الحمل هو مرحلة حساسة في حياة المرأة و تحتاج إلى رعاية هائلة بكل الطرق . سواء كان ذلك من حيث العمل أو السفر أو حتى عادات تناول الطعام ، يجب على المرأة الحامل توخي الحذر في كل مرحلة لضمان عدم تعرضها أو تعرض حياة طفلها للخطر . أي شيء ضار بأي كمية يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة في مثل هذه الحالة ، و بالتالي ، يجب على المرأة الحامل أن تستشير طبيب أمراض النساء في كل مرة تكون غير متأكد من أي شيء .

كما تهتم المرأة الحامل بصحتها في بداية

الحمل

، يجب أن تستمر على هذا الاهتمام و اتباع عادات صحية في نهاية الحمل . و بالتالي يجي عليها معرفة الأطعمة الممنوعة في الثلث الثالث من الحمل و تجنبها . و تشمل هذه الأطعمة ما يلي :

1. منتجات الكافيين

يجب أن تحد المرأة الحامل من تناول المأكولات و المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من

الكافيين

. السبب في ذلك هو أن الكافيين يحتوي على بعض العناصر التي تعوق جسمك من امتصاص الحديد ، و بالتالي إضعاف جسمك .

الحديد ضروري جدا لقيام الجسم بوظائفه بكفاءة ، و تزداد حاجته بشكل أكبر أثناء الحمل لأنك تغذي حياة أخرى في داخلك – و خاصة كلما كبر جنينة . و من ثم ، يجب عدم استهلاك أي شيء قد يزعج كمية الحديد .

و قد وجد أيضا أن النساء اللواتي يستهلكن الكافيين أكثر من الكمية المطلوبة يميلون إلى تجربة حالات الإملاص و الإجهاض التلقائي و حتى الإجهاض خلال المرحلة الثالثة من الحمل ، أو نقص وزن الطفل عند الولادة .

2. البابايا

بعض الثمار ممنوعة على النساء الحوامل ، خاصة بالنسبة للنساء الأقرب إلى موعد ولادتهن .

البابايا

واحدة من هذه الثمار ، خاصةً إذا كانت غير ناضج . تحتوي البابايا على عنصر يسمى اللاتكس ، و الذي غالبا ما يكون سببا رئيسيا للإجهاض أو حتى الولادة المبكرة في حالات معينة .

على الرغم من أن البعض قد يقول أنه من المستحسن أن تستهلك البابايا الناضجة ، فإننا نقترح عليك الابتعاد عنها حتى تقومي بولادة طفلك لأنها قد تسبب الغازات و مشاكل أخرى في المعدة .

3. أنواع معينة من الأسماك (وخاصة السمك غير المطبوخ جيدا)

و قد وجد أن هناك بعض الأسماك ضارة جدا للمرأة أثناء الحمل . السبب وراء ذلك هو أن الأسماك تحتوي على عنصر

الزئبق

، و هو أمر سيء للغاية لنمو الطفل الجسدي و العقلي . و تحتوي الأسماك ، مثل سمك أو سمك أبو سيف أو القرميد ، على أكبر قدر ممكن من الزئبق . و مع ذلك ، تعد التونة أكثر أمانًا للاستهلاك .

نقترح عليك البقاء بعيدا عن الأسماك بشكل عام لتجنب أي عواقب . نحن نتفهم أن عشاق المأكولات البحرية سيجدون صعوبة في ذلك ، و لكن ذلك يعود إلى مصلحتك الخاصة .

4. الأطعمة المقلية

بصرف النظر عن أضرار الوجبات السريعة ، يجب تجنب هذه الأطعمة في الثلث الثالث من الحمل ، لتجنب مشاكل مثل الحموضة أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة خلال هذا الثلث الأخير من الحمل .

و بدلاً من ذلك ، يمكن استبدلها بالأغذية مثل الخضروات و الفواكه الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من

حمض الفوليك

و المغذيات الأخرى ، لحمل سلس و عدم الحصول على أي مضاعفات أو الحد منها .

5. المواد الغذائية المعلبة

لقد جعل الطعام المعلب حياتنا أكثر سهولة . لا عجب أنه من الصعب أن نقول لا لتلك النقانق المعلبة . فهذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة و لها بكتيريا معينة قد تكون ضارة بصحتك و صحة طفلك . كما أن بطانة هذه العلب تحتوي على عنصر يسمى Bisphenol A (BPA) ، و الذي يؤثر على نشاط

الغدد الصماء

، خاصةً إذا كنت حاملاً . لذا ، يجب البقاء بعيدا عن هذه المواد الغذائية تماما دون لحظة واحدة من الضعف .