نصائح لتجنب مضاعفات السكري

هناك نصائح كثيرة و مهمة يجب على المريض بالسكري أن يتجنبها، أهمها البعد من الأملاح التي تسبب عمل ارتفاع شديد في

ضغط الدم

و قد تؤدي لحدوث الجلطات، و يجب الإنتباه للكمية التي يأخذها مريض السكري من الكربوهيدرات، و يجب محاولة تخفيف الوزن و التخلص من أي وزن زائد لأن الوزن الزائد يزيد من مضاعفات مريض السكري .

نصائح لتجنب مضاعفات السكري

1- الابتعاد عن الملح:

يجب التقليل من كمية الملح المتناولة، لأن له أضرار صحية كثيرة أبرزها أنه يقوم بعمل ارتفاع شديد في ضغط الدم، و جعل عضو الكلى ضعيف، و يجب الابتعاد عن اللحوم المصنعة و الأشياء المملحة بشكل عام، فتقليل

الملح

في الطعام فقط قد يكون غير كافي، اذا مازلت تتناول هذا النوع من المأكولات، فيمكنك استبدال الأطعمة المصنعة بالاطعمة الطازجة .

2-

البعد عن الإجهاد و التوتر:

كثرة التعرض للإجهاد و التوتر تجعل صاحبها، يرتفع عنده نسبة الجلوكوز في الدم خاصةً عند المصابين بمرض السكري، و يمكن حل هذا الأمر بمعرفة كيفية عمل تمارين الاسترخاء، و عمل

تمارين اليوغا

و تمارين التنفس، و المواظبة على تمارين التأمل التي تعتبر مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني .

3-

البعد عن التدخين:

كشف عدد كبير من الاحصائيات و الدراسات، أن اصحاب التدخين المصابون بالسكري معدل أعمارهم اقل من الغير مدخنين، و يجب محاولة الاقلاع عن التدخين بشكل تدريجي للتخلص من هذه العادة السيئة، و التخفيف من ضغط الدم و لكي يتم تقليل إحتمالات الموت المبكر، او الموت المفاجئ ب

السكتة القلبية

أو الدماغية، أو حدوث أمراض في الكلى أو تلف اعصاب المدخن، و يمكن الاستعانة بالطبيب او الاخصائي المساعد للتخلص من هذه العادة السيئة .

4-

لا تهمل اي اصابات تتعرض لها:

يجب على مريض السكري أن يهتم بتنظيف اي جرح او أي إصابة يتعرض لها، و في حال كان الوضع خطير يجب الذهاب للطبيب على الفور لعلاج هذه الإصابات، لأن وجودها لفترة طويلة بدون علاج يساعد في تبطئ عملية الشفاء للمريض، و في حالة الإصابة يمكن استخدام كريم مضاد حيوي بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، مع الحفاظ على التعقيم الدائم لأي إصابة .

5-

الحفاظ على النشاط:

يجب أن يختار المريض لنفسه بعض النشاطات الرياضاية ليقوم بها، و يواظب عليها أثناء يومه، لأنها ستساعده في الحفاظ على صحة جسده، كما ستساعده في الحفاظ على وزنه و عدم حدوث أي زيادة فيه، كما ستقلل فرص حدوث ارتفاع في ضغط الدم، و ستجعل المريض يسيطر أكثر على مستوى

الكوليسترول

، و يمكن ممارسة الرياضة لفترة قصيرة أثناء اليوم، و زيادة ممارستها بشكل تدريجي .

6-

التحكم في الوزن و السيطرة عليه:

يجب أن يعرف مريض السكري أن زيادة الوزن، تساعد في حدوث مضاعفات كثيرة لمرض السكري، و هي ليست في صالح المريض، فيجب عليه التحكم في وزنه و انقاصه في حالة زيادة وزنه بصورة كبيرة عن الوزن المثالي له، فيجب الذهاب للطبيب او اخصائي التغذية السليمة، لكي يقوم بعمل نظام مناسب لك و لطبيعة جسدك، لتخسر هذا الوزن الزائد باستخدامه، و يجب الحذر من عمل اي نظام غذائي دون استشارة الطبيب لكي لا تزيد المضاعفات و المخاطر على صحتك .

7-

مستوى السكر في الدم:

يجب مراقبة مستوى السكر في الدم لمريض السكر على الأقل مرتين في اليوم، لكي يعرف المريض مدى تأثير ما يتناوله من أطعمة عليه، و ذلك يساعد المريض في التحكم في مستوى السكر في الدم، لكي يتجنب حدوث أي مضاعفات او مخاطر له .

8-

الكربوهيدرات لمريض السكري:

يجب الحذر من كمية الكربوهيدرات التي يتناولها مريض السكري، فالمريض يمكنه أن يتناول الكربوهيدرات و لكن يجب الحذر من كميتها، و أبرز الكربوهيدرات المفيدة لمريض السكري لأنها تحتوي على الألياف بداخلها، سوف يجدها داخل الحبوب الكاملة، و داخل المكسرات و الفواكه و الخضروات و البقوليات .