كيف يؤثر نوع شخصيتك على صحتك
هل يمكن أن يضرك نوع شخصيتك، أم أن شخصيتك تساعدك في الواقع على العيش حياة أطول؟ تلعب شخصياتنا دورًا مهمًا في تحديد سلوكياتنا وعاداتنا ، لذا لا عجب في أن نوع الشخصية يرتبط بصحتك. كل شيء من عدد المرات التي تزور فيها الطبيب لكيفية التعامل مع الإجهاد مرتبط بشخصيتك. حاول الفلاسفة والأطباء والباحثون منذ زمن طويل إيجاد روابط بين الشخصية والصحة البدنية. خلال عصر الإغريق القدماء ، اقترح أبقراط وجالينوس وجود أربعة أنواع من الفكاهة (أو
أنواع الشخصية
) وأن كل منها كان مرتبطا بمشاكل معينة لأمراض جسدية أو عقلية معينة.
أنواع الشخصيات
النوع الأول: النوع أ
النوع الكلاسيكي عادة ما تتميز شخصية أ بالقوة والسيطرة والكمال. الناس الذين يظهرون خصائص هذا النوع من الشخصية يميلون إلى أن يكونوا أكثر قدرة على التنافس ، صبرًا ، متوترين ، حازمين ، وحتى عدوانيين. كثيرا ما ينظر إلى النوع (أ) على أنه من مدمني العمل القادرين على القيادة والذين سيفعلون أي شيء للمضي قدمًا. غالباً ما يشعرون بالحاجة إلى الهيمنة ، سواء في العمل أو في التفاعلات الشخصية ، وقد يستمدون مشاعرهم من قيمة الذات و
مفهوم الذات
من إنجازاتهم المتصورة.
وقد أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين النوع ألف وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الإجهاد الوظيفي ، والعزلة الاجتماعية. اقترح البحث الأولي الذي أجري منذ أكثر من 40 عاما أن شخصيات من النوع (أ) كانت أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بسبعة أضعاف. لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن السبب الحقيقي وراء زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب يرتبط على الأرجح بالغضب والعداء.
كيف يمكنك تقليل المخاطر الصحية إذا كنت من النوع أ
– افهم ما يمكنك تغييره. حتى إذا كان نوع الشخصية مرتبطًا بالمخاوف الصحية المتزايدة ، فقد اقترح البعض أنه قد يكون هناك القليل من المرضى والأطباء يمكنهم القيام به للتخفيف من هذه المخاطر.
– ركز على السمات السلبية المرتبطة بنوع شخصيتك، لتقليل فرصك في الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من المشاكل الصحية.
– تدرب على مهارات الجودة ومهارات إدارة الإجهاد.
النوع الثاني : الشخصية المسترخية
الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية مسترخي ، غالباً ما يشار إليهم بالشخصية من النوع ب ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر استرخاءً وسهولة من نظرائهم من النوع (أ). عادة ما يكون أصحاب هذا النوع أقل إجهادًا وأقل قدرة على المنافسة. هؤلاء الأفراد لديهم القدرة على التركيز بشكل أكبر على أداء المهام للتمتع بذلك بدلاً من أن تكون مدفوعة بالحاجة إلى تحقيق ، أو الفوز ، أو الهيمنة. هذا لا يعني أن هذا النوع لا يُقدر الإنجاز. إنهم يعملون بثبات نحو أهدافهم ، لكنهم أيضاً يستمتعون بالعملية ويقللون من
التوتر
إذا لم يفزوا.
قد يكون الأشخاص الذين يمتلكون نوعًا من النوع B أكثر جذبًا أيضًا للمهن والهوايات التي تتمحور أكثر وترتكز على الإبداع ، مثل أن تصبح فنانًا أو كاتبًا أو ممثلًا أو معالجًا. إذن ما نوع الآثار الصحية التي قد تكون موجودة للأشخاص الذين يملكون أكثر من شخصية من النوع ب؟
ركز على الإيجابيات. بالنسبة إلى النوع ب ، يكون الخبر جيدًا في الغالب. إذا كان لديك هذا النوع من الشخصية ، فمن المحتمل أن تكون لديك مخاطر أقل في تطوير المشكلات الصحية المتعلقة بالقلق. أنت تميل إلى الاستمتاع بالحياة ، وهذا جيد في التعامل مع التوتر ، ويحتمل أن يكون لديك نوعية حياة جيدة. كل هذه العوامل قد تعني أنك أقل عرضة لنتائج صحية سلبية مرتبطة بالضغوط والغضب والقلق.
