ينتمي سرطان البحر لفصيلة القشريات ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات ، والمعادن مثل : الفسفور ، والنحاس ، بالإضافة لفوائده في تحسين عملية الهضم ، والتمثيل الغذائي ، ويعد من أفضل الأطعمة الصحية ، حيث يحتوي كل 150 جرام من لحم

سرطان البحر

على 82 سعراً حرارياً، بالإضافة إلى جرام واحد من الدهون ، لذا ينصح به في الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن .

فوائد سرطان البحر الصحية :

– يحتوي على

فيتامين B12

الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويفيد كذلك في صحة الدماغ ، ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويعمل على تعزيز صحة الشرايين ، والأوعية الدموية .

– يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية مثل

الأوميجا 3

، والتي تعمل على حماية القلب ، حيث يقوم الجسم بإمتصاصها والإستفادة منها ، بصورة أسرع من الأحماض الدهنية الموجودة في الأطعمة الأخرى كالخضروات .

– يعمل تناوله على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ، ويساعد على تجديد خلايا ، وأنسجة الجسم ، ومنع تلفها ، وذلك بفضل إحتوائه على السيلينيوم .

– يحتوي على نسب عالية جداً من النحاس بالمقارنة بالأسماك ، واللحوم المختلفة ، فيحتوي سرطان البحر على قرابة ثلاثين ضعف من النحاس عن الموجود في سمك القد ، ويحتوي على ست وخمسين ضعف من الموجود في سمك السلمون ، والدجاج ، ولحم البقر ، مما يساعد على تحسين الصحة العامة للعظام ،والأعصاب ، ويساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي .

– يعد الفسفور من أكثر المعادن الموجودة في جسم الإنسان ، حيث يلي

الكالسيوم

، وهو مفيد لصحة العظام ، والأسنان ، ويحتوي كل مائة جرام من سرطان البحر على ما يقرب من 62% من النسبة التي يحتاجها الإنسان يومياً من الفسفور .

– يحتوي على

الريبوفلافين

المكون الرئيسي لفيتامين B2 الذي يعمل على تجديد خلايا الدم وتعزيز النمو الطبيعي للأطفال من خلال الحفاظ على صحة الجلد ، والعيون ، ويعمل على تنشيط الجهاز العصبي ،يعمل على سهولة إمتصاص الجهاز الهضمي للحديد .

– يحتوي عل نسب كبيرة من البروتين الأساسي لصحة الجسم ، حيث يساعد على بناء العضلات ، ولأنه يساعد على الشعور بالشبع فإنه يستخدم في الأنظمة الصحية الهادفة لإنقاص الوزن ، ويعمل كذلك على تحسين عملية التمثيل الغذائي .

– ينصح خبراء التغذية بتناوله مضافاً للسلطات ، وتجنب إضافة المواد الدهنية له لتجنب زيادة سعراته الحرارية .

– يحتوي على حمض الفوليك الهام لصحة الأجنة ، حيث يساعد على منع تشوهات الأجنة ، ويساعد في تكوين المشيمة بصورة سريعة .

– نتيجة خلوه من الكربوهيدرات جعله الخيار الأفضل لمرضى السكري ، حيث يعمل عل تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يساعد على ضبط معدلات السكر .

– يحتوي على عنصري اليود ، والفسفور الضروريان للصحة الجنسية لكل من الرجال والنساء ، على حد السواء .

– يساعد على تنظيم

الدورة الشهرية

بسبب غناه بعنصر اليود .

أنواع السرطان البحري :

– السرطان الأزرق

: أهم ما يميزه حجمه الصغير ، وقشرته اللينة التي ممكن أن تؤكل مع اللحم .

– السرطان الملك :

ويتوفر لحمه في الأرجل أكثر من مخالبه .

– السرطان الحجري .

– السرطان الأحمر .