فوائد الزبادي في علاج الارتجاع
تعد مشكلة الارتجاع في المريء أحد المشاكل الشائعة التي يتعرض لها بعض الناس، وهذه المشكلة تسبب ألم يحدث في أعلى المعدة مسببًا ضيق في التنفس وعدم الراحة بعد تناول الأكل بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، وأحد الحلول التي يمكن القضاء على هذه المشكلة بها هو تناول الزبادي لما له من فوائد في علاج ارتجاع المريء كما سوف نوضح لكم.
مشكلة ارتجاع المريء
تحتوي المعدة على حمض يساعد في هضم الطعام، ومشكلة
ارتجاع المريء
هو رجوع هذا الحمض عبر العضلة المريئية السفلى عندما تكون هذه العضلة ضعيفة ولا تغلق بشكل كامل، مما يجعل العصارة الهضمية تعود إلى الحلق مرة أخرى.
علاج ارتجاع المريء بالزبادي
لتناول الزبادي بعد الطعام فوائد متعددة للحماية من ارتجاع المريء ومنها:
1-يهدئ من المريء.
2-يعمل على تعزيز الجهاز المناعي لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة.
3-يساعد الزبادي على الهضم والامتصاص بشكل أفضل.
4-يعمل على تقوية عضلات المريء بسبب الكالسيوم الذي يحتوي عليه الزبادي.
5- يعمل الزبادي على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تقليل الالتهابات والألم و
انتفاخ البطن
.
لهذا ينصح بتناول كوب واحد من الزبادي الخالي الدسم كل يوم بعد تناول الطعام، وسوف يقلل ذلك من ارتجاع المريء بشكل ملحوظ.
الزبادي والزنجبيل في علام مشكلة ارتجاع المريء
الزنجبيل أحد الأعشاب المعروفة بقدرتها العالية على الهضم، وذلك لأنها تحتوي على مواد مضادة للالتهاب تعمل على المساعدة على الهضم بشكل أفضل.
الزنجبيل يعمل على امتصاص الأحماض الموجودة في داخل المعدة، وعلاج الالتهابات، والتخلص من تهيج المريء.
لهذا ينصح بمزج معلقة من الزنجبيل مع كوب من الزبادي للحصول على
فوائد الزبادي
والزنجبيل معًا في التخلص من مشكلة ارتجاع المريء.
الزبادي والعسل لعلاج مشكلة ارتجاع المريء
يعتبر العسل أحد الأطعمة المعروفة بفوائدها الغذائية المذهلة وقدرته على حل الكثير من الأمراض، لأن العسل يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما يحتوي على مواد مضادة للالتهاب تساعد في التخلص من التهابات المعدة.
لهذا ينصح بإضافة معلقة من العسل الطبيعي إلى كوب الزبادي ويتم تناوله كل يوم بعد الأكل، للحصول على فوائد الزبادي والعسل معا في التخلص من مشكلة ارتجاع المريء.
الزبادي اليوناني وعلاج المريء
الزبادي اليوناني معروف بأنه يحتوي على اللاكتوز بنسبة أقل من الزبادي العادي، كما أنه يتميز بأنه قليل الدهون والدسم، ولهذا يمكن إدخال الزبادي اليوناني في الطبخ للاستفادة منه في علاج مشكلة ارتجاع المريء.
كيف يمكن اختيار الزبادي الجيد لعلاج المريء
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند اختيار الزبادي في علاج المريء ومنها:
1-يجب أن يتم اختيار الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم.
2-لابد أن يكون الزبادي خالي من السكر، وخالي من الفواكه أو أي نكهة.
3-لو كنت ترغب في الزبادي بالفواكه فعليك بإضافة أنواع غير حمضية من الفواكه إلى الزبادي مثل البطيخ أو الخوخ.
4-اختار الزبادي الذي يحتوي على كمية من
البروبيوتك
الذي يعمل على الحفاظ على التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة التي توجد في الأمعاء.
نصائح للتخلص من مشكلة ارتجاع المريء
1-التوقف عن التدخين نهائيًا لأنه من أكثر مسببات تهيج المعدة وحدوث ارتجاع في المريء.
2-ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام لمدة نصف ساعة للمساعدة على الهضم.
3-تجنب استخدام الملابس الضيقة التي تعمل على الحد من عملية الهضم.
4-لا يجب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، فلابد أن تكون الفترة ما بين تناول أخر وجبة والنوم لا تقل عن ثلاثة ساعات.