النوع الثالث : من يسعى لإرضاء الناس
الناس الذين لديهم نوع “حريص على إرضاء الغير” يميلون إلى أن يكونوا متكيفين ، سلبيين ، ومطابقين. هذا النوع من الشخصية يمكن أن يكون له سلبيات صحية. من ناحية ، فإن حرصهم على إرضاء الطبيعة يعني أنهم أكثر احتمالا لمتابعة أوامر الطبيب. والجانب السلبي من هذا النوع من الشخصية هو أن طبيعتها السلبية تعني أيضًا أنها أكثر عرضة للشعور باليأس أو العجز في مواجهة حدث صحي سلبي. كما قد يكونون أقل احتمالا لطلب المساعدة عندما يكون هناك خطأ ما ، وبدلاً من ذلك يشعرون أنهم لا يريدون أن يكونوا عبئًا أو إزعاجًا للآخرين.
ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك
– لا تتجاهل نفسك، يمكن أن يكون الشعور بالضمير تجاه الآخرين سمة إيجابية ، ولكن احرص على تخصيص وقت لصحتك أيضًا.
– اضطلع بدور نشط في صحتك، بدلاً من التركيز على التأثيرات الخارجية التي تؤثر على صحتك ، انتبه إلى الأشياء التي يمكنك تغييرها من خلال أفعالك.
النوع الرابع : الشخصية القلقة العصبية
إذا كنت تميل إلى امتلاك شخصية عصبية ، فقد تميل إلى الاستجابة لمشاعر الخسارة والإحباط والضغوط الأخرى مع المشاعر السلبية. من الشائع حدوث تفاعلات عاطفية شديدة مع تحديات الحياة البسيطة نسبيا. وقد وجد الباحثون أن هذه الخاصية يمكن أن تكون مؤشرا على مجموعة متنوعة من الاضطرابات البدنية والعقلية ، بما في ذلك طول العمر الكلي. وقد ارتبطت العصابية باضطراب القلق العام ، و
الاكتئاب
، واضطراب الهلع ، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ، واستخدام المواد المخدرة.
ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك
– قد تساعد الاستراتيجيات الوقائية. التي تساعدك في فهم أفضل لشخصيتك حتى يمكنك اتخاذ خطوات للانخراط في الرعاية الوقائية.
– السيطرة على قلقك. يمكن أن يكون القلق المفرط مزعجًا ، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم في أفكارك واستبدال العواطف السلبية بأخرى أكثر إيجابية.
النوع الخامس : الشخصية الحزينة
تتميز بسمات “متعثرة” مثل كونها أكثر عرضة للعواطف السلبية وعدم وجود تعبير عن الذات. كما يرتبط الإجهاد ، والاكتئاب ، والقلق ، والغضب ، والشعور بالوحدة من النوع D. يمكن أن يأتي أيضا مع عواقب صحية خطيرة. اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم شخصيات من هذا النوع معرضون لخطر الموت أربع مرات بالمقارنة مع الأشخاص الذين لديهم أنواع شخصية أخرى.
ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك
– تحدث مع طبيبك. يأمل بعض الخبراء أن يسمح فحص المرضى لهذه الصفات للأطباء بمساعدة أولئك المعرضين للخطر من خلال السلوك والاستشارة المعرفية.
– ممارسة أساليب جيدة لإدارة الإجهاد.
النوع السادس : الشخصية الانطوائية
ربط البحث بعض السمات الشخصية “الخمسة الكبار” الشهيرة بالأمراض الجسدية والأمراض النفسية. ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر انفتاحا ، وإقبالا ، يميلون أيضا إلى أن يكونوا أكثر صحة. ويعود ذلك جزئياً إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يظهرون مستويات أعلى من هذه الصفات الخمسة الكبيرة يميلون أيضاً إلى التواصل بشكل أكثر فعالية مع أطبائهم. وجدت دراسة أجريت في عام 2009 أن الدعم الاجتماعي كان مرتبطا بنتائج الصحة البدنية بما في ذلك السلوكيات الصحية ، ومهارات التكيف الأفضل ، ومراعاة الروتين الطبي. لطالما أدرك الأطباء والخبراء الصحيون الآخرون أن الدعم الاجتماعي الجيد والعلاقات يمكن أن يكون لهما تأثير وقائي مهم على الصحة البدنية والعقلية.
ما الذي يمكنك القيام به لحماية صحتك
– بناء الدعم الاجتماعي الخاص بك. حتى إذا كنت تميل إلى امتلاك
شخصية انطوائية
، فإن البحث عن دعم اجتماعي قوي هو إحدى الطرق للمساعدة في تقليل المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بنوع شخصيتك. وقد تم ربط عدم وجود الدعم الاجتماعي لمجموعة متنوعة من الأمراض بما في ذلك انخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.