فترة الحمل هي واحدة من أصعب الفترات التي تمر بها الأنثى ، هذه الفترة التي تشهد تغيرات سريعة ، و هذه التغييرات تكون غاية في الصعوبة ، حيث تنتجل من مرحلة لأخرى ، و لكل مرحلة المصاعب الخاصة بها .

تغييرات الحمل

جسم المرأة يخضع لتغييرات درامية كثيرة خلال فترة الحمل ، و البعض منها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة ، كما أن الألم و الإ

زعاج من الأعراض المشتركة في كل

مراحل الحمل

، و هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تنجم عن أي مجموعة من التغيرات في الدورة الدموية و سوائل الجسم و ضغط الرحم ، و

يمكن أن توفر تدابير العناية الذاتية المشتركة بعض الإغاثة للمرأة التي تعاني من الام المفاصل في فترة الحمل.

التورم

تورم المفاصل في فترة الحمل أمر شائع ، و يسمى أيضا ذمة الحمل ، و غالباً ما ينتج من ضغط الرحم المتزايد على الأوعية الدموية الرئيسية ، و التي يمكن أن تقلل من الدورة الدموية ، و

هذا التورم أمر شائع و طبيعي في الحمل ، و خاصة في القدمين و الكاحلين ، و

يمكن إدارة هذه الألام بتخفيف تراكم السوائل عن طريق بعض النصائح ، و منها رفع القدمين عند الجلوس أو الاستلقاء ، و تجنب المشي و الوقوف لفترات طويلة ، و هذه النصائح تعمل على

تحسين الدورة الدموية

، و يمكنها أيضا التخفيف من عدم الراحة ، و منها

المشي بعد فترات طويلة من الجلوس ، و ارتداء الجوارب الداعمة أو الجوارب الضاغطة ، و تجنب الملابس التقييدية التي يمكن أن تساعد في تراكم السوئل.

الام الظهر

وجع الظهر واحدة من الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً للحمل ، و

قد يكون هذا بسبب التغييرات في طبيعة جسم الحامل ، و الضغط و إضافة وزن الحمل بشكل أكبر على الجزء الأمامي من الجسم ، و التي قد تكون طبيعية ،

بينما الالام الشديدة في الظهر ليست طبيعية ، و ينبغي أن يتم إبلاغ مقدم الرعاية الصحية ، و يمكن تقليل الام الظهر إلى طريقة معتدلة باستخدام بعض الأساليب ، و هي

الحفاظ على حالة الجسم جيدة ، و تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، مع ارتداء أحذية داعمة و تجنب الكعوب العالية ، و اختيار الكراسي التي توفر دعما جيدا للظهر ، و تجنب رفع الأحمال الثقيلة و العميقة الانحناء ، و النوم على فراش راسخ و تجنب النوم على ظهرك ، و كذلك

تطبيق وسادة تدفئة على مكان منخفض من الظهر ، و زجاجة الماء الساخن أو الضغط البارد على منطقة الألم بلطف مع تدليك أسفل الظهر ، كذلك

النظر في التدريبات الرياضية للمساعدة على تقوية عضلات الظهر.

متلازمة النفق الرسغي

قد يكون الألم أو الإحساس بالحرق في الأيدي من أعراض متلازمة النفق الرسغي ، و هي شائعة للمرأة أثناء فترة الحمل ،

كما يمكن أن تظهر متلازمة النفق الرسغي على شكل بعض الأعراض مثل ، الخدر و الوخز أو الضعف في اليدين ، عند

النساء الحوامل هذا الأمر غالباً ما يؤثر على كلتا اليدين و يظهر غالباً في الفصلين الثاني و الثالث ،

و يمكن التقليل من أعراض متلازمة النفق الرسغي بتطبيق الكمادات الباردة أو الحارة على المعصمين ، مع فرك أو هز المعصمين ، أو ارتداء جبيرة من خلال الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة ، و هذا الأمر يتلاشى دائماً بعد الولادة.