يحدث الفتق عندما يقوم قسم من الأمعاء أو الأنسجة الأخرى في البطن بالضغط على طبقة من العضلات التي أصبحت ضعيفة ، و

في أغلب الأحيان يحدث هذا عندما يدفع جزء من أمعائك جدار البطن ناحية الخارج ،

وهذا ما يسمى فتق خارجي ، وعادة ما يؤثر على أسفل البطن والفخذ ، و

لكل نوع من الفتق أسباب مختلفة ، مما يعني أن الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنعه ستكون مختلفة نوعًا ما .

كيفية منع حدوث الفتق

لا يمكن الوقاية من جميع

أنواع الفتق

، فهناك بعض العوامل خارجة عن سيطرتك مثل الجراحة السابقة في البطن ، وضعف العضلات التي ولدت بها ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الفتق بغض النظر عن الخطوات الوقائية التي تتخذها ، ولكن يمكن اتباع بعض الوسائل التي قد تقلل من خطر حدوثه .

منع الفتق الإربي

معظم حالات الفتق هي

الفتق الإربي

، حيث يتم دفع جزء من الأمعاء عبر العضلات في منطقة الفخذ في مكان معروف باسم القناة الإربية ، وينشأ الفتق الإربي نتيجة لمزيج من ضعف العضلات والضغط داخل البطن ، وليس هناك الكثير مما يمكن فعله لتجنب ضعف العضلات الذي يؤدي إلى الفتق ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الضغط في بطنك ، ومن الأشياء التي تساعد في منع الفتق الإربي ما يلي :

– الحفاظ على وزن صحي للجسم :

عندما تكون بدينًا يكون جدار البطن باستمرار تحت ضغط من الدهون الزائدة في جسمك عندما تقف أو تتحرك ، لذلك فإن فقدان الوزن هو أفضل ما يمكنك فعله لتقليل خطر الفتق ، ولكن تحدث مع طبيبك لوضع نظام غذائي مناسب لك .

– ممارسة التمارين الرياضية :

ثبت أن النشاط البدني بطرق معينة يساعد في الوقاية من الفتق ، ولكن أنواع أخرى من التمارين يمكن أن تسبب الكثير من الضغط على بطنك ، ومن أفضل التمارين التي تقي من الفتق : اليوجا ، حمل الأوزان الخفيفة ، التمارين الهوائية ، تمارين البيلاتس ، ويفضل تجنب تمارين القفز لأنها تزيد من الضغط على جدار البطن .

– تناول الأطعمة الغنية بالألياف :

يمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تدعم حركات الأمعاء العادية وتساعد على منع الإمساك مما يؤدي إلى تقليل الإجهاد الذي يزيد من خطر الفتق ، والأطعمة التي قد تساعد في هذا الأمر : الفاكهة ، الخضراوات ، الحبوب ، المكسرات والبذور ، البقوليات .

– تجنب رفع الأشياء الثقيلة :

إذا كان عليك رفع جسم ثقيل ، انحني إلى الركبتين بدلاً من خصرك ، و اجعل ساقيك – بدلاً من جذعك – تقوم بمعظم جهد الرفع، وإذا كان الجسم ثقيلًا جدًا بحيث لا يمكنك رفعه بسهولة ، فاعلم حدودك ولا تفعل ذلك .

– عدم التدخين :

يسبب التدخين السعال ، والذي يمكن أن يضغط على بطنك ويؤدي إلى فتق إربي ، وعليك الذهاب إلى الطبيب عندما يكون لديك سعال مستمر ، نظرًا لأن السعال يمكن أن يؤدي إلى فتق أو يؤدي إلى تفاقمه ، فمن المهم أن تسيطر على هذه الأعراض عندما يكون لديك عدوى أو حالة أخرى تسببه ، بما في ذلك الربو .

– الحصول على علاج إذا كان لديك تضخم البروستاتا :

يمكن أن يؤدي

تضخم البروستاتا

إلى إجهاد أثناء التبول ، الأمر الذي يمكن أن يزيد الضغط في بطنك ، وقد تشمل علامات تضخم البروستاتا الاستيقاظ مرتين أو أكثر كل ليلة للتبول ، والإجهاد لجعل تدفق البول أسرع ، والجهد لتفريغ المثانة في نهاية التبول .

منع الفتق الجراحي

يحدث الفتق الجراحي بعد الجراحة البطنية ، عندما تدفع منطقة من الأمعاء أو الأنسجة الأخرى جدار البطن عند موضع شق أو بالقرب منه ، وهو يحدث بشكل شائع بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من جراحة البطن ، وبعض عوامل حدوث الفتق الجراحي هي خارجة عن إرادتك ، فعلى سبيل المثال ، تتمثل مهمة الجراح في استخدام تقنيات فعالة للحد من مخاطر الفتق ومنع حدوث مضاعفات أخرى .

أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بفتق بعد الجراحة إذا كنت أكبر سنًا أو في حالة صحية بدنية سيئة بشكل عام ، وعلى الرغم من ذلك ، فإن ما يمكنك التحكم به هو اتباع إرشادات الطبيب التي قدمها لك ، والتي تهدف إلى تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى أو الحد من وضع الكثير من الضغط على منطقة الجرح، والخطوات التالية قد تقلل من خطر الفتق الجراحي بعد الجراحة :

– تجنب الإجهاد الشديد .

– اتخاذ خطوات لمنع وعلاج الإمساك .

– طلب العلاج عند السعال المستمر .

– الحد من الضغط الذي يسببه العطس وعلاج أي نوع من الحساسية .

– تجنب أي أنشطة تضغط على منطقة الجرح .

– استعمال أي جل تم وصفه لتعزيز

التئام الجروح

.

– تجنب أو الحد من النشاط الجنسي حتى يلتئم الجرح .

– الإقلاع عن التدخين ، أو تقليله قدر الإمكان للحد من السعال .

– عدم الزيادة في الوزن .

– عدم الحمل خلال ستة أشهر من بعد الجراحة .