الدوار هو أحد الاعراض العديدة لكثير من الامراض، وهي حالة يشعر فيها المرء وكأنه يدور حول محيطه، والدوار يحدث نتيجة للاضطرابات في الاذن الداخلية، وللدوار أسباب يمكن تقسيمها الى طرفية ومركزية، وتشمل الاضطرابات الطرفية الدوار الحميد، والتهاب التيه، والتهاب العصب الدهليزي، وتسمم اذني، وذلك يحدث بسبب بعض الادوية.

وتشمل أسباب الدوار المركزي الصداع النصفي، وانخفاض تدفق الدم الى الدماغ، والاورام، و

اضطرابات القلب

والاوعية الدموية، مثل بطء القلب او تسرع القلب، او انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، والسكتة الدماغية ونزيف الدماغ، والتصلب المتعدد.

فاذا كان لديك بالفعل الدوار، فمن المهم الانتباه الى نظامك الغذائي لان بعض الأطعمة والمشروبات لديها القدرة على تفاقم الاعراض المرتبطة بالدوار، يمكنك تغيير نظامك الغذائي لتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية، كما يمكنك تقليل حاجتك لأدوية القلب او ضغط الدم والتي يمكنها ان تحدث اثناء الدوار.

يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من خطر كبير كالإصابة بضعف السمع، ويعتبر ارتفاع مستوى السكر في الدم هو عامل كبير لأمراض الاذن الداخلية.

أهمية النظام الغذائي :

ان اتباع نظام غذائي صحي ومغذي هو امر مهم لأنه يوازن بين السوائل في الجسم، وسوف يساعد في الحفاظ على اعراض الدوار في التشتت من وقت الى اخر، والاطعمة التالية يمكنها ان تفاقم اعراض الدوار.

1_ الملح :

يحتوي النظام الدهليزي على الكثير من السوائل، ويمكن ان يكون سبب تراكم السائل في الاذن الداخلية زيادة في كمية

الملح

التي يتناولها المرء، ويحدث تراكم السوائل هذه في امراض كثيرة.

2_ السكر :

ان الاكثار في الكمية التي تتناولها من السكر، تؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم مما يسبب الدوار، كما ان النسبة الكبيرة للسكر الموجودة في الدم تؤدي الى تصلب الشرايين وتصلب في الاوعية الدموية، كما يمكن ان يسبب

تصلب الشرايين

الى الشعور بالدوار.

3_ الكافيين :

يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، لان الكافيين يجعل

طنين الاذن

اعلى، ويحتوي الكافيين أيضا على خصائص مدرة للبول ، وبالتالي فقد الكثير من الماء من الجسم.

4_ المكسرات والبذور :

وتشمل المكسرات والبذور، الفول السوداني، الجوز، بذور القرع، بذور السمسم، وهذه المكسرات والبذور تحتوي أيضا على كمية عالية من التيرامين.

5_ الجبن واللحوم المجمدة :

فكل من هذه الأغذية غنية بالحمض الاميني والتيرامين، كما يجب على الأشخاص المعرضين لدوار الشقيقة، ان يتجنبوا هذه الأطعمة كما يجب تجنب الجبن المجمدة مثل جبن الشيدر والسويسري وجبن الموزاريلا والجبن الروكفورد، كما يجب تدرج نظامك الغذائي في الكثير من البدائل مثل اللحوم والاسماك الطازجة، والجبن الريكوتا والجبن الامريكي، وإذا كانت منتجات الحليب يمكن ان تسبب الصداع النصفي، فيجب استبدالها بمنتجات غذائية أخرى مثل، حليب الارز، وجبن الصويا عند الطهي.

بعض النصائح :

يحتاج الشخص الذي يعاني من الدوار الى نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد بالإضافة الى نسبة منخفضة من الكوليسترول والصوديوم وهذه بعض التوصيات للمساعدة.

أ_ يجب ان تشمل المزيد من الأسماك في النظام الغذائي.

ب_ استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم فهي تساعد على الحد من الدوار.

ج_ تناول الحبوب الكاملة بدل من الخبز الأبيض