البوملي من الفواكه الحمضية ، وتتميز بحجمها الكبير ، وتعد أكبر الفاكهة الحمضية على الإطلاق ، وتتميز بقشر أخضر سميك ، ولون اللب أحمر إلى برتقالي ، كما أن مذاقها حلو سكري ، ويرجع الموطن الأصلي للبوملي لجنوب شرق أسيا ، وتزرع في العراق وتعرف باسم السندي ، ، وعلى الرغم من مذاقها السكري ، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مما جعلها من أفضل الخيارات المستخدمة في إنقاص الوزن ، فكل 100جرام من

البوملي

يحتوي على 35 سعر حراري ، بالإضافة لذلك فإنها عالية القيمة الغذائية ، كما أن فوائدها للجسم كثيرة .

البوملي وانقاص الوزن

– مفيد جداً لمن يرغب في إنقاص وزنه :

فتحتوي ثمار البوملي على إنزيم كارنتين باميتويل ترانسيفيريز ، ويعد من الإنزيمات الغير شائعة الوجود في في الأغذية ، ويتميز هذا الإنزيم بقدرته على

حرق الدهون

المتراكمة في الجسم ، مما يساعد في نجاح البرامج المتبعة لإنفاص الوزن ، ولا يحتوي البوملي على أي دهون ، بالإضافة لغناه بالألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة ، ويمكن تناول البوملي بصورته الصحيحة ، أو عن طريق عصره وتناول مشروبه .

– يساعد البوملي على تعزيز مناعة الجسم :

يحتوي البوملي كسائر الفواكه الحمضية على

فيتامين C

الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم ، كما أنه من أقوى مضادات الأكسدة ، حيث يساعد على زيادة نشاط كرات الدم البيضاء ، مما يقي الجسم من الأمراض الكثيرة التي يتعرض لها الجسم والناتجة عن نقص المناعة مثل نزلات البرد والأنفلونزا .

– يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي :

كما ذكرنا فالبوملي يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في عملية هضم الطعام ، وتقي الجسم من الإصابة باضطرابات الهضم المتسببة في الإسهال ، و

الإمساك

، كما تساعد في عبور وخروج الفضلات بسهولة من القولون .

فوائد عامة للبوملي

– تساعد ثمار البوملي في حماية الكلى :

حيث تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ، مما يساعد على خروج السموم عبر الكلى ، مما يعطى الفرصة للحفاظ على المسالك البولية من أي عدوى بكتيرية .

– تقي ثمار البوملى من الإصابة بأمراض القلب :

وذلك لغناها بعنصر البوتاسيوم ، وفيتامين C ، فيعمل البوتاسيوم على الحفاظ على مستويات ضغط الدم ، وكذلك يعما فيتامين C على الحد من التهاب الأوعية الدموية ، كما أن ألياف البكتين تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم .

– تقي التعرض لفقر الدم ، حيث يساعد فيتامين C على تعزيز امتصاص الجسم للحديد .

– يقي البوملي من خطر التعرض للأمراض السرطانية ، حيث يحتوي على الفلافونويدات ، التي تحمي الخلايا من التلف ، وتقيها من الإصابة بالسرطان .

– تساعد في حماية البشرة وتعمل على وقاية الجلد من علامات التقدم بالسن ، وذلك لإحتوائها على حمض سبيرمدين المتعدد الأمينات ، ويتواجد هذا الحمض في ريبوسومات الخلايا ، كما أنه يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يعطي بشرة عالية النضارة .

– يساعد على الحفاظ على صحة العظام ووقايتها من أمراض

هشاشة العظام

، وذلك لإحتوائها على نسب عالية من البوتاسيوم .

– يساعد البوملي في الحفاظ على صحة الفم والأسنان بفضل فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية اللثة والأسنان ، كما أن للبوملي خصائص مضادة للبكتيريا تحمي الفم من العدوى البكتيرية .

أضرار البوملي

يحتوي البوملي على تركيزات عالية من

البوتاسيوم

، وفيتامين C ، مما يجعله يتسبب في المشاكل الصحية لمرضى الكلى ، والكبد ، كما أنه لاينصح به مرضى ضغط الدم المنخفض ، حيث أنه يزيد من إنخفاض ضغط الدم ، كما أنه لاينصح به مرضى التهابات القولون .