يعاني الكثير من الناس من ترهلات و

دهون البطن

، والتي تعد مصدر إزعاج وإحراج للكثير من الناس ، حيث يمكنها أن تنعكس على المظهر العام مسببة الضيق للبعض ، بالإضافة لأثارها السلبية على الصحة العامة ، ولكي نستطيع التغلب على هذه المشكلة ، يجب علينا معرفة الأسباب وراء ظهور هذه الترهلات .

أسباب ترهل البطن

– الإصابة بالسمنة .

– خسارة كبيرة في الوزن ، مما ينتج عنه ظهور ترهلات .

– الترهلات الناتجة عن الحمل .

– يمكن أن تظهر الترهلات نتيجة التقدم في العمر وفقدان الجلد الكثير من مرونته .

تختلف أسباب الترهلات ، وفي جميع الحالات يمكن التعامل مع هذه المشكلة بعدة طرق :

– اتباع نظام غذائي صحي .

– اللجوء لممارسة التمارين الرياضية .

– اللجوء للعمليات الجراحية .

أولا: التمارين الرياضية :

يجب على من يعاني ترهلات بمنطقة البطن اللجوء للتمارين الرياضية بانتظام ، بمعدل 30 دقيقة يومياً ، ومن أفضل التمارين رياضة المشي أو

ركوب الدراجات

، حيث يمكن لهذه التمارين الهوائية أن تساعد في حرق سعرات حرارية بالإضافة لقدرتها على شد الجسم المترهل . ويمكن اخذ التوصيات العالمية في هذا الصدد ، ومنها :

– ضرورة الالتزام بما يقارب 150 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعياً ، وهذا يؤدي لتحسين حالة الجسم الصحية .

– ولكي نستطيع خسارة الوزن يجب ممارسة ما يعادل 300 دقيقة من التمارين أسبوعياً .

– وكذلك يمكن لتمارين

شد البطن

أن تساعد في التخاص من الترهلات في حال القيام بها على أكمل وجه ، كما يجب القيام بتمارين تقوية عضلات الظهر قبل البدء فيها ، حتى لا تلحق أضرار بالغة بالظهر .

ثانياً : اتباع نظام غذائي صحي :

لتحسين المظهر الخارجي للبطن خاصة والجسم عامة ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ، ويفضل تناول البروتينات واللجوء للدهون الصحية مثل الموجودة في المكسرات ، والابتعاد عن الدهون السيئة ، والحرص على شرب كميات كبيرة من الماء ، واللجوء للفاكهة والخضروات كوجبات اضافية في حال الشعور بالجوع .

ثالثاً : المرطبات والكريمات الموضعية :

يمكن أن تساعد بعض الكريمات الغنية بالفيتامينات ك

فيتامين C

في المساعدة في حل مشكلة ترهلات البطن من خلال المساعدة في عدة أمور ومنها :

– تعزيز انتلج البشرة للكولاجين .

– التقليل من ظهور الترهلات بصورة كبيرة .

رابعاً : الجراحة :

هناك بعض الحالات التي يستدعي التدخل الجراحي ، وخاصة عند الخسارة الكبيرة في الوزن ، كأن يتم فقد 50 كيلو جرام مثلاً ، مما يستدعي التدخل الجراحي التجميلي لإزالة الجلد المترهل ، ومن الممكن لهذا النوع من الجراحات أن يترك أثر ولكنها في كل الأحوال أفضل من الترهلات المزعجة .

ترهلات البطن الناتجة عن الحمل :

هناك عدة عوامل تتسبب في ترهل البطن للسيدات بعد الإنجاب :

– النمو الطبيعي للجنين يعمل على تضخم الرحم ، وتمدد عضلات البطن .

– يؤدي الحمل لحدوث تمدد كبير في جلد البطن .

– التغير الهرموني .

– يمكن للرضاعة الطبيعية أن تتسبب في خسارة الوزن وحدوث الترهل .

طرق الوقاية من ترهلات البطن :

– يجب تجنب التدخين والبعد عن المدخنين .

– العناية بالبشرة .

– التقليل من التوتر والبعد عن الضغوط النفسية .

– اتباع نظام حياة صحي .