصق وهو حالة تسبب دمج بعض الفقرات في

العمود الفقري

.

– خلل التوتر العنقي وهي حالة تسبب شد عضلات الرقبة لا إراديا .

– اضطرابات المفصل الصدغي والتي تؤثر على الفك والعضلات التي تحيط بها .

– تضيق العمود الفقري وهي حالة تسبب تضييق المساحات المفتوحة في العمود الفقري .

– الجلاز السير المشدود في طرف السوط وهو مصطلح يصف الإصابات في

العمود الفقري العنقي

.

العلاجات المنزلية لتشنج الرقبة

بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات ، والأدوية المسكنة للألم ، قد تساعد العلاجات المنزلية التالية في علاج

تشنج الرقبة

:

ادارة الاجهاد

قد يؤدي كل من التوتر والاجهاد إلى حدوث تشنجات الرقبة لذلك يجب الحرص على تخفيف هذا الأمر ، وقد يساعد أخذ فترات راحة منتظمة من العمل وممارسة التمارين الرياضية كلما أمكن على التحكم في الاجهاد والتوتر .

قد يساعد التنفس العميق واليوغا والتأمل أيضًا على تخفيف التشنجات ، وقد وجدت دراسة أجريت في عام 2008 أن العمال الذين شاركوا في أنشطة تخفيف الإجهاد قد تعرضوا لألم أقل في الرقبة والكتف والظهر من أولئك الذين لم يشاركوا .

كمادات ثلج

الثلج قد يساعد في تقليل تقلصات العنق ، لذلك يمكن استخدام حزمة ثلج لمدة 20 دقيقة أكثر من مرة ، كل 3 إلى 4 ساعات ، حيث قد يساعد ذلك على استرخاء عضلات الرقبة .

تطبيق حرارة رطبة

إن تطبيق الحرارة الرطبة على المنطقة المصابة قد يساعد أيضًا في تقليل حدوث تقلصات متكررة في الرقبة ، ويمكن تطبيق الحرارة الرطبة باستخدام منصات التدفئة أو قطعة قماش دافئة ورطبة .

التدليك

قد يساعد التدليك على تخفيف

التشنجات العضلية

، حاول الضغط بشكل خفيف على الرقبة وحرك الأصابع في حركات دائرية ، حيث وجدت دراسة عام 2014 أن التدليك الكلاسيكي يمكن أن يقلل من

آلام الرقبة

.

متى يجب اللجوء للطبيب

بعض أسباب تشنج الرقبة هي أكثر خطورة من غيرها ، تأكد من الاتصال بالطبيب فورًا إذا لم تتحسن الأعراض بعد أسبوع أو إذا كان ألم رقبتك ناتجًا عن إصابة أو سقوط ، ويجب عليك أيضًا الاتصال بالطبيب إذا كان ألم الرقبة أو التشنجات تمنعك من النوم ليلاً .

إذا كنت تعاني من أعراض

التهاب السحايا

، فيجب عليك الحصول على عناية طبية طارئة ، وتشمل الأعراض :

– ارتفاع درجة الحرارة المفاجئ وقشعريرة .

– صداع الراس .

– تصلب الرقبة .

– اللون الأرجواني على الجلد الذي يبدو مثل

الكدمات

.

منع تشنجات الرقبة

لمنع اصابات الرقبة يمكن القيام بالأشياء التالية :

– عدم الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة .

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .

– استخدام حامل كمبيوتر يجعلك في مستوى ارتفاع الشاشة .

– التأكد من أن كراسي المكتب تجعلك تجلس بشكل مريح .

– استخدام الوسائد الناعمة عند النوم .