نوبات الهلع هي العلامة المميزة لاضطراب الهلع، وغالباً ما تحدث هذه النوبات بشكل غير متوقع وتتميز بأحاسيس جسدية مزعجة مثل ضيق التنفس والارتجاف والخوف من الجنون أو الموت، ويمكن أن يكون اختلال الانية أو تبدد الواقع أحد أعراض نوبات الهلع .

اختلال الأنية ( تبدد الشخصية ) :

عند مواجهة اختلال الانية أثناء نوبة الهلع، قد تشعر كما لو كنت منفصلاً عن نفسك أو أنك شخص متفرج على حياتك الخاصة، ويمكن أن تشعر كما لو كنت خارج جسمك، وتراقب نفسك من مسافة بعيدة، وغالبًا ما يكون هذا الشعور المرعب مصحوبًا بأفكار ومخاوف من فقدان التواصل مع الواقع أو عدم قدرتك على التحكم في نفسك .

يمكن أن يؤدي اختلال الأنية أيضاً إلى إثارة الأحاسيس الجسدية المخيفة، مثل مشاعر الخدر والوخز، ويصف آخرون تجربتهم مع اختلال الآنية بأنهم يشعرون وكأنهم آليين، ويشعرون وكأن أحداً يتحكم في حركاتهم، أو يشعرون أنهم غير قادرين على التحكم في أجسامهم .

تبدد الواقع ( الانفصال عن الواقع ) :

الانفصال عن الواقع أو تبدد الواقع غالباً ما تتزامن أعراضه مع أعراض اختلال الأنية، ولكن يختلف تبدد الواقع عن اختلال الانية من حيث أنه ينطوي على مشاعر الغربة عن البيئة، حيث عند مواجهة تبدد الواقع، قد تشعر بأنك غير متصل بالأشياء المحيطة بك، بما في ذلك الأشخاص الآخرين، وقد تشعر بأنك أحبائك هم أشخاص غريبة عنك .

كثير من الناس الذين يعانون من اضطراب الهلع يصفون شعورهم بتبدد الواقع بأنه شعور بالضبابية وعدم الوضوح، فقد يبدو الناس والأشياء في البيئة من حولهم غير حقيقيين أو مشوهين أو مشابهين للرسوم المتحركة، ويقول آخرون أنهم يشعرون بأنهم ينظرون إلى البيئة من حولهم وكأنها غير مألوفة بالنسبة لهم على الإطلاق .

كيفية التصرف عند مواجهة هذه الأعراض أثناء نوبة الهلع :

إذا واجهت هذه الأعراض أثناء نوبة الهلع، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها هو تذكير نفسك بأن هذه المشاعر ستمر، وعادةً ما تهدأ مشاعر تبدد الواقع واختلال الأنية بمجرد انتهاء نوبة الهلع والقلق المرتبط بهما، والتفكير في الكثير من هذه المشاعر قد يؤدي فقط إلى المزيد من الذعر والقلق، ويبدو أن كلا من هذه الأعراض يتضاءل بشكل أسرع عندما تتوقف عن التركيز على هذه الأفكار والأحاسيس المزعجة .

قد يبدو تبدد الواقع واختلال الأنية مخيفًا ومزعجًا جدًا، ولكنهما لا يشكلان خطراً أو تهديداً للحياة، ومع ذلك يمكن أن يكون اختلال الأنية وتبدد الواقع علامة على أن لديك اضطرابًا نفسيًا أكثر خطورة مثل اضطراب تبدد الشخصية، ويمكن لمقدمي خدمات الصحة العقلية المؤهلين فقط تزويدك بتشخيص مناسب ومعالجة حالتك، فإذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، اطلب المساعدة المهنية .

هناك العديد من المهنيين المؤهلين الذين يعالجون اضطراب الهلع، هؤلاء الأشخاص متخصصين في إدارة الأعراض الخاصة بك وسوف يناقشون خيارات العلاج المحتملة لحالتك، كما سيكونون قادرين على المساعدة في حالة وجود أي اضطرابات نفسية متزامنة مثل

الخوف

من الأماكن المكشوفة أو

الاكتئاب

، وتتضمن خطط العلاج المعتادة لاضطراب الهلع الأدوية لعلاج اضطراب الهلع ، والعلاج النفسي أو مزيج من كلا الخيارين العلاجيين، وسيعمل طبيبك على تحديد أفضل علاج لأعراضك بناءً على حالتك المرضية .