يعاني بعض الناس من التعرض للفتق الحجابي ، والذي يحدث لهم نتيجة العادات الغذائية الغير صحية ، ويمكن لمن يعاني

الفتق الحجابي

محاولة الحد من تطوره من خلال إتباع نظام غذائي صحي .

الفتق الحجابي

هو عبارة عن بروز جزء من

المعدة

في منطقة الصدر والذي قد يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية ، ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال تعديل النمط الغذائي .

الأطعمة التي تجنب حدوث الفتق الحجابي

لتجنب حدوث الفتق الحجابي ، نحتاج لبكتيريا البروبيوتك ، التي تساعد في تحسين عملية الهضم ، ويمكن لهذه البكتيريا أن تفرز عن طريق تناول بعض الأطعمة مثل :

– الفاكهة غير الحمضية مثل : الموز والتفاح .

– الخضروات مثل الفاصوليا والبازلاء ، والجزر .

– الحبوب بمختلف أنواعها مثل :حبوب النخالة ، و

الشوفان

.

– الخبز والأرز ، والمكرونة .

– المكسرات والبذور .

– الحليب قليل الدسم .

– منتجات الألبان الخالية من الدسم .

– الحلوى الخالية من الدهون .

– تجنب تناول الشيكولاتة .

– شرب النعناع الذي يقلل من حموضة المعدة .

– تساعد القرفة و

الزنجبيل

والبابونج في تحسين وظائف الهضم .

– يجب استخدام الكزبرة في طهي الطعام .

– تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، واستبدالها بالشاي الأخضر .

طرق الطهي الصحيحة لتجنب الفتق الحجابي

–

يجب إزالة الجلد والدهون من اللحوم والدجاج ، حيث تحتوي على نسب عالية من الدهون والشحوم .

– يستحسن استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية .

– استخدام التوابل والبهارات بصورة معتدلة ، وعدم استخدام التوابل الحارة بكثرة .

– يفضل غسل الخضروات بالماء فقط .

– الإقلال من الزيوت والزبدة عند طهي الطعام .

– استبدال المنتجات القليلة الدهون بالكاملة الدهون .

طرق تناول الطعام لتجنب حدوث الفتق الحجابي

هناك عادات خاطئة يتبعها معظمنا ، وقد تزيد من خطر التعرض للفتق الحجابي ، لذا يجب تغير هذه العادات ، ومنها :

– ضرورة الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون .

– تقسيم وجبات الطعام لوجبات صغيرة .

– تناول الطعام ببطئ ، ومضغه جيداً لتجنب مشاكل الهضم .

– عدم الإنحناء بعد تناول الطعام .

– إتباع نظام غذائي يهدف لإنقاص الوزن في حالات زيادات الوزن .

– تجنب ممارسة التمارين الرياضية عقب تناول الطعام مباشرة ، لتجنب الضغط على المعدة في حالات إمتلائها .

الأطعمة المحذور تناولها في حالات الفتق الحجابي

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها حيث أنها تعمل على تهيج المعدة والحجاب الحاجز الأمر الذي يزيد من فرص تعرض المعدة للالتهابات :

– الأطعمة الحامضية ، مثل الفاكهة الحمضية كالليمون ، والبرتقال ، أو الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية .

– الثوم والبصل .

– الأطعمة الحارة والتي تحتوي على نسب كبيرة من البهارات .

– الصلصات .

–

الكافيين

.

– المشروبات الغازية .